14.6. 2018 11:00 Яжте нещо по всяко време и отслабнете? Този мит се търкаля от нас от Холивуд и има първите си "жертви".
Диетата работи на принципа на така наречения калориен дефицит, в превод можете да ядете каквото пожелаете - бърза храна, чипс, сладолед, шоколад, бисквитки, трябва само да внимавате да изразходвате 110 процента от енергията си през деня.
Звучи добре, но диетолозите предупреждават. Системата е остаряла и дори опасна. Всяка калория в тялото ви работи по различен начин и в крайна сметка диетата ви изрично разказва за сериозен здравословен проблем.
Прочети:
Нездравословните храни осигуряват само празни калории, но броколите, спанакът или ябълката осигуряват необходимата вода, разнообразни витамини и минерали. Като част от здравословния начин на живот, трябва постоянно да обръщате внимание на достатъчен прием на протеини, които са важни не само за изграждане на мускулна маса, но особено за правилното функциониране на тялото.
Не на последно място, вие също трябва да приемате ежедневно здравословни мазнини, необходими за правилното функциониране на сърцето и мозъка. Тези хранителни вещества трудно се намират в полуготовите продукти.
Ако сте решили да започнете да броите калории: средната жена, която иска да отслабне, трябва да поддържа калорийния си прием на 1500 ккал на ден. Разбира се, тази стойност е силно индивидуална, зависи от типа на тялото ви и енергийните разходи през деня, но 1500 kcal/ден е правилното уравнение за добро начало.
