колоездене

Дял

Ако жените свикнат да правят нещо нон-стоп, това е просто отслабване и загуба на излишни килограми. В резултат на това се появяват нови и нови форми на хранене, които експертите не могат да си позволят. Едно от тях е калоричното колоездене. Използва се главно сред спортисти за качване на мускулна маса и загуба на мазнини. И за какво точно става дума?

Всеки ден различно количество калории

Това е един от основните принципи на тази диета. На практика това означава, че редувате дните с по-висок прием на калории с дни, когато техният прием на калории е по-нисък. "Идеята на диета, базирана на този принцип, е да поддържате метаболизма си нащрек, той няма да се забави и апетитът ви няма да се увеличи." разкрива тайната на успеха на тази диета на диетолога Карл Диценцо-Флин за WomansDay.com.

"След като достигнете идеалното си тегло, тялото ви има тенденция да се противопоставя на по-нататъшното отслабване." доставя се от общопрактикуващ лекар и известен диетолог Joel Fuhrmans.

Как да го направя?

Няма обаче точно диетично ръководство. Като начало трябва да изчислите точния си метаболитен прием за период от време, когато искате да спазвате диета. И след това задайте дните, в които ще имате по-нисък прием, среден и по-висок прием на калории. Посочено е обаче, че броят на по-ниските и средните трябва да бъде 3: 1 в сравнение с по-високите.

На практика, например, при 14-дневен цикъл трябва да имате 11 дни с нисък прием на калории и след това три дни с по-висок. Или задайте и месечен цикъл - 3 седмици по-малко калории и една седмица повече.

„Хората, които се опитват да циклират калории, може да са в състояние да се хранят по-дълго и да се чувстват по-щастливи от тези, които се опитват да ограничат само дневния си прием.“ разкрива д-р Диценцо-Флин и това твърдение се подкрепя от няколко проучвания. Винаги ще зависи от състава на вашата диета.