Въпреки че много хора вече знаят за здравословното хранене, като начин за по-бързо възстановяване не само от коронавирус, но и от други вирусни заболявания, темата е засегната от по-малко учени. Досега! Изследователите отправят конкретни препоръки по отношение на диетата и повишения имунитет към болести.

диета

Според едно проучване антиоксидантите, минералите и пробиотиците повишават имунитета. Изследователи от Nutritional Insight в Съри, Великобритания, разследват ролята на имунонутрицията, диета, която укрепва имунитета на хора над 65 години. Както е потвърдено от експерти на thehindubusinessline.com, подобна превенция би могла да помогне на „тялото да се справи с потенциално смъртоносни вируси като коронавирус“.

Витамини и минерали за повишен имунитет

Изследването е озаглавено "Covid-19: Има ли роля за имунонутрицията, особено на възраст над 65 години?", А авторите заявяват, че Някои компоненти на диетата, включително плодове, витамин С, антиоксиданти, витамини, минерали и пробиотици, известни като имунонутриенти, могат да помогнат за повишаване на имунитета и играят потенциална роля за резистентност към респираторни вируси и заболявания. Двойката учени Ема Дербишър и Джоан Деланж от екипа на Nutritional Insight в Съри публикуваха тези констатации в изданието на списанието BMJ Nutrition, Prevention и Health.

Експертите посочват това с възрастта имунната функция намалява. Този процес се нарича „имуносенесценция“. Това се отнася както за вродената, така и за придобитата имунна система. Причините за това намаление включват, но не се ограничават до възпаление, свързано със стареене, менопауза, андропауза и намаляване на Т-клетките.

Някои от основните констатации на проучването предполагат, че витамини и минерали, включително витамини С, А, D, В, С, Е, В12 и цинк, трябва да се приемат ежедневно за повишаване на имунитета. Важно е да се подчертае особено витамин С, който помага за развитието на епителни бариерни функции на дихателната система, които предотвратяват инвазията на патогени. Също така може да помогне за предотвратяване на пневмония. Витамин D от своя страна е мощен имунорегулатор и играе защитна роля при респираторни инфекции, като експертите добавят, че цинкът се счита за "пазител" на имунната функция.

Какво и в какво количество?

„Обществото и застаряващото население трябва да бъдат насърчавани да следват насоките на Public Health England и да продължават да приемат добавки, съдържащи 10 μg витамин D всеки ден“, казаха изследователите, добавяйки точни препоръки кои храни и техните количества да повишат имунитета .

  • храни, богати на витамин С: броколи (60 mg/100 g), касис (130 mg/100 g), подсилени зърнени закуски (до 134 mg/100 g) и портокали (37-52 mg/100 g)
  • храни, богати на естествен цинк: консервиран рак (5,7 mg/100 g), консервирани скариди (3,7 mg/100 g), консервирани зърна adzuki (≈2,3 mg/100 g) и варени яйца (1,3 mg/100 g)

Препоръките са за добавки с витамин D с горна граница от 50 µg/ден и горна граница на дневния цинк при 25 mg/ден.

Разбира се, не е нужно да разчитате изцяло на храната. Важно е първо да следвате инструкциите на Вашия лекар. Що се отнася до коронавируса, това е непредсказуемо заболяване, което има малко по-различни симптоми при всички.