Докато децата имат големи разходи за енергия, с течение на годините тялото ни става все по-икономично и енергийните нужди в храната ни продължават да намаляват. Има и друг важен фактор, а това е полът. Вероятно няма да зарадвам нежния пол, но тялото на жената има по-малко енергийни нужди и с възрастта търсенето на това е по-ниско, отколкото при мъжете. Така че, ако не искаме да спортуваме, трябва да променим хранителните си навици.
Мнозина използват диета за намаляване на килограмите. Най-вече това са доказани супер гарантирани процедури за отслабване. При популяризирането на тази или онази диета се твърди, че тя е помогнала на някого по-специално и е загубила х килограма. Забравяме обаче, че всеки от нас е различен. Бих искал да добавя мнението, че небалансираната диета за неспециалисти може да донесе повече вреда, отколкото полза. Числото върху теглото може да се покаже по-малко след края на диетата, но за кратко време то се изкачва назад и често пъти по-високо от първоначалното. Популярно е наричан Jojo ефект. След това трябва да знаем какво се случва с тялото, когато го „притесняваме“ с небалансирана диета. Да, признавам, че може да има значителна загуба на тегло, но много пъти може да има „бурни“ промени в тялото, прекомерен стрес върху някои органи и дори трайно увреждане на здравето. Редукционната диета трябва да бъде ефективна, но и безопасна! За съжаление хората често са склонни към стройност, красота, партньор или друг мотив, за да рискуват здравето си.
Сега нека разгледаме някои диети с техните плюсове и минуси, които те могат да донесат:
Точковата диета
Характеристики: Той е измислен преди около 100 години и определено от човек - мирянин. Това е диета с високо съдържание на мазнини и протеини. Същността е драстично намаляване на въглехидратите и неограничена консумация на мазнини, протеини и алкохол. Изисква се да не се надвишават зададените 40 точки на ден. Проблемът обаче е в разпределянето на точки за хранителните съставки. Безсмислено и нелогично е. Докато например една ябълка струва 10 точки, половин патица струва 0. Можете да ядете 4 ябълки или 4 кг бекон на ден. Виното и конякът са за 1 точка:)
Оценка: Той не гарантира ниско снабдяване с енергия на тялото, нелогичен е, нефизиологичен и не признава закона за запазване на енергията. Той подценява значението на мазнините за развитието на атеросклероза и по този начин инфаркти. Приемът на витамин С е минимален и насърчава алкохолизма. Може да причини запек. Мазнините и протеините се насищат и затова този, който спазва тази диета, не яде много. Особено затлъстелите хора, склонни да консумират сладкиши, ще отслабнат. Човек може да отслабне, но в същото време да се разболее от жлъчния мехур, черния дроб, сърдечно-съдовата система и да съкрати живота си.
Диетата на Аткинс
Характеристики: Храненето с такава диета силно насища. Изключително екскретира захари и предлага неограничена консумация на протеини, но особено на мазнини. През първата седмица той отделя захари дори в плодовете. Във втория той вече ги позволява. Можем да се съгласим с твърдението, че е необходимо да се храните по-често (5-6 пъти/ден) и по-малко. Това намалява чувството на глад и тялото се чувства достатъчно и не е склонно да спестява с натрупаната енергия.
Оценка: Това е нелогично и противоречи на правилата за рационално хранене. Съдържа малко витамин С, причинява умора, повишава нивата на пикочна киселина, може също да причини пристъпи на подагра и кетоацидоза. Високият холестерол действа като рисков фактор за преждевременно съдово стареене. Това е диета с високо съдържание на мазнини, при която можете бързо да отслабнете, но в същото време да застрашите организма с други заболявания.
Нулева диета - Глад
Характеристики: Нулевата диета по-често се нарича гладна стачка. Това е абсолютно изключване на всичко, с изключение на водата. Минерали, соли и витамини се добавят към тялото под формата на препарати. Задачата на глада трябва да бъде да мобилизира и използва собствените си енергийни резерви. Звучи логично и просто. В действителност обаче тялото започва да пести енергия и по този начин да намалява разходите си. В допълнение към разграждането на енергията от запасите от мазнини, тялото започва да се "разгражда" само. Ако тялото няма енергия за своята дейност, то достига мускулите като богат източник на енергия (мускули = протеини). Спортуването и гладуването е много опасно. Само наистина затлъстелите хора трябва да прибягват до нулева диета. Подходящ е само за легнали пациенти, под постоянното наблюдение на лекар в специални лечебни заведения. Може да се използва само за кратко време.
Оценка: Това носи значителна загуба на тегло, но имайте предвид, че това не са само отстранените мазнини. В допълнение към мазнините тялото разгражда и голямо количество мускулна маса, вода и сол. Киселинните продукти от разградените мазнини могат да застрашат тялото, да застрашат кетоацидозата, да нарушат метаболизма на минералите, което може да причини безсъзнание и дори смърт. Това е рискована и неестествена процедура за тялото. Гладът има отрицателен ефект върху психиката на човека. Причинява стрес, депресия, агресия, недоволство, вътрешно безпокойство, подагра, световъртеж и припадък.
Картофена диета
Характеристики: Бедна на енергия, вегетарианска диета с излишък на въглехидрати и липса на протеини и витамини. Ежедневно трябва да се консумират 600g картофи, 400g мляко, 10g масло и 1 твърдо сварено яйце. Достатъчно наситен, но е монотонен. Той причинява големи загуби на тегло, но след като е оставен, набира бързо тегло.
Оценка: Това е небалансирана диета с липса на витамини от група В и протеини. Препоръчва се само за един ден на всеки две седмици, само като добавка.
Яйце диета
Характеристики: Енергия бедна с драстично намаляване на въглехидратите и мазнините. Богато е на протеини и витамин С (грейпфрут, домати).
Оценка: 3-6 яйца на ден могат да причинят колики на жлъчния мехур. Холестеролът в такова количество яйца може да ускори атеросклерозата. Диетата с яйца трябва да бъде максимум 14 дни. Очакваната загуба на тегло трябва да бъде до 4 кг. Въпреки кратката си продължителност, не се препоръчва поради рисковете.
Млечна диета
Характеристики: Наистина проста и монотонна диета. Един литър мляко на ден се дава на пет части.
Оценка: Диета, бедна на протеини, витамини, минерали и целулоза. Той не съдържа остатъци и може да причини запек. Препоръчва се само за един ден на всеки две седмици, само като добавка.
Оризова диета
Характеристики: Ниско енергийна вегетарианска диета. Богато е на въглехидрати (ориз, плодове, зеленчуци).
Оценка: Въпреки че има значителен ефект върху загубата на тегло, не може да се препоръча. Част от това тегло се взема от мускулната маса (протеин). Стара поговорка казва, че това, от което се нуждае тялото, е това, което иска. Просто ще го добавя и ще кажа, че ако не го получи, ще го вземе.