пъти седмично
Това се случва доста често в зряла възраст в напреднала възраст. Среща се главно при затлъстели хора. Докато човек от първа степен трябва да доставя инсулин в тялото, човек с диабет от втора степен има инсулин, но клетките му са нечувствителни към него - инсулинова резистентност. И как спортът може да помогне? Тази устойчивост е намалена след спортна активност и може да бъде напълно премахната с редовни упражнения. Диабетът от степен 2 обикновено се появява едва на възраст, когато човек вече има други здравословни проблеми. Следователно е необходимо те да бъдат взети предвид при започване на движението.

Повечето диабетици от втора степен водят комфортен, заседнал начин на живот с лоши хранителни навици. Вероятно ще бъде трудно, но трябва да се промени! Дори и най-добрият съвет няма да помогне, ако човек не иска. Резултатът от редовните спортове трябва да служи като мотивация. Човек не само отслабва, но цялостното физическо и психическо здраве се подобрява - по-добър външен вид, подобрена сърдечна функция, подобрени и стабилизирани нива на кръвното налягане, подобрен периферен кръвен поток. Инсулиновата резистентност е намалена и нивата на холестерола също спадат. По този начин спортът също така намалява риска от по-късни съдови усложнения.

По правило обаче човек се заблуждава и поставя въображаеми или само частично верни препятствия. Дори ако човек работи и има малко време, той трябва да намери тези 30 минути за здраве 3 пъти седмично. Ако вече сте решени, най-трудното нещо ви очаква. Намаляване на теглото. Най-важният е изборът на спортна дейност. Изборът е индивидуален. Всеки може да се наслади на нещо различно и не всеки трябва да се чувства удобно с това по здравословни причини. Консултирайте се с Вашия лекар относно избора си. При отслабване трябва да се има предвид, че всяко движение допринася за увеличаване на енергийните разходи и следователно редовните разходки също могат да бъдат от полза. Най-воднистата вероятно ще бъде бърза разходка или при по-способните редовно бягане.

Ако човек има много наднормено тегло, респ. Проблемът със ставите в идеалния случай е плуването или колоезденето. По-малко подходящо занимание за намаляване на теглото е класическото укрепване във фитнес центровете. Вече разгледахме този въпрос в статиите Циркулярно обучение и Кардиотренинг. Идеално е да спортувате ежедневно, но вероятно няма да отговаря на всички. Оптималната интензивност е 3-4 пъти седмично след 20-40 минути упражнения. Спортът два пъти седмично определено е по-добър от нищо, но е научно доказано, че ефектът му е значително по-нисък от спорта 3 пъти седмично.

Правилата за безопасен спорт са подобни на тези за диабетици от първа степен. Говорете с Вашия лекар за движението си. След това, по преценка на лекаря и по ваша преценка, намалете дозата инсулин или лекарства, добавете въглехидрати и, разбира се, строго контролирайте нивото на захарта си. Допълнителни рискове произтичат от свързани заболявания. Поради прекомерно, респ. неправилната интензивност на сърцето също може да доведе до скрити сърдечни проблеми.