Добър ден,
Бих искал да ви посъветвам какви упражнения бих могъл да правя, когато преодолях субарахноидалния кръвоизлив от ацеребри средата (кървене в мозъка) през януари. Оперираха ме два пъти с аневризма в мозъка, където оставиха спирала в главата ми.
Преди това се занимавах със спорт и ходех 4-5 пъти седмично във фтнес центъра за кръгови тренировки с треньор. Лекарят ми каза, че не мога да натоварвам тялото, за да не се спука отново кръвоносният съд и той каза, че мога просто да тичам и да плувам.
Бих искал да попитам дали не сте имали такъв случай или не можете да ме посъветвате какво упражнение мога да започна, какви упражнения мога да упражнявам или да съветвам относно диетата.
Благодаря ви много за отговора. на Ваше разположение
Дучакова Сабина

хирургични

Здравей Сабина,
Трябва да бъда честен с вас, нямам опит с подобно нещо, така или иначе, трябва да се вслушате в препоръките на лекаря и да не се притеснявате твърде много, предвид възможния риск.
Руптурата на аневризма в повечето случаи е свързана с физическа активност, състояния, свързани с повишено вътречерепно налягане като работа в предния завой, натиск върху изпражненията, но също така и на изхода на кръвното налягане, коитус, стрес (MUDr. Viliam Porubec, Ph. Д.).

Това обаче не означава, че изобщо не трябва да се движите. За съдовото здраве упражненията са много важни като важен компонент на превенцията на здравословния начин на живот, където освен упражненията, спадат и диетата и психическото благосъстояние.
Въпреки това, динамичните, експлозивни упражнения не са подходящи във вашия случай, бих заложил на плуване, както Ви е препоръчал Вашият лекар, или упражнения за разтягане като йога, упражнения с тежестта на собственото тяло и упражнения, изпълнявани чрез дърпане, а не експлозивност. Предпочитайте туризъм, норди ходене, бягането е хубаво, но спринтовете не са.

Що се отнася до диетата, е важно да се съсредоточите върху диета, която насърчава съдовото здраве. Трябва да избягвате нездравословни (наситени) мазнини: мехлем на седло, тлъсто месо, млечни продукти с мазна сметана, но също и кокосова или палмова мазнина. И накрая, защото се добавя към различни пълнени бисквити или заливки. Свинският мехлем е подходящ за пържене, тъй като има висока точка на опушване и поради това не изгаря, но пържените храни са на следващо място, което трябва да избягвате в менюто. По същия начин трансмазнините се считат за най-голямото зло, те са в почти всички бисквити, пълнени вафли, ястия за бързо хранене, шоколади (тези с по-ниско качество), полуфабрикати. Трансмазнините повишават LDL (лошия) холестерол и намаляват добрия (HDL). И че лошият холестерол се утаява върху кръвоносните съдове, което може да доведе до тяхното запушване.

Затова предпочитайте здравословните мазнини, заменете животинските мазнини в по-голяма степен с растителните, с омега-3 на първо място. Техните източници са морски риби, яйца, ленени семена, рапично масло, орехи, семена от чиа. Вие консумирате всички растителни масла с високо качество, защото те са чувствителни към топлина и светлина. Използвайте студено пресовано зехтин в студени ястия, ленено масло също. Включете в диетата авокадо, маслини, тиквени семки. Това не означава, че не трябва да имате масло, а умерено.

Яжте много зеленчуци и плодове, особено листни зеленчуци, спанак, зеле, зеле, оранжеви, жълти и червени плодове и зеленчуци, яйца поради съдържанието на лутеин, което според експертите играе важна роля за предотвратяване на здрави кръвоносни съдове.

Имайте разнообразна диета, чиста (възможно най-малко химия), натурална, не яжте полуфабрикати и сладкиши, консумирайте храни с антиоксидантни свойства: боровинки, нар, чесън, куркума, зелен чай.
Не забравяйте за витамините от група В, особено за В6, В12, витамин С в най-естествената форма.

Сабина, уверете се, че спете достатъчно и премахнете стреса. Кръстосвам палци за теб:)