неща

За повечето хора глутенът не е ужасен, ужасен, няма добър, много лош протеин, който се е случил и лекарите настояват, че не трябва да избягвате да следвате тенденцията. Но ако сте чувствителни към глутен - около 1 на 133 американци - изключването от вашата диета е задължително. Както при всяка друга важна промяна, която правите в това, което сте вложили в тялото си, може да възникнат странични ефекти. Ето няколко неща, които можете да подготвите.

1. Може да изпитате чести запеци.

Много пълнозърнести храни, които сте нарязали на безглутенова диета (като хляб и тестени изделия), са добри източници на фибри. Ако просто се отървете от тях, без да компенсирате загубата в други области на вашата диета, храносмилателната ви система може да излезе от това, което сте се опитвали да избегнете. Увеличавайки приема на листни зеленчуци и бобови растения, избягвайте този проблем.

2. Ще бъдете гладни.

Много хора с чувствителност към глутен се чувстват толкова зле, след като ядат хляб, апетитът им страда през останалата част от деня. Когато го премахнете от диетата си, може да осъзнаете, че сте се чувствали по-гладни, както защото имате задната част на апетита си, така и заради суаповете за храна, които правите. Зеленчуковите юфка просто не са толкова пълни, колкото истинските.

3. Вашата „мозъчна мъгла“ може да изчезне.

Тези, които страдат от "мозъчна мъгла", го описват като чувство на летаргия и като цяло от него и често е свързано с диетата. Учените са комбинирали чревното здраве с психичното. Намаляването на възпалението в стомаха може да помогне за намаляването му в тялото ви.

4. Те могат да имат симптоми на отнемане.

Това се случва, когато отрежете нещо от студена пуйка. Може да ви е прилошало, спазми в краката, главоболие и обща умора. Лекарите препоръчват да получавате много вода и да избягвате тежки дейности по време на периода на детоксикация.

5. Нивото на енергията ви ще се повиши.

Храносмилането изисква много енергия и изисква още повече пътни такси, когато тялото ви се опитва да обработи нещо, което не може. След като приемете безглутенови лекарства, ще имате по-малко усилия в червата и има голяма вероятност енергийните нива да се възползват. Поставете пукнатината за добра употреба: Ето нашите любими рецепти без глутен.

6. Другите ви хранителни алергии могат да изчезнат.

Непоносимостта към глутен може да причини толкова големи щети на тънките черва, че тялото спира да произвежда лактаза, ензим, който помага за смилането на млякото. (Можете също така временно да загубите други ензими, като този, който помага на тялото ви да преработи захарта.) Офортът обаче е в основата на проблема, така че когато го премахнете, вторичните непоносимости са склонни да изчезнат.

7. Теглото ви може йо-йо.

Когато избирате хлебни продукти, се обръщате към другите, за да се успокоите: Може би по-здравословните плодове и зеленчуци ще ви накарат да загубите няколко килограма. Можете обаче да откриете, че ще споделяте шоколад или преработени лакомства без глутен. По времето, когато можете да получите идеалната нова диета, теглото ви трябва да се равнява на това, което е било, преди да отрежете глутена.

ПИН за по-късно:

Следвайте Delish нататък Instagram.

Изтеглете Delish приложения.