Известната диета, която светът обича. И защо? Само за неговите ефекти. Това ще ви помогне да отслабнете успешно и освен това ще избегнете йо-йо ефекта. Докато поглъщате високо ниво на качествени протеини и само минимални въглехидрати, тялото ви ще започне да изгаря излишните мазнини.
Дължим го на професора от Харвард Джордж Л. Блекбърн, който се интересуваше как човешкото тяло се справя със складираните мазнини и след това ги изгаря. По време на нормалните диети също губите мазнини, но те са с мускулен произход, до 40%. Мускулите се считат за ефективни изгарящи мазнини и след като приключите диетата си, йо-йо ефектът идва на ум и води до бързо напълняване. Блекбърн обаче стигна до осъзнаването, че поради естествен биологичен процес, наречен хранителна кетоза, тялото може да черпи мазнини от излишните запаси, а не от мускулната маса. Кетозата може да се започне с богата на протеини диета, без излишни мазнини и с минимум въглехидрати.
Чудотворно отслабване поради кетоза. За какво става въпрос?
В момента, в който се промените диета с ниско съдържание на въглехидрати, мастните киселини започват да се образуват от мастните депа, които в черния дроб се превръщат в т.нар кетонни тела. Именно от тях организмът получава необходимата енергия. Ще се отървете от видимите мастни резерви, но и от вътрешните мазнини, наречени. висцерална, която ние не виждаме, но застрашава вътрешните органи. Като част от вашата диета вие не страдате от глад, не сте уморени или не страдате от сладки апетити.
Ще влезете в състояние на кетоза в рамките на два до четири дни след започване кето диета. Кетозата може да бъде идентифицирана и с помощта на тест ленти за кетон на урината. Само след няколко дни в кетоза можете да забележите загубата на сантиметри и първите килограми. В началото на диетата също е възможно да срещнете по-малко приятни симптоми, съпътстващи появата на нова диета. Но скоро ще прозвучат. Най-честите са умора, главоболие, запек или диария. Някой има по-силна миризма или странен вкус в устата. Дъвченето на дъвка или билковият спрей за устни ще помогне.
кето диета: Какво (не) да се яде?
Кетонната диета се състои от три фази: загуба на тегло, стабилизиране и фиксиране. Може да се каже, че диетата продължава около три месеца. Важно е обаче да се стремите към рационално и разнообразно хранене, най-добре в дългосрочен план.
Какви храни са разрешени? Винаги зависи през каква фаза преминавате в момента. Като цяло това е диетично месо, риба, морски дарове, яйца, сирене, кисело мляко, извара и зеленчуци. Ако все още не сте имали честта с авокадо, не забравяйте да му дадете шанс. Можете да омагьосате по няколко начина с тиквички, броколи, карфиол, тиква, репички и зеле. Можете дори да се насладите на ядки. Забранени включват сладкиши и продукти от бяло брашно, бобови растения, алкохол, сладкарски изделия и храни, съдържащи излишни мазнини. Също така трябва да забравите за някои плодове.
Диетата на Аткинсън или Дюкан работи на подобен принцип. Не се колебайте обаче да се консултирате с експерти, преди да се захванете с диета. Кето диетата не е подходяща за бременни жени, хора, страдащи от диабет, бъбречни и чернодробни проблеми.
Опитайте с Slim Paste
Бихте ли искали да се впуснете в кето диета, но в същото време не искате да се откажете от любимите си добавки? Не се колебайте да се обадите в кухнята алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати Тънка паста към тестени изделия или ориз. Без угризения и с минимум калории можете да се насладите на пилешко, заешко или пуешко месо и да сервирате здравословни гарнитури от коняка. Диетичната чиния няма да ви се стори празна. Ще се храните здравословно и също с очите си.
Ленка Зелнитиусова
Автор на статията