Въглехидратите могат да бъдат разделят се на две групи - към добрите и лошите. "Лошо" Въглехидратите трябва да присъстват в диетата минимум, ако се грижите за здравето и телесното си тегло. Това са така наречените прости въглехидрати, които се разграждат до глюкоза. Той може бързо да снабди тялото с енергия, която не трае дълго. Именно тези въглехидрати са хвърлили толкова лоша репутация на цялата група - това са тези, след които пъпът ви ще расте. По-конкретно, това е бяло брашно, бял хляб, пица, чипс, бяла захар, сладкиши, сладки напитки и други вкусни. Това обаче включва и плодовете, които за разлика от предишните прости въглехидрати доставят на тялото повече от само празни калории без хранителни вещества и именно благодарение на тези вещества енергията от плодовете също се усвоява по-бавно.

dewii


 "Добре" или така наречените сложни въглехидрати, от друга страна, са полезни за здравето и са важен компонент на диетата, която осигурява на тялото дългосрочна енергия, тъй като тя се изразходва по-дълго и захарта постепенно се отделя в кръвта. Те включват пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнесто брашно, картофи, сладки картофи, бобови растения и зеленчуци. Дори и с добрите въглехидрати обаче не трябва да се преувеличава (както с всичко останало:). Ако започнете да ги пълните всеки ден от сутрин до вечер, телесното ви тегло бавно ще се покачва (с изключение на хората с мега-бърз метаболизъм, които могат да пълнят от сутрин до вечер с каквото и да било и все пак имат пръчки: D).

15 коментара:

Ха и вие почти не ги ядете сами, във вашите ястия винаги има купчина само протеини, понякога ви се струва, че сами се страхувате от тях, защо не получите повече от тях? Заради фигурата?

Как можеш да знаеш какво ям? Не споделям никъде всичките си менюта. Но докато съм там, вчера имах каша от 100 г елда и ориз на закуска и 45 парчета суши за обяд + вечеря: D предния ден също имах такава закуска и заряд суши за вечеря: д

Prej, ха и почти не ги ядеш сам? Какво е: D: D Бог за какво: D Така изглежда, когато някой се отегчи и няма никакви притеснения или радости в живота.
Хубаво написана статия:),

Здравейте, те са в прости въглехидрати, защото това е обикновен въглехидрат. Иначе не мисля нищо лошо за плодовете, напротив:)
Фактът, че не съм играл веган в тази роля, е просто най-често споменаваната сума. За мен е около 150-200 г и ако включите зеленчуци и плодове, ще го сложите добре, не ми се струва много. Приемът на макс. 2 g ми се струва нездравословен и труден за поддържане в дългосрочен план. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ми идват като глупост, ако не се подготвяте за състезание или не искате да рисувате.