Диетолог

Загуба на тегло чрез здравословно хранене

• арганово масло
• Конопено масло
• Рибено масло
• Кокосово масло
• Маково масло
• Масло от вечерна иглика
• Масло от морски зърнастец

• Зелен ечемик
• Хлорела Адванс
• Хлорела
• Гарсин
• Най-добрите хапчета за отслабване
• Най-добрите мазнини горелки
• Най-добрите пробиотици
• Wobenzym - преглед

• Гъбички по краката (микоза).
• Калорийни таблици
• Колко калории на ден приемате.
• Брадавици по врата, лицето.
• Какво помага при диария? Дълго време.
• Колко отслабвам за една седмица.
• Повишена пикочна киселина в.
• Как да намалим апетита.
• Къри око на ръцете и краката.
• Разделена диета

Затлъстяване при деца нищо не е особено в днешния свят и фактът, че детето е например „пълничко“, не означава непременно, че родителите му се грижат добре за него, а напротив, това е признак на лош начин на живот. Разбира се, при по-големи деца, като пубертета, понякога може да се случи например преяждане от стрес, но затлъстяването при деца в Словакия започва, както и навсякъде по света, от първата година, когато детето често се прехранва. Добавете към това продължението на лошия начин на живот, проблемът е решен.

Детското затлъстяване е здравословен проблем

Преди всичко детското затлъстяване представлява значителна тежест за тялото по отношение на здравето. Статистиката показва, че почти всяко 6-то дете расте по време на деца с наднормено тегло и днес страда от този проблем. Почти 15 процента са с наднормено тегло деца на възраст от 7 до 18 години, от които около една десета от децата страдат от по-висока степен на затлъстяване. Друг проблем е, че детското затлъстяване в Словакия също се предава в живота на възрастните.

Лоши хранителни навици и липсата на упражнения увеличават главно риска от сърдечно-съдови заболявания, но също така имат отрицателен ефект върху храносмилателната система и забавят метаболизма. Освен това, по време на развитието детето се нуждае от разнообразна и балансирана диета по отношение на всички витамини, хранителни вещества и минерали и ако такива вещества липсват в организма, може да се получи например неправилно развитие. костна или мускулна маса.

• Дебелите деца имат по-чести проблеми с, например, обструктивна сънна апнея
• Астма или проблеми с дишането също са изложени на риск
• Високото кръвно налягане е "най-малкото" нещо, което може да се случи на дете, много пъти през юношеството има риск от получен диабет тип 2
• Преяждането е заболяване, което също може да причини проблеми с черния дроб, стомаха и други части на храносмилателната система
• При момичетата може да се появи по време на пубертета нередовна менструация

Най-често срещаният въпрос е кой е виновен?

Има много грешки, които децата и техните родители допускат, особено по отношение на диетата и начина на живот. Дали даден организъм е с наднормено тегло зависи от това какво получава и под каква форма. Разбира се, състоянието на теглото е тясно свързано с разхода на енергия, т.е. ако детето има липса на упражнения и преяждане, не е изненада, че има малко излишни килограми. Ето някои от най-често срещаните грешки и фактори за затлъстяването и наднорменото тегло:

1. Нередовно хранене през деня и преяждане вечер, съчетана с малка закуска, защото детето "не наваксва"
2. Прием на храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари, съхранявани в тялото
3. Твърде малко плодове и зеленчуци кара тялото да липсва достатъчно хранителни вещества и вещества, необходими за редовен метаболизъм
4. Много животински протеини и малко растителни протеини, но и общото преобладаване на повече животински храни над растителни
5. Недостатъчен режим на пиене, който след това се „компенсира“ с пиене на подсладени напитки
6. Консумация на висококалорични храни по време на пасивна почивка, например когато седите или лежите
7. Храната от бързо хранене или сладкиши са буквално калорична бомба за тялото
8. Липса на редовни упражнения и физически, физически или спортни дейности означава, че прекомерният енергиен прием (дори в неподходяща форма) не се компенсира от енергийните разходи, така че се съхранява

Опции за превенция

Следващата диаграма показва къде са най-честите причини и какви са те условия са отговорни за появата на детско затлъстяване. Познавайки причините, също така е възможно да се извърши превенция много добре.

• Яжте редовно, поне 5 пъти на ден, особено с голям акцент върху правилната закуска и да не преяждате вечер
• Не пийте прекомерни количества подсладени напитки и напитки с високо съдържание на рафинирани захари
• Важно е да се храните здравословно с достатъчно зеленчуци, плодове и растителни съставки, сладкиши, прекалено солени храни и твърде много животински храни трябва да бъдат ограничени.
• Ръка за ръка с приема на храна също отива разходът на енергия, най-доброто е редовното движение, било то лесно, като ходене, или редовно бягане, упражнения и други форми на дейност
• Тялото също трябва да има достатъчно време за регенерация и това важи особено за деца и юноши в пубертета, така че поне 7 или 8 часа сън са в основата

Коя диета за деца е подходяща и коя не?

За разлика от възрастните, децата трябва да бъдат по-внимателни при всяка голяма диетична интервенция. Диета за детско затлъстяване не е подходяща редуцираща форма, по-скоро е необходимо да се насърчава здравословното отслабване постепенно и в дългосрочен план. Лечението не е лесна задача, която може да се управлява бързо, въпреки че няколко проучвания очевидно показват, че например отнемането на прекомерна захар вече има благоприятен ефект. през първите седмици.

Първата задача е спрете да преяждате. Тази помощ е най-важна в комбинация не само с регулиране на приема, но и с разхода на енергия и калории. Следователно е необходимо да се увеличи физическата активност на детето под формата на забавни, но редовни дейности, например чрез различни спортни игри. Разбира се, трябва да се внимава и детето да има достатъчно нормално движение като ходене. Много е важно да се съсредоточите върху диетата на детето:

1. Достатъчно е важно ценни храни, тоест да премахнете храни, богати на мазнини и захар и да добавите например повече зеленчуци, плодове и растителни протеини и вещества
2. Пазете се от пържени храни, сладкиши, сладкиши, осолени храни - всичко това причинява затлъстяване при деца от ранен стадий на развитие
3. Те са голяма калорийна бомба подсладени напитки, така че основата на диетата е да се заменят предимно с чиста вода или вода с умерено минерално съдържание
4. Забравете драстичната диета, трябва да се придържате към нея постепенно и в дългосрочен план, например също със заместването на синтетичната захар с естествена, тъй като с бърза и шокова смяна ще постигнем максимална устойчивост при децата

Таблица за ориентация на подходящи и неподходящи храни за детска диета:

Основни грешки на родителите, ако искат да помогнат на децата си

Ето няколко основни и относително често повтарящи се грешки, което родителите правят, дори и добросъвестно, за да помогнат на детето. Напротив, те могат да навредят на целия процес и понякога има психологически последици. Затова избягвайте следните често срещани неща:

• Не рови в дете и не го изхвърляйте - Само защото непрекъснато ви напомнят, че той е със затлъстяване или има иронични забележки, няма да го направи много щастлив да се промени
• Не обвинявайте детето си, че е прекалено дебело или изведнъж твърде бедно
• Не принуждавайте децата да правят каквото и да искат доброволно и по-специално не правете промени веднага, а постепенно
• Следвайте собствения си пример, дали в областта на диетата, упражненията и цялостния подход за промяна, защото може да се последва само положителен пример

• Детското затлъстяване - тема на тема
• Детско затлъстяване и недохранване - Хранителни таблици
• Детското затлъстяване е тревожен проблем! Училищен портал
• Детски проблем със затлъстяването 21
• Детското затлъстяване трябва да се разглежда в семейството