след

Детоксът трябва да започне, когато вече отглеждаме пролетни билки и зеленчуци по нашите географски ширини.

Решили ли сте да почистите къщата след зимата, да размените зимните неща с пролетните? Също така, естествено подходете към детоксикацията на тялото си.

Не е необходима драстична диета. Опитайте се да промените диетата си само за една седмица и включете в менюто си съставки, които ще започнат да прочистват тялото. Не е нужно да ограничавате колко ядете, фокусирайте се върху това, което ядете.

Вода на гладно

Сутрин започнете с половин до литър хладка вода на гладно. Имате ли проблем да пиете нещо? В този случай добавете сумата постепенно. В крайна сметка ще установите, че това не е нищо особено. Но водата е изключителна. По същия начин течности, но не и подсладени малини. Подходящи са билкови чайове: анасон, копър, коприва или детски или урологични.

Промяна на менюто

Не бива да му липсва естествен ориз, който съдържа редица имуностимулиращи бета-глюкани. Не забравяйте чесъна и младия лук. Съдържат селен и вещества за прочистване на дихателната система и за дезинфекция на храносмилателната система. Добавете райска ябълка, рукола или репички в чинията. Те съдържат вещества, които насърчават извличането на жлъчката. Много химикали са свързани с мазнините и са част от жлъчката. Добрата функция на жлъчния мехур и достатъчният прием на фибри помагат на тялото да се отърве от мастноразтворимите токсини.

Насладете се на зърнени храни, пълнозърнести продукти и брашно от брашно, бобови и бобови продукти, соево мляко, всякакви зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, морска риба, зехтин или горещ шоколад.

Предавам се

По време на почистването не пропускайте колбасите, кремообразните млечни продукти, карантиите и червеното месо, яйцата, прахообразните полуфабрикати, тестените и сладкарските изделия, сладките, бялото брашно и всички продукти от брашно, пържените, пържените, печените продукти, изкуствените подсладители като както и храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители. Откажете се и от кофеина и алкохола.

Психея

Ако наистина искате да овладеете прочистването, трябва да се съсредоточите и върху душата, а не само върху тялото. Когато се принудите да гладувате, само защото просто манипулирате храната, тялото ви ще поиска своето. Грешка е да се фокусирате изключително върху тялото и след това да ходите с нещастно лице, защото ще наложите режим, който ви държи досадни, раздразнителни и в лошо настроение. Психиката е много важна при детоксикацията.

Разберете защо се опитвате да прочистите тялото си. Смех, докосвания на близки, разговори - дори го включвайте в дните за детоксикация. И движение. Физическата активност не трябва да бъде екстремна. Не е нужно да изпълнявате изявите на спортисти, но не трябва да го забравяте. В крайна сметка може да разберете, че този период не е бил толкова труден и ще продължите с променената диета и начин на живот.