Диагнозата захарен диабет или ако искате диабет представлява живот под постоянен контрол за пациентите. Но не е нужно да се страхувате, можете да го изживеете пълноценно. Как, попитахме диабетолог MUDr. Ленка Кацвинска от болницата в Малаки, която препоръчва да се следват тези десет принципа.

диети

1. Яжте редовно 3- до 6 пъти на ден, както е препоръчано от лекар. Основното хранене не трябва да бъде в рамките на повече от 6 часа и по-малко от 4 часа. Olovrant 2-3 часа след основното хранене.

2. Ограничете или изключете сладките продукти (захар, бисквити, сладкиши, шоколад, сладкиши, сладки напитки и др.). Захар или сладкарски изделия могат да се консумират по изключение, до максимум 50 g въглехидрати/дневно, само ако са добре компенсирани за диабет и не-затлъстели добре образовани хора.

3. Не подслаждайте със захар, но с некалорични подсладители (напр. стевия, сукралоза, захарин, ацесулфам).

4. Въглехидратните храни трябва да са с високо съдържание на фибри. Например пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия или естествен ориз. Нивата на кръвната им захар се покачват по-бавно от продуктите от бяло брашно като бял хляб, тестени изделия или кнедли. Бял ориз има същия ефект.

5. Прости въглехидрати (които са в плодовете, млякото и млечните продукти), консумирани на малки порции. Препоръчваме да ги консумирате в десет.

6. Ограничете или да се изключат животинските мазнини (мехлем, масло, телешки лой, но също така и тлъсти меса, мазни сирена, кремообразни кисели млека и др.). Мазнините допринасят за увеличаване на теглото, създавайки риск от влошаване на компенсацията на диабета и появата и развитието на атеросклероза.

7. Добавете към ястията 2-3 пъти седмично рибни ястия (400 g). Те съдържат полезни за организма мазнини.

8. Яжте поне 600 г зеленчуци и плодове на ден (2 пъти повече зеленчуци, отколкото плодове). Препоръчително е бобовите култури да се включват поне 5 пъти седмично (те имат високо съдържание на фибри). Пазете се от повече моркови, грах, царевица, цвекло и целина. Те могат да повлияят нивата на кръвната захар в големи количества.

9. Пийте много калорични течности (препоръчителното количество е 30 ml/kg на ден), напр. чай, трапезни и минерални води, ароматизирани или етикетирани като леки, без захар и др. Внимавайте и за алкохол - съдържа голямо количество енергия и може да причини тежка хипогликемия при лечение на диабет с таблетки или инсулин.

10. Поддържайте идеалното си тегло. Това означава да имате достатъчно упражнения - редовни упражнения според физическата форма и общото здравословно състояние.