Какво ще помогне да се предпази сърцето от инфаркт? Опитайте с банани! Освен всичко друго, те засищат перфектно и са чудесни и като сладък десерт.

бананът

Уелнес за мускули и нерви

Бананите са отличен източник на калий, те съдържат витамин В6, магнезий, манган, фосфор, по-малки количества витамин С и никотинова киселина (ниацин или витамин В3), която е важна за производството на енергия в клетките. Калият и магнезият са важни минерали за сърцето и кръвното налягане. Освен това калият помага да се поддържа балансирано ниво на течности в организма и регулира усвояването на хранителни вещества и отделянето на отпадъчните продукти в клетките. Помага за регенериране на мускулите и нервните клетки.

Бананите са отлична закуска и алтернатива на енергийните напитки за физически работещи хора и спортисти, които изчерпват запасите си от гликоген по време на тренировка. Те подпомагат мускулния растеж, както и здравето на костите, като улесняват усвояването на калция. Бананите са богат източник на антиоксиданти, които поддържат имунитета. Предпазва от психическо и физическо изтощение, насърчава здравословния сън, така че неохладеният бананов коктейл без добавена захар е идеалната втора вечеря.

По-малко е повече

Инсулиновата резистентност е основен рисков фактор за много от основните цивилизационни заболявания, включително диабет тип 2. Няколко научни изследвания показват, че инсулиновото нишесте в бананите може да подобри инсулиновата чувствителност с до 50%. Неговият отличен източник са по-малко узрелите банани. Те трябва да се предпочитат от диабетиците пред зрели пред презрели, тъй като такива плодове съдържат повече захар и могат да причинят проблеми при по-високи дози.

Бананите са полезни не само за диабетици, защото съдържат вещества, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар след хранене.

Имате банан, когато ...

Ujete трябва да увеличите дневната си доза фибри. Съдържа пектин и нишесте, които са полезни за чревната микрофлора. В допълнение, някои клетъчни изследвания предполагат, че пектинът помага да се предпази от рак на дебелото черво.

Имате сладък зъб. Въпреки че бананите съдържат фруктоза, глюкоза и захароза, при здрави хора дори големи количества не предизвикват колебания в нивата на кръвната захар. Те имат нисък до среден гликемичен индекс.

... Започвате да създавате камъни в бъбреците. Бананите са отличен източник на калий, така че са особено подходящи за поддържане на здрави бъбреци. Експертно проучване показа, че здравите жени, които ядат от два до три банана седмично, са с до една трета по-малко изложени на риск от бъбречни заболявания, отколкото жените, които не ядат банани.

... Спортувате. Бананите са перфектна, лесно смилаема храна за спортисти, защото съдържат редица полезни минерали. Те добавят сила преди спортното представяне и спомагат за възстановяването на енергията след него. Те предпазват от мускулни крампи и болезнени мускули. Когато тренирате сутрин, яжте средно голям банан час преди натоварване вместо обичайната закуска.

... Трябва да премахнете стреса. В резултат на стреса метаболизмът се ускорява и нивото на минерали, като калий, намалява, което води до умора.

... Искате да подобрите работата на мозъка си. Благодарение на естествените захари, те са чудесен допинг за учене или други взискателни умствени дейности. Сушените банани са по-ефективни в този случай.

... Поддържате тънка линия. Въпреки че бананите са нещастен страх от всички процедури за отслабване, не е необходимо да се страхувате от балансирано и разнообразно хранене. Те са сладки, но без мазнини и нискокалорични.

... Имате проблеми с храносмилането. Бананите могат да спрат диарията, но те са и отлично средство за запек, защото съдържат достатъчно фибри.

Дори не хвърляйте кори

Кожени обувки без блясък? Няма проблем, опитни домакини препоръчват да ги почистите с бананова кора от вътрешната страна и след това да ги полирате със суха кърпа. Можете също така да оживите фотьойли от тъмна кожа или диван, но и в двата случая със сигурност първо опитайте банановата кора върху малко парче.

Бананите имат и подмладяващ ефект, изглаждат бръчките и същевременно спомагат за поддържането на влагата в кожата. Изцедете пулпата от зрели плодове, смесете я с чаена лъжичка мед и нанесете сместа върху лицето и деколтето. След половин час измийте и нанесете крем. Маската е особено подходяща преди лягане.

Банановата кора съдържа фосфор и калий, които придават сила на растенията, така че можете да ги добавяте към компоста. Внимавайте, корите могат да бъдат обработени с химикали, които предпазват плодовете от разваляне по време на дълго пътуване от фермера до магазина. Затова е по-добре да добавяте само обелени органични банани към компоста.

Премахнете пресните бананови петна, като веднага накиснете тъканта и го измиете с ядрен сапун. Вероятно обаче вече няма да можете да се справите с него без обезцветител или продукти, съдържащи хлор.

Кога не трябва да ги ядете?

Когато приемате лекарства за сърцето се нарича бета-блокери, които могат да причинят повишаване нивото на калий в кръвта, бананите трябва да се консумират само в малки количества. Избягвайте ги и ако убождат устата ви, карат лигавиците ви да се подуят, да изсушат гърлото ви или да имате спазми в стомаха, след като ги изядете - в този случай вие сте човек с алергия към банан. И бъдете внимателни, дори ако имате чести мигрени, защото бананите могат да умножат главоболието при чувствителни хора.