Време на радостно очакване, така повечето от нас възприемат бременността. Да, има ли жена право да се оплаче, че е уморена или гадно, но да каже, че е нещастна и отчаяна? Не това! И така бременните жени често страдат и крият от обкръжението си истински чувства, които, ако не бъдат лекувани, могат да засегнат не само майката, но и нейното дете. В същото време депресията по време на бременност засяга до 20% от жените в очакване.
Статистиката не съвпада с пренаталната депресия. Съобщава се, че депресията засяга седем до двадесет процента от бременните жени. По същия начин, следродилна депресия. Терминът следродилна депресия се използва изобилно през последните години. Днешните изследвания обаче показват, че това състояние се корени в бременността, за която не се говори толкова много.
Това е и причината, поради която по-сериозните случаи са по-трудни за идентифициране. Симптомите се проявяват постепенно, жените просто мислят, че са уморени, наддават или разграждат хормони. Важно е обаче да разпознаете депресията навреме. Без лечение то ескалира.
Съобщава се, че до 40 процента от жените, които страдат от депресия по време на бременност, също се борят с следродилна депресия, особено ако лечението не е започнало по време на бременност.
Рискови фактори
Някои фактори отключват мрачни настроения само при определени видове жени, но пренаталната депресия може да засегне всеки от нас. Не може да се каже, че депресията засяга само някои жени, които имат общи черти.
Следните фактори могат да допринесат за чувство на безпокойство, тъга и депресия по време на бременност:
- проблеми с бременността,
- нежелана бременност,
- съмнения относно способността ви да се грижите за дете,
- недостатъчна подкрепа от партньор, родители или приятели,
- история на депресия в семейството,
- ниско самочувствие, чувство на насилие,
- предишен аборт или раждане на мъртво раждане.
За какво да внимавате
Бременните жени често се наблюдават от лекари, които следят отблизо здравето им. Така че сега е точното време лекарите и акушерките да започнат да търсят признаци на пренатална депресия. Колкото по-скоро се открие депресия, толкова по-добре.
Следва да се отбележи следното със специално ударение:
- устойчиво чувство на страх,
- безпокойство, чувство за парализиране, притеснения, че жената няма да може да се справи с идването на нов живот,
- чувствам се безнадеждно,
- невъзможност да се насладите на бременност,
- значителни промени в апетита и съня,
- умора,
- липса на мотивация,
- неконтролируем плач.
Спрете мрачните настроения!
В момента появата на депресия е публично известна и има много начини за справяне с нея. Те варират от прости мерки, като самообслужване, до лекарства, които Вашият лекар предписва в случай на тежка депресия. Лекарите също така заявяват, че правилното лечение няма ефект върху нероденото дете.
Не винаги обаче трябва да се появяват антидепресанти, в някои случаи промяната в начина на живот е достатъчна. Как да го направя?
Прочетете също:
Яжте редовно по-малки порции храна, за да стабилизирате кръвната си захар и да увеличите енергията си. По този начин настроението започва да се движи в положителни стойности. Избягвайте диетични храни и диетични безалкохолни напитки, които могат да блокират производството на серотонин, хормон, който играе ключова роля за вашето щастие.
Избягвайте също храни с високо съдържание на мазнини и кофеин.
Опитайте нещо ново, като акупунктура или акупресура. Отпуснете се, поглезете се с масаж, отидете на час по йога, намерете време само за себе си. Една малка разходка също ще ви създаде добро настроение. Усмивка. Не забравяйте да подкрепите близките си. Не е нужно да криете чувствата си от тях, да използвате тяхната подкрепа и помощ. Ще се почувствате по-добре при мисълта, че не сте сами във всичко.
Ако чувствате, че се втурвате в тъмните краища на депресията, не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет.
Помощ от професионалисти
Когато се обърнете към експерти, може да срещнете учене на когнитивно-поведенческа терапия, която да ви помогне да промените негативните модели в мисленето. Възможностите са групови сесии, където ще бъдете подкрепяни не само от психолози и психиатри, но и от други жени, попаднали в подобна ситуация.
Някои професионалисти не допускат алтернативни методи. Те ще ви научат на различни техники за релаксация или медитация, след което ще се почувствате прерадени.