Освен упражнения за дупе, определено си струва да обърнете внимание и на упражняването на мозъчни нишки. В мозъка няма увиснал или интелектуален „целулит“, но той е част от тялото и точно какво се отнася до седалищния мускул се отнася за него. Скоро корозира без усилие и престава да бъде привлекателен.

мозъчната

Планирайте вечер с Моцарт

Всъщност е такова кардио за мозъка. Само 20 минути на ден. Играйте Моцарт със слушалки на ушите или на вечеря и на свещи. Класическата музика стимулира производството на мозъчни невротрансмитери, които гарантират, че тя изгаря по-бързо.

Финландското проучване дори стигна до заключението, че редовната доза класика също намалява възможността за развитие както на болестта на Паркинсон, така и на болестта на Алцхаймер. Моцарт е фаворит. Неговите композиции показват значителни промени в мозъка, подобрена памет и способност за решаване на проблеми. За няколко минути с L'allegro con Spirito имаше благоприятен ефект върху мисленето.

Дейности за подкрепа на мозъка: Сексът и смехът са най-добрите тренировки! >>

30 минути на ден в движение

Минимално. Мозъкът е огромен консуматор на енергия и кислород. Излагайки тялото си на активност с повишен пулс, в мозъка попада повече кръв, повече кислород и повече вещества, които са лубриканти за неговото безпроблемно протичане. В допълнение, антистрес хормоните влизат в кръвта, което разтваря мозъчните блокажи, причинени от стресиращи мисли.

Медитирайте

Това е основно упражнение за мозъка. Медитацията обаче може да се разбира в по-широк смисъл. Няма нужда да пътувате до Тибет и да гледате статуята на Буда с часове. Това е медитация, която облекчава мозъчните полукълба.

За интелектуалката медитацията може да бъде и работа в градината, рисуване на мандали и все по-популярни оцветявания за книги за оцветяване за възрастни. Медитацията е чувството да изключите мислите си. Няма значение с каква дейност се занимавате, но ще се почувствате така, сякаш взимате душ вътре. Без редовна хигиена мозъкът не може да постигне добри резултати в дългосрочен план.

Съберете пъзела

Сглобяването на пъзела има невероятно лечебен ефект върху мозъка. На първо място, той започва да се изключва от обикновения свят, но в същото време практикува памет, въображение и творчество. Намирането на малки парченца от изображението, запомнянето на тяхната позиция и сгъването му в едно цяло е наистина като кръгово обучение за вашето мислене. Изберете кутия с пъзели и за дълги зимни вечери ще бъдете обгрижвани от джогинг на мозъка.

Научете чужди езици

Мозъкът трябва постоянно да се снабдява с нова информация, в противен случай той ще се превърне в мързелив орган, който едва помни какво сте обядвали преди два дни. Що се отнася до следите от паметта, мозъкът е като мускул. Колкото повече го обучавате, толкова по-мощен ще бъде той. Със сигурност няма опасност да залее мозъка с информация. Напротив. Изучаването на езика се оказа много подходящо упражнение именно за специфичното му разположение в мозъчните нишки.

Намалете обема на кофеин и никотин

Това са вещества, които мозъкът получава с повишена активност, но след изчезването им уморените се оттеглят от активната дейност. Това е като да вкарате тестостерон в мускула. Работи като стоманено бутало, но мускулите на културистите върху анаболи не издържат дълго в дългосрочен план. Така е и с мозъка на кофеина. Ако имате нужда от енергия, чаят е по-подходяща алтернатива. Той е нежен към мозъка, успокоява го и достига до алфа честотното ниво, където е креативен и креативен.