пиете много вода

Дял

Дехидратацията и нарушеният режим на пиене са много често срещани проблеми. Водата е важна за нашето здраве, помага за храносмилането, изхвърля отпадъците и токсините от тялото ни и поддържа кожата здрава и еластична. Това са някои от многото причини, поради които винаги трябва да пиете много вода през целия ден. Все още обаче има много хора, които забравят за пиенето и тогава тялото ни започва да изпраща предупредителни сигнали. Знаете какви са сигналите?

1. Главоболие

Мозъчната тъкан и кората са преплетени с различни кръвоносни съдове, които снабдяват мозъка с кислород и глюкоза. Потокът на кръв трябва да е достатъчно голям, защото мозъкът консумира около 12-14% от кислорода от кръвта. Когато сте дехидратирани, кръвоснабдяването на мозъка намалява и това може да причини невнимание, влошаване на паметта, по-лошо представяне и най-важното - това ни причинява главоболие. Преди да започнете да търсите болкоуспокояващи в аптечката си, опитайте да изпиете чаша вода.

2. Сърцебиене

Липсата на течности има пряк ефект върху кръвта, сърцето и кръвоносните съдове. Ако делът на течността в кръвта е намален, той е по-дебел, сърцето трябва да полага повече усилия. Това причинява голяма тежест. Сърцето ви ще ви изпрати сигнал за дехидратация под формата на разтуптяно сърце. В случай на ниски нива на магнезий, това също може да доведе до абнормен сърдечен ритъм.

Ще ви е интересно

Рецепта: Обикновена меденкова торта със сладко от кайсии и шоколад

    38 16
  • 16.09.2017г

Как да изберем правилния сутиен? Винаги можете да го направите с този трик!

    54 7
  • 09.10.2017

3. Лош дъх

Слюнката е част от правилната хигиена на зъбите. Те премахват частиците храна от повърхността на зъбите, но също и от междузъбните пространства. Така че, ако не пиете достатъчно вода, вие се дехидратирате. Вашето тяло ще спре да произвежда толкова слюнка, колкото му е необходимо. Това позволява образуването на различни бактерии и те причиняват лош дъх.

4. Сладък вкус

Имате ли невероятен вкус към сладкото? Това означава, че тялото ви страда от проблеми с производството на гликоген и е дехидратирано. Вместо шоколад, търсете храни, които съдържат вода, като плодове като пъпеш, грейпфрут и праскови или зеленчуци като краставици, домати, броколи и целина.

5. Лошо храносмилане

Дебелото черво абсорбира вода от храната, която тялото ви смила и я транспортира до бъбреците, за да я обработи. В идеалния случай червата абсорбира достатъчно вода, за да постигне правилната консистенция на изпражненията, но когато сте дехидратирани, той абсорбира повече вода, за да предотврати по-нататъшна загуба на течности. В резултат на това изпражненията ви са тежки и по-трудно преминават през храносмилателния тракт. Ако не искате отново лошо храносмилане, ето основният съвет - трябва да пиете много вода.

Ще ви е интересно

Красивата кожа заблуждава: Тя изглежда на 20, но всъщност е на 41 години!

    37 5
  • 04.07.2017г

Тайните за красота на жените от различни части на света

    28 4
  • 02.07.2017г

6. Мускулни крампи

Страдате ли от мускулни крампи и не знаете какво стои зад тях? Когато нивата на магнезий спаднат поради дехидратация, тези мускулни крампи започват да се проявяват. За да предотвратите това, трябва да пиете много вода и да включите листни и богати на вода зеленчуци в диетата си, за да попълните едновременно нивата на вода и минерали.

7. Суха кожа и устни

Вашата кожа се нуждае от вода и хидратация. Благодарение на водата е гъвкава, здрава и сияйна. Мехлемът, произведен от кожата ви, е полезен за вас, защото предотвратява изпаряването на водата. Това означава, че за мазна кожа увеличаването на хидратацията и смазването ще бъде намалено.

Освен това прекомерното душ, сух въздух, топлина и инфекция на кожата водят до по-голямо изпаряване на водата, което може да причини суха и чувствителна кожа. Кожата ви е на първо място, когато става въпрос за загуба на вода в случай на вътрешна дехидратация. Сухите устни са просто доказателство. Трябва да пиете много вода всеки ден, за да предотвратите този проблем.