Трябва да намалим приема и изплакването на вода от тялото си преди всичко себе си. Родителят е отговорен за здравето и навиците на пиене при деца, а възрастните хора трябва да им помагат при възрастните и неправителствените. Прекомерната загуба на вода е риск за всички, независимо от възрастта. Причините могат да бъдат фатални, затова нека бъдем по-внимателни при непрекъснатото пиене.
Дехидратация на тялото, една от най-дискусионните летни теми за качеството на начина на живот. Внимавайте, прекомерната загуба на вода може да се случи през цялата година, т.е. продължаваме да спазваме режима на пиене дори през зимните месеци. Екстремната топлина не е единственият стимул за увеличен разход на вода. Те също са по-малки разлики в дехидратацията при деца и възрастни.
Като цяло обаче дори частична загуба на вода от тялото води до гадене и в краен случай до колапс. В зависимост от степента на риск за организма се оказва различна първа помощ. Трябва да осъзнаем, че тялото ни не само се отървава от водата изпотяване, но също така и дишане, урина и изпражнения.
Причини за дехидратация
Това може да бъде предимно интензивно движение, работа на пряка слънчева светлина, просто преодоляване на заболявания, свързани с диария, повръщане и треска (внимание особено при децата). При възрастни също прекомерно доход кофеин и енергийни напитки, включително алкохол, като по този начин насърчавате производството на урина и необходимостта от усилията ви да попълвате течности с напитки, предназначени за тази цел.
Внимание, Вие също се превръщате в рискова група за диабет, когато тялото иска да премахне повишеното съдържание на захари под формата на прекомерно производство на урина. Също така, пазете приема на вода за кожни инфекции и изгаряния. Това уврежда естествената тъканна течност и съхранението на вода в защитните структури.
Колко вода да се пие?
За това има различни дискусии, но това, което е важно за вас, е да знаете начина, по който натоварвате тялото си, каква диета и допълнителна диета предпочитате обикновено. Нашата възраст, тегло и разлики в начина на живот и през различни периоди (спорт, заседнала работа, бременност, затлъстяване и др.) Оказват значително влияние върху режима на пиене. Свободно достъпният калкулатор за режим на пиене е подходящо помощно средство за ориентация. Вярно е, че възрастните трябва да осиновяват на ден най-малко 2,5 л вода.
Прояви на дехидратация:
- Усещане за жажда, но с увеличаване на възрастта този рефлекс ние губим, което е особено рисковано за възрастните хора.
- Тъмна урина (с мирис)
- Умора, сънливост (по-малък обем кръв, освен това плътен и трудно преминаващ през отделни части на тялото)
- Ниско кръвно налягане (причина, подобна на горната)
- ускорен сърдечен ритъм
- лоша концентрация, колапс до загуба на съзнание