Витамин D е единственият витамин, който тялото ни може да произведе самостоятелно благодарение на действието на слънчевата светлина върху кожата ни.

помага

Това познание, което е добре познато на всички нас, се допълва от новост - благодарение на него тялото ни може да изгаря и преработва повече мазнини.

Възхитително пролетно слънце Първото топло пролетно слънце трябва да се използва. Приятните слънчеви бани и загряването на слънце ще помогнат не само на тялото ни да създаде естествено достатъчно витамин D, но и на душата ни. Слънчевите бани са идеална релаксация след зимата, която също се бори срещу пролетна умора, депресия и безпокойство ... Освен това ни зарежда с много енергия и желание да живеем ...! Благодарение на слънцето кожата прегрява, свети, придобива „сладко“ докосване, усещаме топлината някъде близо до костите ...

Помага за отслабване Витамин D е подложен на по-строг контрол през последните години в различни научни изследвания. По-специално се изследва неговото широко въздействие върху човешкия метаболизъм и здравето. По този начин е установено, че достатъчно витамин D помага за отслабване. През зимата, когато обикновено ни липсва, тя също по-бедна по-трудно. Ето защо, ако целта ви, мили дами, е да изгубите нещо от излишните килограми до лятото, слънчеви бани възможно най-често.

Интересен факт Изследването и анализът на кръвни проби на млади момичета доказаха интересен факт - вече в късната есен след лятото имаше толкова малко витамин D в кръвта, че не покриваше дори дневната доза за тялото, камо ли дозата необходимо за по-бързо изгаряне на мазнини. От това следва, че тялото не може да го съхранява "за по-лошо, зимно време".

През студените месеци разчитаме само на изкуственото снабдяване на този витамин с тялото ни под формата на капки или таблетки, но нека признаем кой от нас го е приемал през зимата ...? Следователно нашият организъм страда от неговия дефицит. Благодарение на топлите пролетни лъчи, най-накрая е време да променим това.

Нека се отдадем на слънцето, обаче, както споменахме: най-естествено, витамин D се произвежда в кожата ни под въздействието на слънчевата светлина. Всичко, което трябва да направите, е да се отдадете на слънчевите лъчи по 20-30 минути на ден върху по-голямата част от телесната повърхност. Всичко, което отслабва проникването на UV лъчи (дрехи, стъкло, облак, кремове и др.) Намалява производството на витамин D в кожата.

Малко теория или витамин D в кубче Витамин D е група от мастноразтворими вещества. Трите основни форми (калциферол - D1, ергокалциферол - D2 и холекалциферол - D3) представляват провитамин, от който крайната активна форма - калцитриол - постепенно се образува в черния дроб и бъбреците.

От химическа гледна точка това са няколко химикала. Най-важният от тях е витамин D3 (холекалциферол), който се произвежда в кожата под действието на слънчева светлина. По този начин би трябвало да получаваме до 80% от ежедневните си нужди, които трябва да се използват благодарение на топлата слънчева светлина. Останалото може да се допълни с диета. Витамин D се съдържа главно в риба (сьомга, риба тон, рибено масло и черен дроб на треска), масло, мляко, яйца, но също и банани, зърнени храни, зърнени зародиши ... Този витамин помага в метаболизма на калция и фосфора. Има значително противораково въздействие върху тялото ни, предотвратява автоимунни и инфекциозни заболявания. Той регулира дейността на имунната и нервната система.