10.9. 2011 Пет милиона французойки, Кейт Мидълтън, нейната сестра и майка, Дженифър Лопес и Жизел Бундхен. Те също се поддадоха на нов метод за избавяне от наднорменото тегло.

европа

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани статии

Диета за салата: Опитайте чудо за отслабване с хиляди вкусове!

Нарича се диета на Дюкан и се превърна в хит в цяла Европа. За какво става дума? Здрава ли е? И какво мисли за нея диетолог?

Фаза 1: Обидно

Продължителност: 1 - 10 дни (в зависимост от килограмите, които искате да свалите) Напр. ако искате да свалите 5 кг, отнема 2 дни, ако 10 кг 3 дни.

За какво става дума? Началото е фокусирано върху драстичното намаляване на теглото. Това е т.нар изненадайте тялото с избор на храна, като по този начин постигнете бърза загуба на излишни килограми.

Какво да ядем? Говеждо, пилешко и пуешко месо, шунка, черен дроб, риба, макс. 2 яйца на ден, бели кисели млека с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено сирене, мляко + билки, лук, чесън, лимон, кетчуп без захар и горчица.

Какво да не забравя?

  • Режим на пиене.
  • 1,5 супени лъжици овесени трици също се препоръчват.
  • Движение 20 мин. всеки ден!

Фаза 2: Редуване

Продължителност: освен ако не се приближите до желаното тегло.

За какво става дума? Зеленчуците започват да се добавят към протеините от първи етап, като се редуват чистият протеинов ден и денят, в който ядете хранителните продукти от първа фаза плюс зеленчуците.

Какво да ядем? Протеини като в първата фаза и зеленчуци като броколи, маруля, целина, тиквички, краставици, гъби, домати, чушки, лук, тикви, репички, спанак, понякога моркови.

Какво да не забравя?

  • Количеството овесени трици се увеличава до 2 с.л.
  • Движение поне 30 минути.!

Фаза 3: Фиксиране

Продължителност: можете да разберете чрез просто преизчисляване - умножете на всеки 1 кг, който сте изпуснали, по 10 дни, т.е. 5 кг х 10 = 50 дни.

За какво става дума? Целта е да запазите загубеното от теглото си в предишните етапи. Веднъж седмично се препоръчва само протеинов ден, но в други дни можете да добавяте и плодове, хляб, бобови растения или картофи.

Какво да ядем? Протеини и зеленчуци в зависимост от това колко искате. Можете също така да се поглезите с 1 плод на ден, 2 парчета пълнозърнест хляб, 40 г сирене и 200 г тестени изделия или 125 г ориз и картофи на седмица. Д-р Дюкан позволява на своите пациенти едно безплатно хранене седмично.

Какво да не забравя?

  • Един протеинов ден в седмицата!

Фаза 4: Стабилизация

Продължителност: всъщност все още

За какво става дума? Целта е да запазите постигнатото и затова балансираната диета със здрав разум е важна.

Какво да ядем? Яжте всичко, но не забравяйте всичко умерено. На този етап е важно да се придържате към протеините само един ден в седмицата, препоръчва Дюкан четвъртък на своите пациенти.

Какво да не забравя?

  • Упражнявайте се 3 пъти седмично.
  • Количеството овесени трици се увеличава до 3 супени лъжици, режим на пиене!

Какво мисли диетологът?

Доктор Питър Минарик отговаря - Такива строги протеинови диети са професионално признати в медицински показани случаи. Те може да са полезни, но трябва да бъдат под медицински контрол. Те са предназначени за наистина затлъстели индивиди. Повечето хора, които опитват диетата на Дюкан, вероятно ще се провалят, тъй като не се научават да приемат трайно новия стил на хранене. Модната вълна бързо или постепенно ще отпадне и ще освободи място на "пазара" за нов диетичен "хит".

Разрешени храни

1. Постно месо: телешко, телешко, конско

2. Черва: черен дроб, бъбреци, език

3. Риба (морска, сладководна), риба тон в собствен сок, сардини

4. Всички морски дарове

5. Птици без кожа (с изключение на патици)

6. Бедна шунка - 1 филийка на ден

7. Яйца

8. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (главно с 0% мазнини)

9. Торта с овесени трици или 1 супена лъжица овесени трици, смесени в мляко или кисело мляко.

10. 1,1 литра течност на ден. Можете да подсладите чая и кафето с изкуствен подсладител.