Списание Wellness - 20 ноември 2020 г. - 4

Много започват в ранна възраст. Цигара от човек, студентът иска да се похвали, да се впише в играта или просто от любопитство. Понастоящем в света има 1,1 милиарда души, които пушат и случаите се увеличават. Около 3,5 милиона души умират всяка година в резултат на този лош навик и броят им нараства!

Ако сте от хората, които са изпаднали в този навик и искате да го прекратите, няма по-добър ден от 20 ноември. Това е официалният международен ден без тютюнопушене.

Как пушенето унищожава живота?

Пушенето често се нарича тютюнопушене и се сравнява с глобална пандемия. Според изследванията цигарата е дори по-пристрастяваща от хероина, кокаина или алкохола.

Чудите се как възниква пристрастяването към цигарите? Никотинът, който попада в тялото от цигарите, активира рецепторите в него, които отделят допамин и ви карат да се чувствате по-добре. Тази радостна реакция на тялото е много пристрастяваща и човек бързо си пада по нея. Вярно е, че колкото повече и по-дълго човек пуши, толкова по-голям е броят на рецепторите, които са чувствителни към никотина.

Това вреди на нашата красота!

Цигарата причинява много здравословни проблеми, унищожава белите дробове, причинява рак, намалява плодовитостта však Но знаехте ли това пушенето се отразява и на външния ни вид ? Кожата на пушача се променя драстично с течение на времето. Той улавя сивкав оттенък, появяват се петна, качеството на кожата се влошава и се появяват грозни акне. Дори дългосрочното пушене при жените се проявява с прекомерно окосмяване по лицето.

убива
източник: usplash.com цигара

При жените пушенето също нарушава менструалния цикъл и възможността за раждане на бебе. Тютюнопушенето обикновено намалява плодовитостта и следователно твърдите пушачи могат да имат репродуктивен проблем.

Pза какво беше?

Концентрация, памет или бърза обработка входящи стимули. Те принадлежат към група когнитивни функции, които са засегнати от цигарите . Разбира се, в този негативен смисъл. Тази констатация е подкрепена от изследване, сравняващо пушачи и непушачи. Пушачите са имали повече нарушения на вниманието, пространствената им памет се е показвала по-зле или са имали изкривено възприемане на риска.

Пушенето е пари

Случвало ли ви се е, че пушенето също причинява икономически или социални проблеми? Като броим заедно. Пушачите на работното място са икономическа тежест, те са по-склонни да отсъстват на работното място именно поради болестите, причинени от цигарите. Паузите от своя страна намаляват не само качеството на работата на пушачите, но и ги отрязват от реалното работно време.

източник: pexels.com

Можете да спрете да пушите?

Борбата с пристрастяването винаги е голямо и често предизвикателно предизвикателство. Първата стъпка в отказването от тютюнопушенето е вземането на решение. Ученето от този лош навик обаче не продължава за една нощ. Експертите дори се съгласяват, че ако пушач се откаже от цигарите за една нощ, тялото ще бъде шокирано. Следователно е необходимо да се продължи с решителност и постепенно. Разбира се, има изключения, които могат да се справят с този първоначален шок и да завършат игриво от ден на ден.

Ето няколко съвета как да се откажете от пушенето:

  1. Опитайте да зададете дата, за да спрете да пушите.
  2. Ако сте опитвали неуспешно в миналото, преценете къде е възникнала грешката. Може да искате да избягвате определени ситуации или стимули, които са ви накарали да упорствате и са ви подпалили.
  3. Визуализацията също ще помогне. Запишете плана си и следвайте стъпките.
  4. Можете да помолите близките и семейството си за помощ. Те определено ще се радват да ви помогнат.

За пушачите, които са спрели, професионалната помощ в опитите да се отърват от навика за пушене също се оказа много полезна. Но ако искате да завършите сами, никотиновите лепенки или дъвки са много ефективни. .

Можете също да опитате да напуснете алтернативни начини как акупунктура или хипноза . Натискането на правилните точки по време на акупунктурата намалява апетита за никотин, докато хипнозата „заблуждава“ мозъка, че няма апетит за цигари. Постарайте се обаче тук и потърсете опитни експерти с опит.