Коя е любимата ви сутрешна рутина?

върху дишането

Раните са склонни да бъдат тежки, особено след безсънна или будна нощ. Но сутринта може да бъде и невероятна, всяка нова сутрин означава ново начало. Как да извлечете максимума от него?

Събудете се!
Не го разтягайте ненужно и станете в рамките на 10 минути след събуждането. Освен това тези няколко минути няма да ви спестят, но може да ви накарат sharapat в целия режим. Опитайте се да научите правилото за 5 секунди от Мел Робинс. Как трябва да изглежда? Алармата ще звъни, изключва я и започва обратното броене. 5, 4, 3, 2, 1 ... стани.

Тренирайте
Йога, бягане, разтягане, зависи от вас. Започването на деня с физическа активност ще ви изкара през целия ден. Благодарение на спорта ендорфините на радостта ще заливат тялото ви. Те убиват безпокойството, напрежението и дори страха. Планините са практикуващи приятели!

Вземете леден душ
Точно както четете. Докато горещият душ кара кръвоносните съдове да се разширяват, леденият душ ги кара да се стесняват веднага. Душът в студена вода подобрява имунитета, намалява стреса, подобрява кръвообращението, увеличава плодовитостта, подобрява регенерацията на мускулите и има много други предимства.

Медитирайте
Не знаете как да го направите? В интернет ще намерите много различни техники, просто трябва да извършите търсене. Като простота обаче изглежда, че седите на тихо място, в удобни дрехи. Затваряте очи и се концентрирате върху дишането. Повече от сигурно е, че ще получите трескави, може би неприятни, дори тъмни мисли. Оставете ги да текат и вие се концентрирайте върху дишането. Това е точно магията на медитацията.

Направете си план за деня
Започнете с най-трудното нещо на листа „направи го“. Трябва да планирате една, максимум две предизвикателни дейности във вашия план всеки ден. Нека го разгледаме реално. Не планирайте преувеличени цели, денят е само 24 часа. Излишно неизпълнените дейности могат да ви обезкуражат.

15-минутно четене
Оправдания като „изобщо нямам време да чета“ отлагат този път. Няма да ви убива по 15 минути на ден. Между другото, човек трябва да бъде образован и усъвършенстван през целия си живот. Най-лесният начин е чрез книгите.