„Като част от режима си на пиене, не посягайте към напитки, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол.“
Алена Клепочова, 30 януари 2013 г. 14:00
Защо сме по-уморени през зимата?
Човешкото тяло се нуждае от достатъчно течности за своите метаболитни процеси, независимо дали е топло или студено. Това се потвърждава от факта, че човек оцелява без вода само няколко дни. Водата е част от до 70 процента от нашето тяло, тя се отделя предимно чрез изпотяване. Въпреки че се потим по-малко през зимата, отколкото през лятото, други капани дебнат тялото, за да тества имунитета ни.
„Отопляеми стаи, бърз преход от топлина към студ, намалена консумация на пресни плодове и зеленчуци. Дори поддържането на стабилна телесна температура струва на тялото ни много усилия. Бедствието ще дойде под формата на умора и невъзможност за концентрация. " описва причините за умората през зимата Владо Златош от Уелнес екип, фитнес треньор и диетолог.
Достатъчната хидратация е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Но колко да се пие? „Всеки от нас има режим на пиене поотделно, но според един фактор бихме могли да разберем дали тялото ни има достатъчно течности. И това е цветът на урината. При правилна и достатъчна хидратация е светъл, бледожълт. В случай на дехидратация тя става тъмно жълта. " обръща внимание на симптомите на липса на течности в организма Златош.
Какви са симптомите на дехидратация?
Дехидратацията може да бъде лека, умерена и тежка. Зависи от коя част на тялото течността липсва или се замества. Леката дехидратация се проявява с повишено чувство на усилие при всяка дейност и причинява умора, чувство на главоболие и объркване.
Как можем да помогнем
Възрастен трябва да изпие 2,5 до 3 литра напитки през деня. "Научете се да спазвате режим на пиене, за да дадете на тялото си достатъчно енергия, за да се справи с по-тежките зими." призовава Златош
Въпреки това напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. Напитките трябва да се приемат редовно в по-малки дози. Нуждата от пиене се увеличава не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено при деца трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване.
Обърнете внимание обаче и на температурата на напитките. Твърде горещите и студени напитки първо трябва да бъдат коригирани от тялото до подходяща температура. Екипът губи енергия ненужно. Идеално е да приемате течности при стайна или телесна температура.
Решението е много течности и минерали
Чаят и кафето изобщо не трябва да бъдат включени в режима на пиене. „Пиенето им има диуретичен ефект и чувството за жажда ще се повтаря отново и отново. Ще има някакъв омагьосан кръг, " обяснява експертът. Млякото, млечните напитки и какаото са храни, също не ги включваме в режима на пиене.
Освен това стресиращото хранене, по-малкото упражнения и стресът, свързани с началото на годината, са отговорни за прекомерното изгаряне на минерали. Минералните води могат да осигурят ежедневния им прием. Магнезият ще направи добра услуга. Нарича се антистресов минерал. Помага за управление на умственото натоварване, но също така, например, вкусът към сладкото.
Средноминерализираните води, които имат балансирано минерално съотношение и ниски нива на натрий, са най-подходящи за ежедневно пиене. И обратно, естественият магнезий може да бъде в изобилие.