- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Momenntalne Имам 67,8 кг, което е достатъчно при височина 164 см. Бих искал да отслабна поне 51 кг. В идеалния случай до 46 кг. Трябва да отслабна поради празника. Моля, посъветвайте ме с храна? Ще тренирам всеки ден. Моята тренировка за тяло ще се състои от 10 минути бягане, 5 минути скачане, 5 минути скок и 10 минути колоездене. Ще повторя цялото нещо два пъти. Храната ще бъде до 600 kcal. Утре ще имам вила сирене за закуска, пълнозърнест обяд и вечеря само чай от джинджифил.8 кг на месец? Моля, посъветвайте диетата?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моят план за отслабване;
20.5.2019 понеделник 67,6 кг
21.5.2019 вторник 66,8 кг
22.5.2019 сряда 66 кг
23.5.2019 четвъртък 65,2 кг
24.5.2019 петък 64,4 кг
25.5.2019 събота 63,6 кг
26.5.2019 неделя 62,8 кг
27.5.2019 понеделник 62 кг
28.5.2019 вторник 61,2 кг
29.05.2019 сряда 60,4 кг
30.5.2019 четвъртък 59,6 кг
31.05.2019 петък 58,8 кг
1.6.2016 г. събота 58 кг
2.6.2010 неделя 57,2 кг
3.6.2019 понеделник 56.4 кг
4.6.2019 г. вторник 55,6 кг
5.6.2019 г. сряда 54.8 кг
6.6.2019 четвъртък 54 кг
7.6.2019 петък 53,2 кг
8.6.2019 г. събота 52,4 кг
9.6.2019 неделя 51,6 кг
10.06.2019 понеделник 50,8 кг
11.6.2019 вторник 50 кг
12.06.2019 сряда 49,2 кг
13.6.2019 четвъртък 48,4 кг
14.6.2019 петък 47,6 кг
15.6.2019 г. събота 46,8 кг
16.6.2019 неделя 46 кг ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
600kcal на ден? Нормален ли си? Надявам се това да е някаква фалшива тема: D. След диетата ще започнете да се храните нормално и ще спечелите дори повече, отколкото имате сега, ако не се срутите с толкова малко количество.
Упражнявайте кардио 5 пъти седмично, ограничавайте въглехидратите и най-важното е, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Но не забравяйте да не гладувате, а по-скоро да бъдете по-бедни и здрави.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Как да се храня, така че да свалям поне 0,8 кг на ден?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трапезарията ми ще изглежда така:
R киселина
Относно супата и водата
В чай от джинджифил
R авокадо
Относно супата и водата
В чай от джинджифил
R кисело мляко
Относно супата и водата
В чай от джинджифил