Активното ходене сред природата е най-естествената физическа активност за издръжливост. Той има много положителни резултати за здравето. Не случайно туристите често се усмихват и са в добро настроение, точно като бегачи, плувци или велосипедисти.

туризма

„Туризмът е подходящ за поддържане на физическо и психическо здраве, както и усещане за младост и свежест във всяко поколение вълна. Може да се изпълнява от всеки, независимо от възрастта и пола, икономически е изгодно - практически безплатно - и относително безопасно дори за възрастни хора “, казва ръководителят на Катедрата по спортна медицина, Медицински факултет на Карловия университет и УНБ от Стария град Болница. MUDr. Д-р Павел Малович, MPH.

Предимства на туризма от лекарска гледна точка:
- има добри ефекти върху кръвообращението в краката, например хората с разширени вени (разширени вени) и други нарушения на притока на кръв към долните крайници трябва да се интересуват от редовен туризъм,
- се оказва един от агентите при лечението на високо кръвно налягане.
- укрепва сърцето, особено силата на неговия мускул и метаболизма в сърдечните влакна. По този начин сърцето е по-силно и по-способно да се справи с различни стресове и емоционални затруднения,
- намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, ходенето 10-15 км на седмица намалява този риск с до 22%, 20-30 км с 36%, 40-50 км с 54%, повече от 60 км със 70%,
- подобрява дихателния капацитет и използването на вдишван кислород, след няколко седмици средно до 10 - 15%, и с тази печалба гарантира повишена енергия за всички физически и умствени дейности,
- понижава нивата на захарта, така че е и идеална помощ или алтернативно лекарство за диабетици.

Туризъм, още по-бързо (6 км/ч), има много малко странични ефекти. Хората, които имат тежки проблеми с дишането или кръвообращението, по-тежки проблеми с високо кръвно налягане, тежък диабет и проблеми със ставите, трябва да бъдат по-внимателни при ходене. "В такива случаи е необходимо да се консултирате с лекар, има методи за дозиране, които са свързани не само с поддържане на чувство за младост и профилактика на болести, но и с физическа терапия, която често е най-приемливата и най-малко изкуствената, химическа," добавя основното.

Туризмът наистина е полезен за нашето здраве, но който очаква да отслабне значително благодарение на нея, греши. „Но можете да спрете растежа му“, отговаря лекарят. Просто ускорете стъпката за премахване на излишните мазнини и енергийните резерви. „Например една бърза дневна петнадесетминутна разходка може да доведе до загуба на четири килограма (или повече), но само след половин година. Ако искахме да намалим прекомерното количество калории, консумирани от едно богато хранене, ще трябва да ходим със скорост 4 км/ч в продължение на шест до осем часа. Следователно е подходяща комбинация от бързо ходене и умерена консумация ", добавя началникът Malovič.

Туризмът също може да помогне при храносмилателни проблеми. „При ходене има вид вътрешен масаж на храносмилателната система, особено на червата, който предотвратява запек и улеснява отделянето. И когато ходим с изправени глави и с рамене, които не са спуснати, можем лесно да укрепим коремните си мускули и да поддържаме изправена фигура “, обяснява той.

Туризъм е много добър превантивен фактор за предотвратяване на остеопороза. Туристическите дейности са от огромно терапевтично и превантивно значение и за диабетиците. При диабет тип 1 се намалява консумацията на инсулин, коригира се телесното тегло, подобрява се спектърът на мазнините в кръвта и се подобрява функцията на сърдечно-съдовата система. За да се подпомогне лечението и да се предотвратят усложнения при диабетици тип 2, правилното туристическо движение е още по-интензивно.


Желаем ви приятни мигове, прекарани сред природата.

Контакт с медиите:

Mgr. Ева Клиска
Говорител на UNB