можем

Девет от десет словаци имат поне един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. В международни сравнения страната ни се откроява най-много по заболеваемост и преждевременна смъртност за предотвратими заболявания. Почти половината от смъртните случаи се дължат на заболявания на кръвоносната система, т.е. на сърцето и кръвоносните съдове.

Докато някъде другаде те намаляват и в много страни от ЕС днес причиняват наполовина по-малко смъртни случаи, отколкото през 1990 г., в Словакия подобрението все още е незначително. „По отношение на европейското население, стандартизирано за възрастта, те ще убият повече от 700 души на 100 000 жители, което е два до три пъти повече, отколкото в повечето страни от Западна и Северна Европа“, каза анализаторът на INEKO Ян Ковалчик.

„Има няколко причини за значително по-кратък живот в здравето и висока смъртност, която може да се избегне, вероятно най-важната е лошият начин на живот. Голяма част от населението на възраст над 45 години не спортува или не спортува редовно. Такъв начин на живот не само не помага за премахване на последиците от стреса, който има отрицателен ефект върху здравето, но и изостря последиците от небалансираното хранене “, каза той. Заедно това допринася за изключително висока заболеваемост и смъртност от сърдечно-съдови заболявания, но също така и за заболявания на храносмилателната система или тези ракови заболявания, които са тясно свързани с неподходящия начин на живот.

В същото време можем да предотвратим развитието на сърдечно-съдови заболявания в до 90% от здравословния начин на живот, важна част от който е правилната диета, непушенето и достатъчните упражнения.

„Правилното хранене може да повлияе положително на няколко рискови параметъра“, казва здрав диетолог от Асоциацията за здраве и хранене, д-р Алжбета Бедерова. Тя добави, че основната превантивна мярка е оптимална диета, редовно сервиране, баланс в количество и качество, докато оптималното разпределение на храната през деня трябва да бъде - закуска 20%, десета 10%, обяд 35%, оловрант 15%, вечеря 20% от целодневния прием на енергия и хранителни вещества.

Експертите посочват също, че днешното поколение деца е изложено на риск да се разболеят от сегашното средно и по-старо поколение. "Да, има реална заплаха. Парадоксът е, че хората ще имат повече сърдечни и съдови заболявания, но с напредъка в медицината смъртността няма да се повиши, а може дори да спадне. Това ще създаде голяма популация от хора със сърдечни заболявания и носят огромни изисквания. Най-често срещаните сърдечни заболявания включват исхемична болест на сърцето, високо кръвно налягане, предсърдно мъждене и хронична сърдечна недостатъчност, "предупреждава доцент Ева Гонсалвесова, ръководител на катедрата за сърдечна недостатъчност и трансплантация NÚSCH, Братислава.

Пътят към здраво сърце: Прости съвети как да се храните здравословно

Болестите на цивилизацията могат да бъдат повлияни от диетата. 10 съвета как да се храните здравословно

Нередовното хранене инхибира мозъчната функция и е отговорно за лошото храносмилане

Здравословно сърдечно хранене

Препоръки на експерти в превенцията на сърдечни заболявания

За деца от 5 до 17 години
Според Световната здравна организация (СЗО) децата на възраст между 5 и 17 години се нуждаят от поне 60 минути нежно (напр. Бързо ходене, танци, работа вкъщи и градината) до интензивно (например бягане, колоездене, плуване и състезателни спортове) спортувайте всеки ден, като повече от 60 минути упражнения могат да донесат допълнителни ползи за здравето.

За хора от 18 до 64 години
Внимавайте за вашата диета: високият прием на наситени мазнини, транс-ненаситени мастни киселини и хранителна сол увеличава риска от инфаркт и инсулт: твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане; твърде много мазнини могат да доведат до запушване на кръвоносните съдове. Пазете се от полуфабрикати, които често съдържат много сол. Общият прием на сол трябва да бъде ограничен до по-малко от 5 грама на ден (около една чаена лъжичка).

  • Запознайте се с вашите параметри: посетете лекар, който може да измери кръвното Ви налягане, да разбере нивата на холестерола и кръвната Ви захар, теглото и индекса на телесна маса (ИТМ) и по този начин да разкрие възможните рискове.
  • Редовно проверявайте кръвното си налягане: високото кръвно налягане е рисковият фактор номер едно за сърдечно-съдови заболявания.
  • Бъдете физически активни: Тридесет минути умерено интензивна дейност 5 пъти седмично намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
  • Попитайте експертите: ако сте прекарали инфаркт или инсулт, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин за лечение и управление на риска, така че да можете да опитате да предотвратите повторение.
  • Проверете кръвната си захар: Високата кръвна захар (захар) може да е признак на диабет. Сърдечно-съдовите заболявания са отговорни за 60% от всички смъртни случаи при диабет.
  • Кажете не на тютюна и избягвайте употребата на пушене: в рамките на 2 години от спирането на тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето ще бъде значително намален и в рамките на 15 години рискът от сърдечно-съдови заболявания ще падне до нивата на непушачите.

За хора над 65 години
Познайте параметрите си: с напредване на възрастта кръвното налягане, нивата на холестерола и други стойности, свързани със сърцето ви, обикновено се покачват. Посетете специалист за измерване на Вашето кръвно налягане, холестерол и кръвна захар, тегло и индекс на телесна маса (ИТМ) и ще Ви информира за общия риск или възможности за лечение, ако е необходимо.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.