движението

В допълнение към много позитиви, цивилизацията донесе и един основен негатив на човечеството: спираме да вървим. В същото време Хипократ вече смяташе ходенето за най-доброто лекарство. Той получава изявлението: „Имам двама отлични лекари, левия и десния крак“.

Нашите предци са ходили само, проблеми като диабет, затлъстяване и болни стави почти не са били засегнати. В крайна сметка ходенето предотвратява проблеми с мускулите и ставите, защото затрупва и укрепва мускулите, повишава защитните сили на организма, действа като лекарство срещу сърдечно-съдови заболявания, предотвратява остеопороза или диабет.

Лекарите изчисляват, че ако се върнем към разходката, за която сме генетично програмирани, разходите за здравеопазване ще паднат с трилиони долари по целия свят. Упражненията трябва да бъдат естествена част от живота ни, те помагат да останем в добро здраве или психично здраве възможно най-дълго. Тялото ни е гениално приспособено към движение и губи мускулна и костна маса, ако не се движим. Мускулите се заменят с мазнини, напълняваме и болките в ставите и костите идват под ръка. Още след четиридесет при хората съпротивлението на хрущяла рязко намалява, тъй като те изтъняват в стресирана става. Дори не го забелязваме в началото, но по-късно започват да им напомнят за болката. Определено си струва да мислите за ставите.

Наднормено тегло, неподходящи спортни дейности, сериозни наранявания или вродени мускулно-скелетни нарушения. Всичко това се отразява на промените в ставата и всеки от нас им се противопоставя по различен начин. Някои хора не изпитват никаква болка дълго време, други, напротив, бързо губят подвижност и имат силна болка. Особено болят коленете, кръста, ханша, китките. "Основно нараняванията причиняват болки в ставите. Тогава възпалението и болката причиняват продължително заболяване. Те включват тумори, различни деформации, вродени дефекти. Но има цял набор от причини, които причиняват болки в ставите. Най-често срещаните тези, които повечето "Тези, които работят с ръце, ще имат натоварени раменни стави или стави на китката", каза ортопедът Томаш Якубик от Ортопедичната клиника в Братислава. Ако болката в ставите продължава и чувствате, че има нещо в тялото ви, това работете както трябва, добре е да посетите лекар и да получите съвет.

Има много информация за това как да се грижите за здравето си и да удължите живота си. Но здравословният начин на живот означава преди всичко връщане към упражненията. "Разбира се, упражненията трябва да бъдат пропорционални на възрастта, здравето и пола. Но не само е важно да се движите, но и да знаете как да го правите. За по-малко взискателна физическа активност с продължителност поне половин час, трябва да намерим време поне пет пъти до Оптималният вид спорт е този, който съответства на здравословното състояние “, казва д-р Якубик.

Най-подходящо е скандинавското ходене или колоезденето, но особено ходенето. Трябва обаче да преминем поне десет хиляди стъпки на ден. Предимството е за собствениците на кучета, които излизат на разходка с домашните си любимци три пъти на ден и често изминават няколко километра с тях. "Профилактиката е и лечение на възпалителни състояния. Ако пациентът не реши това, това води до разрушаване на ставите в по-късна възраст. Абсолютно идеално е да се следва гръцката калокализация - думи, които говорят за всичко.

Не бива да забравяме и за диета, богата на калций, витамини и ненаситени мастни киселини.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.