Лесно е да се поглезите с пържено месо за закуска всеки ден и да се насладите на паста за обяд, когато ви хареса! Това, което може да изглежда като добра идея, всъщност може да има плашещ ефект върху тялото ни.

Това често се случва с някои. След като се нахранят, те са в състояние да го слагат в чиния всеки ден. В същото време те нямат представа, че биха могли да навредят на здравето си!

Прочетете също: Великият мит за хранене преди лягане: Учените поставят под въпрос казаното от много години!

„Хората бяха предназначени за разплод и лов и затова нашата диета стана естествено разнообразна. Винаги сме се опитвали да постигнем и да получим достъп до широк спектър от хранителни вещества през деня, седмицата, месеца, просто за дълго време., за оптимизиране на функциите на нашето тяло,"казва Моника Аусландър Морен, диетолог.

Как може яденето на същите храни да навреди на здравето ни, според rd.com?

Това може да доведе до хранителни дефицити

„Телата ни те се нуждаят от широк спектър от макро- и микроелементи и консумацията на голямо разнообразие от храни, особено плодове и зеленчуци, може да ни помогне да отговорим на нуждите на нашите тела ", казва Уесли Делбридж, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика."Яжте храни в цвета на дъгата, що се отнася до плодовете и зеленчуците, не забравяйте, че замразените зеленчуци са толкова здрави, колкото и пресни и не се разлагат толкова бързо. "

Не допринася за здравословна чревна среда

"Яденето на голямо разнообразие от храни осигурява благоприятната среда, от която червата се нуждаят, за да растат здрави бактерии., които могат да подпомогнат имунната ни система и да подобрят храносмилането ", казва Делбридж." Ферментиралите храни като кисело мляко и кефир осигуряват пробиотици (здрави бактерии). Яденето на плодове и зеленчуци осигурява фибри и пребиотици за създаване на здравословна чревна среда. "

Спира отслабването

Неотдавнашно проучване в PLOS One установи, че хората, които ядат по-широка гама от здравословни храни, успяват да отслабнат по-бързо от тези, които имат по-малко разнообразие в диетата си.

Това може да повлияе на това колко дълго живеете

В проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology, изследователите са разгледали здравето на повече от 50 000 жени и са установили, че тези, които се хранят с различни здравословни храни, са склонни да живеят по-дълго от жените, които ядат същите храни ежедневно.

Носи скука в трапезарията

"Храната трябва да е забавна! Трябва да е нещо, което очаквате с нетърпение", казва Делбридж. „Промяна в менюто, нови ястия и нови рецепти - всичко това ще донесе забавление и ще изпитате скука, когато става въпрос за ядене.“

чест

Нарушава метаболитното здраве

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition за 2015 г., установява, че тези, които се хранят разнообразно, те са имали много по-нисък риск от метаболитни заболявания - това е комбинация от нездравословни фактори, които могат да доведат до сърдечни заболявания и диабет. Хората, които ядат различни храни, имат спад в холестерола, имат по-малко коремни мазнини и имат по-ниско кръвно налягане.

Може да предозирате

Ако консумирате твърде много определени храни, можете да застрашите здравето си.

„Например, твърде много куркума може да попречи на съсирването на кръвта и функцията на черния дроб“, казва Auslander Moreno.

Съществува и риск от големи количества токсини! Ако ядете риба всеки ден, съществува риск от живачна токсичност! В случай, че ядете хищни риби като риба тон и ако теглото ви е по-малко. Изберете дива риба с по-малко живак от сьомга, скумрия, херинга и аншоа.

Съществува риск от увреждане на имунната система

Според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition диета, съставена от разнообразна диета, укрепва имунната система. Помогна на хората да се противопоставят на инфекциите. Тези с по-малко разнообразна диета вероятно ще се разболеят поради отслабена имунна система.

Може да се развият хранителни разстройства

Не е шега. Болестта е известна като "селективно хранително разстройство" или "ограничително хранително разстройство", което се характеризира с "постоянен отказ за консумация на определени храни или отказ от консумация на какъвто и да е вид храна поради негативна реакция на определени хранителни оцветители, текстури или миризми "недохранване и нездравословно отслабване.