правилно

Обичайното цвекло е уникален продукт поради комбинацията от огромно количество хранителни вещества в него.

Лекарите препоръчват трябва да бъде включен в диетата в различни видове.

Особено полезно цвекло за отслабване.

Той е нискокалоричен и благодарение на сладкия си вкус може да служи като алтернатива на сладкиши и други прости въглехидрати.

Освен това цвеклото е част от разнообразни ястия, от пикантни салати до полезни десерти.

С правилното хранене диетата с негова помощ става не само вкусна, но и разнообразна.

Упражнения за отслабване: индикации и противопоказания

Въз основа на захарно цвекло, експертите предлагат различни диети. Използвайте ги с повишено внимание, тъй като всяка внезапна диетична промяна представлява стрес за организма. Ако страдате от гадене, трябва да се откажете от тази възможност за отслабване.

Най-често срещаният начин за използване на захарно цвекло за отслабване е монодиета. Съответно, трябва да ядете този продукт само два дни. 2 кг цвекло се разделят на 5-6 хранения, на интервали между които е необходимо да се консумира голямо количество чиста питейна вода, зелен чай и зеленчукови сокове. Нуждаем се от него на всеки 3-4 часа. С такава диета цвеклото може да се готви по различни начини: печете във фолио във фурната или в микровълновата фурна, яхния, гответе. За да нарежете малки парченца или настъргани зеленчуци, е позволено да добавите малко количество растително или зехтин. Солта от отнемаща време диета трябва да бъде изключена. С този метод за отслабване можете не само да намалите теглото, но и прочистват тялото от токсини. Просто осъзнайте, че този метод е подходящ за тези, които нямат здравословни проблеми.

В друга версия на диетата с отслабване на цвекло морковите също присъстват. От този зеленчук се приготвя салата, която по желание може да се овкуси със зехтин или растително масло. Не трябва да се осолява, за да се предотврати задържането на течности в тялото. Както при моно диетата, през деня не трябва да се консумират повече от 2 кг цвекло и моркови. Зеленчуците могат да се консумират не само под формата на салата, но и поотделно. Например, намажете морковите на ренде и напълнете с нискомаслена заквасена сметана. В допълнение към чая и соковете от пресни зеленчуци, пийте поне 2 литра вода на ден.

Такива диети с цвекло за отслабване подходящ за здрави хора. Употребата им е опасна, ако човек има ниско кръвно налягане или стомашна киселинност в стомаха. Уролитиазата също е противопоказание за употребата на цвекло за отслабване. Има погрешно схващане, че соковете от цвекло са ефективни при лечението на камъни в бъбреците. Това обаче може да увреди тялото ви. Съдържащите се в цвеклото вещества забавят усвояването на калция. Следователно употребата му няма да бъде от полза за пациенти, страдащи от остеопороза. Цвеклото е зеленчук с високо съдържание на захар, така че хората с диабет могат да го ядат в ограничени количества. Хроничната диария е противопоказание за отслабване.

Общи принципи за използване на цвекло за намаляване на теглото

Наличието на цвекло в диетата има положителен ефект върху здравето и имунитета. Предотвратява развитието на различни заболявания и помага при лечението на някои от тях. Използването на цвекло за намаляване на теглото е свързано със съдържанието на битин в него. Благодарение на това биологично активно вещество в организма, протеинът се усвоява по-добре. Ето защо, преди ястия, които са богати на него, си струва да ядете цвекло. Протеиновите храни, достатъчни за насищане, ще отнемат много по-малко. По този начин е възможно да заситите глада дори с малка порция месо.

Цвеклото също подобрява метаболизма в организма и има положителен ефект върху работата на черния дроб, което помага за по-бързото отстраняване на отломките. Но токсичните вещества - това е един от факторите, които често предотвратяват загубата на тегло. Слабителното действие на цвеклото позволява нормализиране на изпражненията. Това е много важно, защото забавянето на веществата в организма води до образуването на токсини, които от своя страна причиняват излишък от килограми и водят до целулит.

Цвеклото за отслабване може да бъде включено в ежедневната диета под различни форми без противопоказания. Едно от най-важните свойства на този зеленчук, което го отличава от всички останали, е способността да съхранява повечето хранителни вещества след термична обработка. Сокът е много полезен, но трябва да се готви правилно. В чист вид дразни лигавицата. Поради това сокът от цвекло обикновено се разрежда с ябълка, морков, тиква, грейпфрут или друг по своему. Той трябва да може да готви няколко часа преди употреба. След това може да се смеси с друг зеленчуков или плодов сок.

Рецепти от цвекло за отслабване

Салата от цвекло

Това ястие е лесно за приготвяне и в същото време много вкусно. Има много възможности за приготвянето му, така че можете ежедневно да включвате захарно цвекло във вашата диета за отслабване. Зеленчуците първо трябва да се готвят, пекат във фурната или микровълновата печка. Вторият метод на топлинна обработка дава възможност за по-добро откриване на сладкия вкус. Приготвеното цвекло трябва да се нареже на кубчета и след това да се добави лимонов сок и рака. Тази подправка придава на храната пикантен аромат.

Успява с червено червена салата. Вместо това можете да използвате и фриз, салата, рукола. Корн постави върху него голяма купа - ситно нарязано варено цвекло и отгоре добавете бор. Салата, облечена със специален сос от гранулирана горчица, мед и зехтин. Всички съставки се смесват, добавят се ароматизирана сол и подправки. Напълнете купата със сос непосредствено преди сервиране.

Достатъчно висококалорична, но полезна и вкусна салата се получава от цвекло, сливи и орехи. За отслабване се препоръчва да приемате от време на време малко сутрин. Цвеклото и сините сливи имат слабително действие върху организма, а ядките съдържат полезни мазнини. Полезно е благодарение на тази салата и с намаляване на теглото. За приготвянето му трябва да се използва смес от настъргано цвекло, нарязани ядки и нарязани сливи, след което се овкусява със зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Салатата ще бъде още по-вкусна, ако я оставите да се готви няколко часа.

Десерт от захарно цвекло

Традиционно зеленчуците се използват за салати и първи ястия, но от тях се правят десерти. Цвеклото за отслабване може да бъде основна съставка в тях, защото е доста сладко, докато съдържа малко калории. Трябва да се настърже на ситно с моркови и да се пие около половин час на малък огън и да се добави малко вода. Когато зеленчуците са готови, добавете замразените плодове и ги оставете да се напълнят, покривайки плътно капака. Когато десертът се охлади, той трябва да се напълни с натурално кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана. Ако искате да е по-сладко, добавете подсладител.

Repa мус

Друг вариант е правилният десерт от захарно цвекло за отслабване - пяна. Оказва се много деликатен и наподобява класическия вариант на готвене на тази плодова купа. Цвеклото (3 бр.) Трябва да се пече във фурната, след това изплакнете със студена вода и почистете. Когато се охлади, внимателно накълцайте и накълцайте в блендер и добавете натурално кисело мляко (150 г) и смляна канела. Разредете желатина (0,5 чаени лъжички) във вода и загрейте до ниска температура, изсипете лимоновия сок (2 чаени лъжички) във водата. Основното нещо е да не довеждате сместа до кипене. Протеин (1 бр.) Разбийте с миксер и след това добавете към цвеклото и желатина. Разбъркайте муса внимателно, след което изсипете подсладителя на вкус. Приготвеното ястие трябва да се влива в хладилник за поне 3 часа. Можете да го украсите отгоре с парчета пресни плодове, мента или плодове.

Примерна оферта за деня

Преди закуска трябва бавно да изпиете чаша чиста вода със стайна температура. В него можете да добавите резен лимон или краставица на вкус. Също така трябва да пиете много чиста вода през деня.

закуска: овесени ядки с плодове на вода, варени яйца, прясно изцедено цвекло и сок от грейпфрут.

Втора закуска: захарно цвекло, чай или кафе пяна без захар.

обяд: салата от цвекло, кафяв ориз, пилешки котлети.

водя: десерт от цвекло, плодове.

вечеря: фурна и пилешки гърди, чай или кафе без захар.

Трикове и тайни за използване на цвекло за отслабване

За да предотвратите бръмбарите по време на хранене, трябва да ги приготвите по много начини. Най-лесният начин е да готвите и да изтичате във вряща вода. Тази опция отнема много време: 2-3 часа, в зависимост от размера на зеленчуците. Във фурната цвеклото ще бъде готово малко по-бързо - един и половина и два часа. Трябва да бъде предварително увит във фолио. Цвеклото, изпечено по този начин, запазва много повече полезни вещества и витамини, а вкусът обикновено е по-сладък. Най-бързият начин за готвене на зеленчуци в микровълновата фурна: отнема само 10-15 минути.

Готовото цвекло се съхранява в хладилник, увито във фолио, не повече от два дни. Постепенно губи вкуса и полезните си свойства. Всеки ден е възможно да се отглежда цвекло като съставка в различни видове храни: супи, салати и дори десерти. Поради сладкия си вкус, заедно с плодовете, той ще бъде отличен заместител на сладката диета, ще помогне за прочистването на организма от токсини, ще увеличи метаболизма, като по този начин допринася за процеса на отслабване.