помощник

Дял

През цялото лято този вкусен зеленчук мирише на всички пазари. Там можем да открием различни сортове, но опитни гастрономи знаят, че най-вкусният е домашно отглежданите зеленчуци. Независимо дали купувате малки, големи, червени, жълти, зелени чушки, дори да ги купувате в килограми, това определено няма да ви съсипе. И освен това ще направите огромна услуга на вашето здраве, както и на вашата фигура. Комбинацията от чушки е буквално и буквално витаминна бомба, която има антистресов, отслабващ ефект и освен това има противоракови ефекти.

Чушките съдържат много минерали, те също могат да се похвалят с високо съдържание на каротеноиди, както и витамини С, А и Е. Редица антиоксиданти също имат много положителен ефект върху имунитета. Освен че укрепват защитните ни сили, те са и вкусни. Можем да ги комбинираме по различни начини, независимо дали като гарнитура, основно ястие, салати, коктейли. Чушките се използват както в студени, така и в горещи кухни. И разбира се в света на диетите.

Бонуси:

Например, пиперът съдържа голямо количество витамин К, фолиева киселина и витамин В16. Всичко това се грижи за нашите кости и кръвоносни съдове. Калцият също добавя ръката си към работата, която също ще разкриете в чушката. И за да влошите нещата, можете също да разчитате на микроелементи, минерали, цинк, фибри, магнезий. и количеството вода. Поради високото съдържание на вода, пиперът е нискокалоричен и следователно идеален за диетата.

Освен да го консумирате, наистина ще консумирате много малко калории, червен пипер също помага да започне и в същото време да ускори метаболизма. На практика това означава, че когато смиламе храната от чушки, изгаряме малко повече калории. Това се отнася за зелени, жълти и червени чушки. Червеното и оранжевото също съдържат повече антиоксиданти бета-каротин и ликопен.

Сигурно сте чували, че чушките са източник на витамин С, в него има дори повече „цечка“, отколкото в някои цитрусови плодове.

ПИПРИКА ​​СЪВЕТ ЗА ХРАНЕНЕ:

Закуска: по-малък тост, нискомаслено сирене и жълт пипер.

Обяд: печени пълнени чушки (смес от ориз и тофу)

Вечеря: салата от три вида чушки, зелена салата айсберг, риба тон и каперси.

Нещо под зъба: нарязан пипер - идеален заместител на солени пръчици и чипс.