Притеснява ви неласкаво оранжев вид на кожата ви? Не се отчайвайте! До 90% от жените в света страдат от неприятен проблем с името целулит. В тази статия разгледахме кои фактори му влияят целулит, как смекчаване на последиците от него, и защо не става въпрос само за жени с излишни килограми. Да тръгваме!

Какво е целулит?

Целулит ние се позоваваме на определени трансформации на мастната тъкан и клетките, които са причинени лимфни промени. Наблюдаваме това явление върху тялото като т.нар портокалова кора. Възниква поради недостатъчна способност на организма да се отърве от излишния отпадъчен материал, токсини и киселини. [12]

Поради тази причина вредните вещества се натрупват в мастните клетки съхраняват се под кожата, което води до увеличаване на обема им. След това клетките оказват натиск върху кожата и я причиняват повърхностна деформация кожа, наподобяваща портокалова кора. Този процес се нарича липохипертрофия, което е прекомерно натрупване на мастна тъкан. Развитието на целулита обаче се влияе от много повече фактори, които ще разгледаме по-отблизо. [12]

какво

Кой страда от целулит?

Според изследвания той страда от целулит 90% от жените по света и най-често се среща в района бедрата, седалищните мускули и корема. [15] Причината, поради която жените страдат от този проблем, до голяма степен се дължи на техните хормони като естроген и различното разпределение на мазнините, мускулите и съединителната тъкан. Целулитът обаче може да засегне не само жените, но в редки случаи засяга и група мъже, кой има излишък на естроген. Това обаче е минимален процент. [1] [3] [4]

Целулитът се класифицира като четири етапа Според степен на тежест. Много жени смятат, че целулитът е неудобен естетически проблем, важно е обаче да се отбележи, че на по-висок етап целулитът вече е болезнен тежест за здравето.

Етапи на целулит:

  • Ниво 0 - кожата все още не е засегната от целулит, тя действа гладко и е мека на допир
  • Ниво 1 - целулитът не се вижда с просто око, но когато кожата е компресирана в бедрата, корема и седалищните мускули, вече има признаци на деформация на кожата
  • Ниво 2 - целулитът се вижда и с просто око, особено когато седите, а кожата може да е малко чувствителна на допир
  • Ниво 3 - Целулитът се вижда по всяко време, независимо дали седите или стоите. Освен това кожата е много болезнена на допир и под нея можете да усетите подутини. Лечението на целулит на този етап е трудно и вероятно никога повече няма да се отървете от него на 100%. [2]

Лимфна система и целулит

Лимфна система е мрежа от тъкани и органи, които помагат освободете тялото от токсини, отпадъци и други нежелани материали. Основната функция на лимфната система е лимфен транспорт, течност, която съдържа бели кръвни клетки в борбата с инфекциите по цялото тяло. [2] [7]

ако се натрупват вредни отпадъци, попада в мастните клетки и заобикалящата ги среда. Ограниченият лимфен поток може да причини това вдлъбнат ефект под кожата, което ние наричаме целулит . Лимфната система се различава от кръвния поток по това, че никоя помпа, като циркулацията на сърцето, не служи за изтичане на лимфа. Изпомпването на лимфа в тялото зависи до голяма степен от движение на мускулите. Следователно хората, които не се движат и не спортуват достатъчно, имат по-висок риск от развитие на лош лимфен поток, и по този начин развитието на целулит. [2] [7]

Целулит и затлъстяване

Често може да срещнете мнението, че целулитът притеснява хората затлъстяване. Вярно е обаче обратното. Да, прекомерно високи телесни мазнини е до известна степен една от причините, поради които се появява целулит, но това не е правило. Все повече хора страдат от целулит с нормална или стройна фигура. Образуването на портокалова кора не е свързано само с наднорменото тегло, но е резултатът отрицателен начин на живот. [4] [8]

Затлъстяването и целулитът обаче имат нещо общо, а именно подобна причина, които са мастни клетки. Затлъстяването се причинява чрез увеличаване на обема на мастните клетки, което засяга цялото тяло. Така мастните клетки растат поради излишните мазнини. Напротив, възниква целулит натрупване на отпадъчни продукти в мастните клетки, като по този начин увеличават обема си, но само в определени части на тялото, като корема, седалището и бедрата. Това причинява дегенерация на подкожната тъкан. При затлъстяване обаче мазнините в мастните клетки се разпределят равномерно и съответно кожата не изглежда деформиран. [4] [8]

Фактори, влияещи върху развитието на целулита

Споменахме основната причина, поради която се появява целулит, който е лош лимфен поток. Има обаче няколко фактора, които влияят на лошия лимфен поток и последващия целулит. Какво са те?

Генетични фактори

Една от най-честите причини за целулит е генетични фактори. Почти сигурно е, че ако някой от вашето семейство има или е имал целулит, той също ще се появи във вас. Болестта се наследява най-вече при жени, чиито майки или баби са страдали от разстройството. Генетичното предразположение към целулит обаче може да бъде повлияно и от фактори като бърз метаболизъм на човека, разпределение на мазнините под кожата, етническа принадлежност и кръвообращение. [1] [2] [4]

Също така днес можете да намерите продукт на пазара, който да ви помогне да определите дали сте носител на целулитния ген. Те обаче не са достатъчни научни изследвания, което би потвърдило неговата достоверност. Освен това цената на такъв тест е наистина високо. [1] [2] [4]

Хормонални фактори

Хормоните играят в процеса на създаване на целулит значителна роля. Това са само промени в хормоните като естроген, инсулин и хормони на щитовидната жлеза, което може да е част от процеса на образуване на целулит. Долна циркулация от тези хормони означава по-ниска доставка на кислород до мастните клетки, което води до по-лошо изхвърляне. Така се възстановява мастната тъкан, което води до резултат неравен, по-груб вид на повърхността на кожата. [1] [9]

Възраст и липса на упражнения

В процеса на стареене той се образува в тялото на жените по-малко естроген и колаген, като по този начин се разпада по-старата съединителна тъкан. Ето защо е така кожата по-малко еластична и не е способна на толкова бързо регенериране. По-специално, те са изложени на по-висок риск от загуба на колаген жени на около 40 години. Други фактори, които значително влияят върху развитието на целулит в напреднала възраст, също са повишени нива на кортизол или инсулинова резистентност. [3] [4] [9] [10]

Той е отговорен и за развитието на целулит недостатъчно физическо движение. Той го направи осигурява правилното функциониране на лимфната система, който доставя кислород в тялото на клетките и премахва вредните вещества от тях. Както споменахме, добрата лимфна система се равнява на добро подкисляване на подкожните клетки, като по този начин предотвратява деформацията на кожата. Ако имате заседнала работа и почти нулево движение, вие сте изложени на по-висок риск от целулит. [10]

Нездравословен начин на живот

Нездравословен начин на живот е причина за много здравословни проблеми и целулитът не прави изключение. Пример за това са цигарите, които значително намаляват ефективността на кръвообращението и лимфната циркулация, като по този начин влияе на количеството кръв и кислород в подкожните клетки. Те са отговорни и за значимото загуба на еластичност на кожата. [1] [3] [6] [10]

Важен фактор за образуването на "портокалова кора" също са лоши хранителни навици. Храна s с високо съдържание на животински мазнини и въглехидрати може да доведе до по-висок риск от целулит. За да премахнете целулита, трябва да ядете храни, богати на целулит растителни мазнини и витамини, като зеленчуци, плодове и диета, богата на фибри. [3] [6] Ето защо, опитайте се да елиминирате или значително да намалите количеството токсини, с които сте вложили в тялото си диета и начин на живот.

Как да се "отървете" от целулита?

Ако искате ефективно да се "отървете" от целулита, трябва в живота си околопремахнете всички фактори, които го причиняват. Те са, както споменахме, липса на упражнения, лоши хранителни навици и нездравословен начин на живот. Отбелязваме, че целулитът не може да бъде премахнат завинаги, но знаете намаляване на неговата тежест. Как да го направя?

Масаж и редовни упражнения

Масаж стимулира лимфната система, подобрява кръвообращението и укрепва мускулите и кожата. Също така може да помогне за стягане на кожната тъкан и премахване на оранжевия вид на кожата. За ефективен мускулен масаж в уюта на дома те също могат да ви служат пяна цилиндри, които освен това увеличават мускулния обхват и подобряват цялостната подвижност. [12]

Ефективен помощник в борбата срещу целулита също е редовно и балансирано движение - комбинация кардия и силови тренировки, трябва да се съсредоточите върху проблемните области. Едно проучване показа това вече 15 минути кардио и 15 минути целева тренировка за силаu бяха много по-ефективни за намаляване на целулита на колана, отколкото просто бягане на колан. [3] [5] [12] Затова препоръчваме да включите упражнения за корем, бедра и дупе в плана си за обучение, като например:

  • клякам
  • клекове със скок
  • погребване
  • прехвърляне на тежестта в страни
  • HIIT
  • хип доверие
  • Румънски мъртва тяга
  • шорти

Достатъчен режим на пиене

Основата на профилактиката на целулита е правилен режим на пиене, което осигурява извличането на вредни вещества от тялото. Пиенето на вода е ефективно евтин вариант както за целулита. [11] Не само вода поддържа кожата ви хидратирана, но също така помага премахване на токсините в подкожните клетки и стимулира кръвообращението и лимфния поток. [3] [5] Прочетете защо е важно да се спазва режим на пиене в нашата статия Хидратация преди, по време и след тренировка и как да се избегне дехидратация.

Балансирана диета

По-добро хранене Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и може облекчете степента на вашия целулит. Според експерти, в борбата срещу целулита, основните храни, богати на Витамин С, омега-3 мастни киселини и протеини. [11] И трите компонента спомагат за намаляване на мазнините, подобряване на съединителните тъкани и засилват производството на колаген. За да постигнете по-дълго отстраняване на целулита, трябва да избягвате храни с с високо съдържание на животински мазнини и въглехидрати. Вместо това трябва да се съсредоточите и върху храната богат на антиоксиданти, като ягоди, грозде, малини, годжи или дори горещ шоколад. Те освобождават тялото от токсини и ускоряват кръвообращението. [3] [5] [11]

Колаген

Това е колаген основният компонент на нашата кожа и допринася за това еластичност и хидратация. В процеса на стареене тялото произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата, образуване на бръчки, но и целулит. Един от най-ефективните начини за борба с това е увеличават плътността на колагена в кожата чрез попадане в тялото от външни източници. Ключът към видимо подобряване на вашата кожа и намаляване на целулита е използването на колагенови продукти. Друг начин да укрепват съединителната тъкан кожата е консумация на храни, богати на антиоксиданти и храни, съдържащи витамин Ц, което е необходимо за създаването колаген и еластин. [13] [14]

Естетични медицински процедури

Ако целулитът е по-скоро естетически проблем за вас и пречи на появата на портокалова кора, можете също да опитате различни, за да го намалите медицински процедури. Важно е обаче да се отбележи, че k Постоянната загуба на целулит няма да ви помогне, но те могат да намалят честотата му за известно време. Най-вече обаче това са естетични процедури финансово скъпо. Какви методи на лечение познаваме? [2] [5] [6]

  • криолиполиза

Криолиполизата е неинвазивна процедура, която премахва целулита чрез замразяване на мастните клетки под кожата. За такова премахване на мазнините обаче са необходими няколко лечения. Видимо намаляване на целулита може да продължи три до четири месеца.

  • ултразвук

Ултразвукът е неинвазивна процедура, която го използва звукови вълни за насочване и премахване на мазнините в корема и бедрата. Резултатите ще се появят след два или три месеца.

  • cellfina

Cellfina е нехирургична процедура, по време на която се използва дълга игла за разбиване на твърди бучки под кожата в бедрата и задните части. Резултатите са възможни вижда се след три дни и може да продължи до три години.

  • акустична вълнова терапия

Това лечение помага стимулират и увеличават производството на колаген, подобряват външния вид, текстурата и еластичността на кожата. Резултатите могат да се видят само след няколко редовни лечения.

Митове за целулита

Целулитът може да притесни много жени и усилията за борба с целулита понякога са наистина големи. Производителите на антицелулитни продукти ни обещават те ще се отърват завинаги и ни нахрани много необосновани факти за произхода му. Нека обобщим възможно най-често митовете са свързани с целулита.

  • Целулитът е просто излишната мазнина - целулитът се причинява от увеличаване на обема на мастните клетки, но не мазнините причиняват техния обем, а натрупаните отпадъчни продукти.
  • Само малък процент от жените страдат от целулит - До 90% от жените в света страдат от целулит.
  • Само затлъстелите хора имат целулит - това не е вярно, целулитът е често срещан и при жени с нормална или слаба фигура.
  • Целулитът може да се премахне с кремове за кожа - целулитът не може да бъде премахнат на 100%! Можете само да смекчите неговите ефекти. Най-добрите фактори за борба с него са физическите упражнения и здравословният начин на живот. Никакви кремове няма да ви помогнат.
  • Мъжете не могат да имат целулит - Ако мъжете имат високи нива на хормона естроген в тялото си, те също могат да страдат от този проблем.
  • Естетичните методи за лечение премахват целулита за постоянно - отново целулитът не може да бъде премахнат за добро, медицински процедури като лазерна хирургия могат да облекчат неговите ефекти, но само за определен период от време. Освен това тези процедури често са скъпи.

Надяваме се, че сме отговорили на най-често задаваните въпроси относно целулит и неговият произход. Трябва да помните, че целулитът е за съжаление не може да се отърве завинаги, няма комбинация упражнения и здравословен начин на живот можете да премахнете неговите ефекти.

Пречи ти проблем с целулита? Как се биеш с нея? Напишете ни вашите отговори в коментари и ако се интересувате от тази статия, подкрепете я чрез споделяне.