В една от мотивационните статии за отслабване (публикуваме ги редовно по образователен проект FitnessTreneri.sk в раздел Фитнес мотивация ) беше споменато няколко пъти, че загубата на тегло е допринесла значително за цялостното намаляване на телесните мазнини и последващото намаляване на проявите на мразения от жените целулит.
Целулитът е известен при много жени, че е свързан с козметичен дефект на кожата, което води до добре познат „оранжев вид“ - по същество това е неравна, често грапава повърхност на кожата, придружена от малки вдлъбнатини и често възли в кожата, проявяващо се по бедрата, ханша и задните части на жените, но засяга и глезените и раменете. От медицинска гледна точка целулитът причинява т.нар липохипертрофия (прекомерна адхезия на мастната тъкан), която причинява повърхностни деформации на кожата - съединителните тъкани не могат да се адаптират адекватно към увеличаването на обема на мазнините, след превишаване на критичната граница (това се определя индивидуално за всяка жена, така че целулитът може да се притеснява дори при първи поглед "бедни" момичета и жени) настъпва деформация, целулит.

Жени и целулит

Срещнахме оценката, че целулитът засяга около 80-90% от жените от всички възрасти. Със сигурност ще разпознаете стрии, при които цялостното „увеличаване на обема“ носи хоризонтални пукнатини в подкожната тъкан (напр. По време на бременност, техните жени често махат по корема и гърдите, културистите ги регистрират от вътрешната страна на бицепса или подмишниците, когато мускулите на ръцете и гърба растат). Съществува обаче презумпцията, че целулитът всъщност е друга проява на увеличаване на обема (в случая поради разпространението на мастна тъкан), но за разлика от стриите не в хоризонтална, а във вертикална посока. Малките пукнатини, които се появяват при нарастване, причиняват цялостно отслабване на еластичността на съединителните тъкани (мазнините също влияят отрицателно върху дейността на лимфната система, което допринася за по-нататъшен растеж на "неравномерен натиск върху кожата"), вътрешните слоеве на кожата не издържат на "натиск отвътре", деформират се, мастните клетки ги "изтласкват" неравномерно нагоре и ако няма намеса под формата на намаляване на обема на подкожната мастна тъкан, след кратко време те ще покажат добре познат повърхностен целулит прояви.

мазнини

Еластичността на кожата е тясно свързана с колагена, свързващ гликопротеин, който е основен компонент на съединителната тъкан на тъканите. Думата колаген е комбинация от гръцките думи "кола" (лепило) и "гено" (ражда), които отлично описват функцията му в организма - лепи, свързва, задържа клетки заедно, образувайки не само тъкани, но и органи. Колагенът е най-важният изграждащ протеин на кожата (тъй като след изпаряване на водата той представлява 70% от кожните протеини), в който той създава относително сложни поддържащи структури (заедно с т.нар. Еластични влакна), освен това значително допринася до хидратация на кожата.
Причината, поради която жените често имат целулит, а мъжете само по изключение, се крие в споменатите носещи структури - жените имат тези структури, подредени под формата на лесно деформируеми успоредни, вертикални влакна, които обграждат мастните клетки (отгоре те са "затворени" само от "мек" слой кожа), при мъжете тези структури са по-здрави поради факта, че образуват трудно деформируема решетка.

Деформацията обаче е по-дългосрочен процес, при който мастните клетки "изтласкват" кръвоносните съдове, влошават кръвообращението в кожата и подкожната тъкан, намаляват доставките на хранителни вещества, необходими за регенерацията на тъканите, забавят отстраняването на отпадъчните продукти, намаляват " изпълнение "на лимфната система, се случва натрупване на токсини - резултатът е целулит. Целулитът обаче се среща и при (на пръв поглед) бедни момичета и жени - в този случай причината за кожата и кожните деформации трябва да се търси в хормоналния дисбаланс, натрупването на токсини, често съчетано със задържане на течности, което в крайна сметка означава, че разликата между " OK състояние "и" състояние, когато целулитът вече навлиза "(т.е. индивидуалната граница е надвишена), е много, много тясно.
Когато целулитът се „появи“ като окончателна проява на деформация на кожата е тясно свързана с гореспоменатата индивидуална граница, която се влияе от много фактори:

  • настоящите нива на женските хормони - естрогените, които влияят върху съхранението на мазнини в зоните, засегнати от целулит, засягат съдовата и лимфната система, намаляват производството на нов колаген
  • неподходящи хранителни навици и свързаният с тях прекомерен прием на енергия от храната, която впоследствие се превръща в мазнини - мастните клетки (адипоцитите) увеличават своя брой и размер, са инициаторите на целулитна деформация на тъканите
  • физическа активност, способността да "елиминира" излишната енергия, консумирана от диетата, и да подобри кръвообращението на кожата, което допринася за намаляване на проявите на целулитни деформации на кожата
  • генетични фактори, които определят границата, отвъд която се появява целулит - някои жени и момичета трябва само да "наддават" 3-4 кг и вече имат целулит, други лесно могат да "преядат" и целулитът не се появява до момента, в който теглото им е 15 кг по-високи, отколкото в младостта, малък процент имат целулит, въпреки че не изглеждат с наднормено тегло
  • други фактори, които допринасят за целулита - хормонални нарушения (хормонален дисбаланс), използване на лекарства с хормонални ефекти (контрацепция), нарушения на кръвообращението, лимфната система, прекомерно задържане на течности в подкожната тъкан, натрупване на токсини в организма и др.

Това е индивидуалният праг, над който целулитът се открива в първия му етап, който също влияе защо целулитът се появява при около 12% от момичетата през юношеството, защо други 20% го срещат по време на бременност и защо до една четвърт от жените изпитват целулит. след настъпване на менопаузата.
Независимо към коя група принадлежите, появата на целулит може значително да се забави (елиминира) главно чрез процедури, които ви предпазват от увеличаване на количеството на мастната тъкан - но в основата винаги са физическа активност, спорт, корекция на приема на храна.

В какъв стадий на целулит сте?

  • първи етап целулит . козметични целулитни кожни промени се наблюдават само когато кожните водорасли са компресирани (т.нар. тест за разделяне, при който кожата се усуква с палеца и показалеца, на повърхността се образува оранжева структура)
  • втори етап целулит . козметични промени в кожата на целулита се наблюдават по време на нормална активност, докато стоите, седите, най-вече само на по-малки области на седалището, ханша, бедрата, особено по време на странично осветление и с опънати членестоноги - когато целулитът се освободи, не се открива
  • трети етап целулит . целулитните кожни промени са обширни, по седалището, бедрата и бедрата, често придружени от видимо увеличаване на мастната тъкан в бучки, което деформира кожата в множество възли и депресии; целулитът се наблюдава, независимо дали тялото е напрегнато или отпуснато
  • четвърти етап целулит . тежък целулит, деформации на кожата, придружени от подуване, често болезнени на допир; засегнатите тъкани имат желеобразен вид

Как да се борим с целулита?

Статията за проекта FitnessTrains е подготвена и редактирана от Marián ČAMBAL и Igor KOPČEK.