Тя е млада, талантлива и фигурата на другите й бебета може да завижда. Bystričanka Nikoleta Hricová (17) се занимава с фитнес и е много успешна. Не само за това какво трябва да жертва за перфектно тяло, тя разкри още в интервюто.
Bystričanka Nikoleta Hricová (17) е второкласничка в гимназия „Йозеф Грегор Тайовски“. На пръв поглед обикновена баба, докато разберете какво прави. Тя се занимава със спорт от дете, когато играе тенис, волейбол, флорбол и лека атлетика. В седми клас започва да се занимава с гимнастика, а преди година и с фитнес, който тренира в клуба B-звезда Зволен.
Едва наскоро се завърнахте от Словашкото фитнес първенство. Как се справихте с тях?
Според мен това състезание се получи много добре, тъй като спечелих титлата вицешампион на Словакия. Това е голям успех за мен и награда за цялата упорита работа. За подобни моменти си струва да се биете и да жертвате нещо.
Кои постижения смятате за най-големи?
Смятам за най-голям успех титлата вицешампион на Словакия в категорията фитнес тийнейджъри. Но петото място, спечелено в състезанието за Гран При на Дубнице, също не беше лошо. За съжаление, седмица след голямата ми радост, успехът ми беше осуетен от контузия. На словашкото първенство за юноши, където също имах шанса да се класирам, се справих зле по време на загрявката по време на състезанието и нещастно изкълчих лакътя си. В момента се подлагам на операция и след това три до четири месеца рехабилитация. През това време обаче не спирам да тренирам и няколко дни след контузията се върнах към тренировъчния план, за да не изляза от форма.
Изглеждането на добре и добре изработено вероятно изисква много самоотричане и обучение. Какво трябва да пожертвате за тези спортове?
Фитнесът е много взискателен както физически, така и психически и изисква много силна воля и дисциплина и себеотрицание. Подготовката също отнема много време, тъй като нямам индивидуален план или някакви отстъпки в училище. Така че след училище обикновено отивам на двуфазно обучение и се прибирам около осем часа. След това трябва да подготвя, претегля и преброя диетата за следващия ден, което ще отнеме повече от час. Когато приключа, мога да отида да разгледам книгите и да спя. Свободното ми време всъщност почти не съществува. И прекарвам малко, което ми е останало най-вече с приятеля ми, който ме подкрепя във всичко и също завършва някои обучения с мен. Но това, за което съжалявам, е, че не ми остава време за приятелите и семейството ми.
Разбира се, подготовката включва и твърда диета, която започвам четири седмици преди състезанието. През този период не мога да ям много неща напр. сладкиши, нищо мазно или пържено, без сладкиши или бял ориз и тестени изделия.
Как изглежда вашето обучение/подготовка?
Всяка седмица провеждам три вида обучения. Три пъти седмично това е гимнастическа тренировка, на която тренирам безплатната си група. Ходя на фитнес четири пъти за силови тренировки. Имам тези тренировки, разделени на игри. Разбира се, планът включва и две до три тренировки за издръжливост, независимо дали във фитнес зала или под формата на кръгови тренировки, или кънки или велосипеди. В допълнение към тези тренировки, пет пъти седмично след половин час, отделям време за укрепване на корема. След всяка тренировка не забравям понякога нездравословното разтягане.
И диетични ограничения?
Придържам се към модела на въглехидратната вълна. Това означава, че редувам дните с по-ниски и по-високи въглехидрати. Започвам със стойности от 250-200-100-100-50 грама въглехидрати. След тези пет дни постепенно намалява до 200-100-100-50-50 грама. През последната седмица се страхувам от три дни нули, когато не приемам никакви въглехидрати и след това захар в продължение на три дни, поради изпомпване на мускулите. Ден преди състезанието бавно ще започна да източвам, за да постигна възможно най-добрата форма. През всичките четири седмици всяко едно хранене имам точно претегляне и стойностите му се добавят.
Какво смятате за най-взискателно?
Счита спазването на диетата за най-трудно, но тъй като имам много силна воля, все още не съм успял да я наруша. Но много тренировки при ниски нива на въглехидрати са много взискателни. Да не говорим за лошите емоционални и емоционални състояния, които често изпитвам по време на диетата си.
Вероятно за състезания и тренировки трябва да пропуснете и училище. Какво казват учителите или съучениците?
Родителите ми не са съгласни с това да ходя на тренировки за сметка на училище, така че аз ходя на училище напълно нормално и честно. Това затруднява подготовката ми и тогава остава малко време за учене у дома. Някои съученици ме подкрепят, други ме възхищават, но повечето мислят, че съм луд и понякога това, което правя, вече не е нормално. Много учители дори не знаят, че се занимавам с фитнес, но тези, които знаят за това, винаги стискат палци вместо мен.
Как всъщност влязохте във фитнеса?
Цялата ми кариера започна в седми клас, когато се подготвяхме за училищните двойки по гимнастика. По това време ядох много повече в гимнастиката и сам започнах да тренирам вкъщи. По-късно успяхме да екипираме една от бившите гимнастички за треньор. Тя ме научи на всички основни елементи и ми помогна да натрупам сила и да укрепя тялото си. С нейна помощ стигнах до клуба по гимнастика към UMB, където продължих да се развивам. Влюбих се в гимнастиката чак до ушите си и тя се превърна в моя живот. Тъй като започнах да тренирам късно, вече не можех да се състезавам в гимнастиката. Ето защо реших да започна фитнес тренировки и от април миналата година тренирам в B-star club Zvolen.
Имате някои спортни модели или мечти, които бихте искали да изпълните?
Най-големият ми модел за подражание е Татяна Кожучова, която е вицесветовен шампион по фитнес и има много други титли. В същото време тя е на възраст като мен. Имам мотивация с мен за много тренировки, тъй като с Таня тренираме заедно в един клуб. Най-голямата ми мечта в момента е да бъда здрав и отново да се върна в света надолу. И когато успее, мечтата ми е да стигна веднъж до международно състезание.
Също така ще свикнете да „грешите“ след състезанието и да имате нещо, което обикновено не бихте могли да ядете?
Да разбира се. Това често ме държи на повърхността. Последните дни преди състезанието идеята какво ще мога да ям. Веднага след състезанието ще пия шоколад, бонбони или някоя вкусна торта. Вечер с родителите ми излизаме да хапнем някъде добре и нездравословно, което не винаги завършва най-добре, когато прекалявам. На следващия ден обаче се връщам към нормалния модел на диета.
Когато не тренирате, обичате да прекарвате свободното си време в нашия град?
Нашият град е пълен с възможности и красива природа. Обичам да прекарвам свободното си време в разходки по околните хълмове или в различни колоездене. Също така обичам да ходя на плуване или кънки до зимния стадион. Няма да откажа разходка из града с приятели или гадже.