Какво е Bubligym?
- игрив принцип на спорта
- развиваме сила и издръжливост при децата
- тренираме сръчност и бързина и координация
- по отношение на развитието и възрастта на детето, ние разширяваме гъвкавостта по ненасилен начин
- спортуваме здравословно и по този начин коригираме мускулния дисбаланс (плоски крака, неправилно развиващи се бодли, слаби коремни мускули, положение на тялото при ходене и др.)
- Гимнастиката е основата за всички видове спорт
Съдържание на урока
Съдържанието на уроците е показано по такъв начин, че децата да се забавляват преди всичко, да формират положително отношение към спорта и да развиват опорно-двигателния си апарат по здравословен начин - съобразен с възрастта.
- гимнастически укрепване - най-подходящата форма за профилактика на мускулен дисбаланс, създаден от едностранно натоварване
- упражнения с екипировка като обръч, скачащо въже, топка и т.н. - насочени към координация цялото тяло и взаимодействието на горните и долните крайници
- упражнение за пъргавина за развитие бързина и пъргавина и естествено детско движение. те се провеждат под формата на препятствия или текущи упражнения.
- основата на прости упражнения - котли, хвърляния, стойки...
- игри за движение, развиващи сътрудничество и комуникация между деца
- упражнения върху гимнастическо оборудване като шведски щайга, балансираща греда, ребра, хоризонтална лента и др. развивайки се по-специално сила
- координационни игри и стречинг развиващ се мускул гъвкавост и правилно дишане
Препоръчителни дрехи за гимнастика: клинове, чорапи, плътно прилепнала тениска (за да можем да видим как децата работят с телата си и да знаем как да коригираме грешките.
Не забравяйте да опаковате бутилка за пиене за децата си.
Лектор
Освен всичко друго, треньорът по гимнастика от първо ниво (засега: O)
Гимнастика през очите на физиотерапевт
Всеки родител, ако иска да постави дете на спорт, мисли и обмисля какво и защо. Един от вариантите е доста популярна гимнастика. Въпреки няколко известни предимства, той също има няколко подводни камъка, на които родителите трябва да обърнат внимание, когато вземат решения.
Предимствата на гимнастиката от най-ранна възраст са, че ако обучението се провежда под формата на общо развитие на двигателните умения на детето (координация, баланс, мускулна сила, експлозивност), гимнастиката развива детето всеобхватно и му дава обещаваща изходна позиция за други спортове.
Гимнастиката обаче има и няколко недостатъка, или по-скоро неправилни процедури, поради което тя не винаги може да бъде подходяща за всяко дете. В следващите редове ще обсъдя какво да внимавате в гимнастиката, така че упражненията й да не носят повече вреда, отколкото полза:
- Прекомерен печат в големи диапазони като канап и други подобни.
В днешно време много деца имат свръхмобилност на ставите. Хипермобилността е състояние, при което връзките (които трябва да поддържат ставите в определен диапазон) са по-отпуснати, отпуснати и по този начин позволяват увеличен (повече от естествен) обхват на движение в отделните стави. Това обаче води до по-бързо износване на хрущяла и самата става, както и до създаване на неправилни модели на движение, тъй като тялото се опитва да помогне и включва мускули, които не участват естествено в дадено движение. Това води до тяхното претоварване и последващи проблеми.
- Много интензивен брой обучения.
Детето постепенно свиква с товара. В моята практика като физиотерапевт имах случай на момче, което имаше толкова интензивна система за обучение, че вече имаше индивидуален учебен план на първия етап от началното училище. За съжаление той дойде при мен с хронично възпаление на ахилесовите сухожилия. Родителите на момчето не осъзнаваха не само, че момчето дори нямаше време за почивка и че тялото трябваше да се регенерира, но и че тялото на момчето нямаше капацитета и способностите за толкова интензивно натоварване. Това обаче не може да бъде обвинявано за родителите, освен ако не са професионално обучени, но тези неща трябва да бъдат известни особено от треньора на детето, за съжаление не винаги е така.
- Детето не е „зряло“ за спорта и натоварването.
Мозъкът и двигателната система на детето непрекъснато се развиват, научават нови неща, нови движения. Ако поставим едно дете на ранна възраст в спорт, в който то ще има едностранно натоварване, или то няма предпоставките за този спорт, то ще страда, няма да стане както си представяме и особено той ще започне създаване на неправилни модели на движение, които мозъкът помни, „поема“ и се пренася в нормалния живот. Това се отразява негативно на ходенето, претоварването на гръбначния стълб, неправилната му кривина и може да причини наранявания от различен тип в детска възраст и други подобни. Това се отнася най-общо за всички спортове и упражнения, не само за гимнастиката.
Например, когато разглеждаме всеки спорт и световната единица в него. Ако се съсредоточим върху движенията на топ спортиста, както прави движението, обикновено това движение изглежда елегантно, просто, сякаш без усилие. Това е така, защото мозъкът и нервната му система перфектно контролират отделните движения. Движението му е най-икономично, което означава, че изразходва най-малко енергия, а също и най-идеално за мускули и стави, най-малко натоварване върху тях. Това позволява на спортиста да постига толкова страхотни резултати, без да се наранява толкова често. Но ако погледнем спортисти, които са в по-лошо представяне, ще видим, че движението им не е толкова просто, чисто, мозъкът им не може да контролира движението и координацията толкова перфектно.
Те го заменят със сила, пъргавина, експлозивност и създават алтернативни модели на движение, при които тялото трябва да изразходва повече енергия, то се износва по-бързо, по-често се нараняват. Движението им често не изглежда напълно естествено и спортистът като цяло изглежда "попива" повече, така да се каже. Някой се ражда с такъв перфектен контрол на тялото, но тези, които нямат такъв късмет, могат да бъдат подобрени с добро и качествено обучение. Разбира се, описаният по-горе пример е много общ поглед и в действителност може да има изключения и от двете страни, както заради наранявания, така и заради успехи в спорта и други подобни. има много повече фактори, отколкото само правилното движение. Като физиотерапевт обаче се фокусирам върху движението, поради което гледах на него от тази гледна точка.
В тази статия изброих само някои от проблемите, за които трябва да се погрижим, за да не навредим на детето, а да му помогнем и да го подкрепим. Връзките и любовта към движението трябва да се прививат на децата ни от най-ранна възраст, но е много важно при слушане на спорт да се вслушваме в нуждите и способностите на детето и да го водим разумно, за да можем да развием неговия потенциал и да не се задушаваме.