закуска

Насладете се на сутринта, както трябва. И тялото ви ви благодари. Например, с падналите килограми.

Научните изследвания потвърждават, че тези, които имат време за закуска, тежат по-малко. Защо три хранения на ден са по-добри от две? Отговорът е прост! Който сутрин има балансирана закуска, започва метаболизма си и тялото е по-малко податливо на атаки с „изглеждащ вълк“ през деня. Благодарение на закуската ще предпазите тялото си от нездравословни алтернативи, към които ще посегнете през сутринта, ако гладът ви дойде на ум. И това е наистина мило. Освен това редовната диета поддържа нивото на захарта стабилно, така че лесно можете да кажете „не“ на изкусително изглеждаща торта, която колега ще донесе на работа. Освен това мозъкът се нуждае от „храна“, за да функционира добре от сутринта. Имайте това предвид, когато ходите на работа на гладно.

Ако искате да се отървете от мастните накладки на дупето, например, настройте алармата си 15 минути по-рано. Причина? Тъй като тялото унищожава доставката на въглехидрати през нощта, тялото получава енергия директно от мазнините. И по този начин мастните накладки изчезват. Следователно 15 до 20-минутна кардио тренировка е изключително ефективна преди закуска.

Силовият шейк също ще ви помогне лесно да управлявате сутринта на работното място.

Вие се нуждаете

  • 1/4 жълт пипер
  • 1/4 круша
  • 1/3 от банан
  • 1/2 киви
  • 2 PL овесени ядки
  • 120 мл ябълков сок

Смесете всичко с кухненски миксер. Шейкът е не само освежаващ и пълен с витамини, но благодарение на овесените ядки той също ще ви засити за по-дълъг период от време. Можете лесно да останете в офиса цяла сутрин и след това да обядвате леко.