Кожата е един от най-важните органи на нашето тяло. И знаете ли, че това е и най-голямото ни тяло? Човешката кожа изпълнява редица разнообразни функции, като защитна, терморегулираща, сензорна, отделителна, но и естетическа.

тегло

Съдържание:

Докато растем, нараства и кожата ни. Той е силно чувствителен и регистрира дори най-малкото докосване или болка.

Кожа и загуба на тегло. Как си влияят?

Състоянието на кожата може да има значителен ефект върху нашето самочувствие. Кожата се променя динамичен орган, които могат да се регенерират. Освен това има способността да се адаптира към пропорциите на нашето тяло, напр. когато растем, се движим, напълняваме или, обратно, отслабваме.

Веднага щом човек отслабне, нашата еластична кожа губи слоеве мазнини, които ги поддържат опънати. „Клетките нямат достатъчно време, за да се адаптират към новата си форма“, казва диетологът Мирослава Губрика. „Тогава просто го забелязахме. Но след отслабване често има неприятен проблем и кожата увисва. “

Загубата на тегло носи със себе си определени промени: начин на живот, промяна храня се, загуба на излишно тегло а подобряване на здравето. Понякога обаче носи и нежелани естетически усложнения във формата отпусната кожа особено на корема, но и на ръцете или гърдите.

Преди всичко хората се опитват да отслабнат бързо, но бързото отслабване може да има и негативни странични ефекти. Въпреки това, няма нужда да се притеснявате, че се подлагате на краткосрочна диета, в някои случаи това е нормален процес.

„Ако имате отпусната кожа на критични области, след значителна загуба на тегло това явление е съвсем нормално и трябва да се вземе предвид“, продължава консултантът по хранене Мирослава Губрика. "Като правило не можете да стигнете до него чрез редовна загуба на тегло с упражнения и корекция на диетата, а по-скоро след бариатрична хирургия (стомашна лента), бърза загуба на тегло или подлагане на диета с ниско съдържание на протеини."

Кожата е еластична. Това означава, че ако отслабнете и загубите 10 или 20 сантиметра в кръста и не сте били със затлъстяване в продължение на много години, тогава е вероятно да избегнете проблема.

Ако имате прекалено много мазнини по корема, тогава кожата няма да се свие сама, дори ако процесът на отслабване е бавен. Тогава кожата се нуждае от помощ. Но не можете да се отървете от излишната кожа дори с честни упражнения. Но всичко си има време.

Как да стегнем кожата?

По време на намаляване на теглото е необходимо да осигурите възможно най-доброто функциониране на тялото си. В диетата ви не трябва да липсват протеини, които участват в изграждането на мускулите. Също така трябва да приемате две важни съставки, които поддържат кожата ви еластична и еластична: колаген а еластин.

Определено трябва да добавите храни, богати на вашата диета протеини как извара, мляко, бобови растения, тофу, семена, ядки, риба, яйца, пиле, пуйка, кълнове или нахут.

Избягвайте нездравословни диети

Важно е да се храните здравословно. Как постигате това? Фокусирай се храни, богати на антиоксиданти, витамин Е, омега 3 мастни киселини. В този случай трябва да забравите за захарта или пържените храни

Пия вода!

Водата е най-важният компонент на нашето тяло. Спазването на режима на пиене е важно за нас дори извън загуба на тегло.

Достатъчното количество течности са ключът не само за загуба на тегло, но и за детоксикация на тялото, което облекчава тялото от токсични вещества. Трябва да приемате около 2,5-3 литра вода за един ден, но всичко зависи от теглото ви, физическата активност и средата, в която се намирате.

Движението е пътят

Когато кожата все още не е много опъната, най-добре е да започнете да се движите. Трябва да изградите мускули, които изпълват кожата. Най-ефективни са силовите тренировки 2 до 3 пъти седмично. Упражнения като дъска, плуване, танц, или Колоездене.

Отпуснете се

Възможно ли е да се отървете от отпуснатата кожа с масаж? Защо не! В края на краищата масажирайте подпомага кръвообращението, и това води до подобряване на състоянието на кожата. Масажът преди баня, само със зехтин или кокосово масло е правилният избор.

След това кожата ще бъде поддържана. Например, ако искате да се отървете от стрии, посегнете към бадемовото масло. Подпомага маслото от алое вера стягане на кожата а също така насърчава нейната еластичност и хидратация. Поглезете се с пилинг: премахнете мъртвата кожа и увеличете притока на кръв към кожата и образуването на колаген.

Днес кремовете за стягане на кожата с билкови съставки като алое вера, хиалуронова киселина, екстракт от мая, соеви протеини, витамин С, витамин Е, витамин А, които могат да помогнат на кожата.

Кожа и протеини

Научно доказано е, че външният вид на кожата ни е свързан с количеството колаген и еластин. Колагенът и еластинът са два протеина, открити в съединителната тъкан. Заедно те поддържат кожата здрава и стегната. С напредването на възрастта кожата променя свойствата си, тя изтънява, губи подкожни мазнини, протеини и главно колаген. Какво можем да направим по въпроса? Защитете кожата от ултравиолетовите лъчи, контролирайте приема на захари в диетата, тъй като излишната захар се свързва с колагена и причинява гликиране, т.е. разграждане и дисфункция на протеина. Също така пушенето генерира повече свободни радикали, задейства възпалителния процес и ускорява стареенето на кожата.

Например, витамин С, витамин А ретиноиди или пептиди действат в подкрепа на функциите на колаген.

Кожата ни се нуждае от грижи с течение на времето, както всеки друг орган. Упражнение, витамини, плодове, зеленчуци или риба: тези храни също имат положителен ефект върху кожата ни, която не само има естетическа функция, а напротив, е един от най-важните ни органи.

Балансирана диета под формата на кетодиета

Ладислав Беко тежал 175 кг. Ядеше, наддаваше, така че теглото на неговия хранителен консултант не можеше да му тежи.

Ладислав реши да се свърже с НУТРИ ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН. Претърпя експертна консултация и се зае да намали теглото си. След като избра програма, която „заспи“, той успя да отслабне 53 кг.

Ето защо е важно и при отслабване експертно мнение, диетолог, или треньор. Например Ладислав получи всички необходими витамини и хранителни вещества под формата на храна NutriFood и по този начин избегна гореспоменатия проблем.

Благодарение на кетодиетата под наблюдението на експерти, той остана по-мотивиран отслабнете, живейте здравословно и реши променете начина си на живот. Не забравяйте, че вашият консултант може да ви помогне с проблеми със загубата на тегло повече от Интернет.

Мирослава Губрика - медицинска сестра


НУТРИ ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН консултации в Трнава
Научно доказано е, че външният вид на кожата ни е свързан с количеството колаген и еластин. Колагенът и еластинът са два протеина, открити в съединителната тъкан. Заедно те поддържат кожата здрава и стегната. С напредването на възрастта кожата променя свойствата си, изтънява, губи подкожни мазнини, протеини и особено колаген. Какво можем да направим по въпроса? Защитете кожата от ултравиолетовите лъчи, контролирайте приема на захари в храната, защото излишната захар се свързва с колагена и причинява гликиране, т.е. разграждане и дисфункция на протеина. Също така пушенето генерира повече свободни радикали, задейства възпалителния процес и ускорява стареенето на кожата.