Здравейте. Не знам дали съм сам на света, но вероятно никога няма да отслабна. Имах сравнително бурен период на напълняване и отслабване и диети, продължили 10 години от живота ми, но наистина се радвах през последните 6 години. Не ям сладкиши, а когато това е само ръжен хляб, чист от семена, просто готвя извън семейството. Не пия подсладени напитки, имам само сладост от време на време и наистина дреболия - две кубчета шоколад. Опитвах се да ратифицирам калории за дълго време. Всички експерти само ме съветват повече. Lenze, въпреки че купувам калории и ям толкова, колкото имам нужда, а това, от което се нуждая, не е възможно. И говоря за дългосрочни експерименти, това, което опитах, запазих поне 6 месеца. И нищо. Никога нищо. Два три кг надолу и теглото струва още половин година. Не разбирам. Моето обкръжение също не разбира. Имам заседнала работа, но вървя бързо по час на ден.

помага

Единственото нещо, което ще ми свърши работа, е да намаля доходите си. Но фактът, че се поддържа около 900-1000 ккал. Но отново чувам, че беше толкова уплашено. Има ли някой, който изпитва това, което правя? Кой е бил толкова малък от толкова време и е отслабнал и продължава да продължава? Защо не ми действа какво се случва с друг красиво?

@lucijja може би бих добавил към този макак, да включва спининг, по-дебело кардио в комби с използване на по-големи тежести, също плуване, танц на пилон е чудесно за ускоряване на метаболизма и тогава ще работи. Бързото ходене е само за поддържане на този прием на калории, в противен случай няма да коригира ефекта. Оптимално е да имате по-голямо натоварване поне 3 пъти седмично. След 2 месеца танц на пилон аз също тежах 4 кг надолу.

@ kiki68, където съм, няма много възможности. Ходя и на зумба, така че нямаше карантина. Имаше периоди, когато тя тренираше във фитнеса, но тъй като нищо не се променя дори след триста месеца, затова се отказах - честно казано, упражнението не ме притеснява - бих искал да го променя, но това е просто факт.

Били ли сте прегледани от лекар? Напр. екранирайте жлезата.

Няма много тежест от бързото ходене. Тоест, ако не е повече от 5 км.

@lucijja след това личен треньор. Виждам много жени във фитнеса, които те убиват доста неефективно там. Може да има камък на обида. Също така проверете защитната жлеза. Имах и личен треньор през първите няколко месеца.

@lucijja Имам проблеми с щитовидната жлеза, мога да наддая бързо, след това имам проблеми с изхвърлянето му, въпреки многото усилия, след това идва период, когато отслабвам бързо и много, без да се променя храненето или упражненията (12 кг на 2 месеци) и така нататък заради щитовидната жлеза. Цикълът на отслабване ми се повтаря на всеки 4 години, периодите на по-голямо тегло продължават по-дълго и наистина е трудно да отслабнете по това време. Практикувам това поне 45 минути. Но не затова пиша. Сега съм извън къщата от 6 седмици и знаете ли какво забелязах? Талията беше с 5 см надолу, въпреки че се движа по-малко и диетата горе-долу същата. Отдавам го на най-накрая малко сън. Иначе ставам в 5 сутринта и това няма нищо общо. Сега мога да спя по-дълго, защото не ходя на работа и мисля, че това също е помогнало за отслабване. Обзалагам се, че чувствам, че качеството на съня влияе и върху метаболизма. Не може да бъде и вашият случай?

Опитайте се да видите периодично гладуване, единствената „диета“, от която обикновено се храня, храносмилането ми и цялостният ми биоритм са се подобрили и теглото ми се задържа. Ям 8 часа нормално и по време на "гладуване" само вода, неподсладен чай, черно кафе. Има няколко начина да коригирате часовете си за хранене и „гладни стачки“ ежедневно. Подхожда на някого за 10 часа. По принцип закусвате късно или рано вечерта.

Сега съм в 5-ия месец, така че съм гладен 🙂, но не спечелих много и дори ако след раждането и след кърменето щях да започна отново

@lucijja не се случва да се случи чрез хакване?

@stanulienkat за час определено, ако сла бързо даде повече от 5 км. Затова отивам на 7 км пеша, но също така не искам да отслабвам. но отново се чувствам по-жизнена 🙂

Благодаря на всички за вашите реакции. Оставих Stitna да изглежда - добре.
HAK Не приемам.
Бях на IF 9 месеца - през първия месец 2 кг и после нищо.
Тренирах с треньора във фитнеса - запазих всичко, упражнения, храна. и когато видя, че нищо не се случва, тя коментира, че „определено не ям храна“ и беше така.
Спя 7-8 часа.
Тук се разхождам е 7 км почти на ден.

Вече не знам. Предполагам, че някои хора не могат да бъдат бедни. Моят лекар ми каза това: просто продължете да работите. Ако не го направите, може да тежите 100 кг. Също така достъп.

Ядеш малко, мазнините се складират и едва се движиш. При бързо ходене изгаряш маковия пердец. Защото при бързо ходене тялото изгаря само след дълго време.
Започнах да отслабвам, докато бягах поне 12 минути на колана, докато плувах (също 3 км. Винаги поне 1 км) и тренирах.

@modrykoniicek, въпреки че ядох между 1500-1800 ккал и работех във фитнеса, не изгорих нищо. И говоря за 6 месеца, а не за няколко дни.

@lucijja Hybes sa? Бягам. За 3 месеца от 70 кг до 57 кг. Но тичам 7-10 км 3 пъти седмично

Най-вече не ни каза колко сте на каква височина. Това е доста важно. И тук дори не споменавате спорта. Не съм специалист, но според мен е малко = тялото спестява за лоши времена, ако нередовно = в дългосрочен план = тялото спестява за по-лоши времена. Или непоносимост към Мас. Когато откриха непоносимост към мая и краве мляко, след засаждането имах тежки 4 килограма за 2 месеца. Просто не ми пречеше, така че остана в мазнини. И тогава започнах да тичам 3 пъти седмично по 5-8 км и беше същото.

@krisbar е с размери 163 и тежи 78 кг. Спорт само зумба и бързо ходене. Преди карантината имах зумба 2-3 пъти седмично и също така ходех бързо 3 пъти седмично. Сега, миналата седмица, само една бърза разходка - 7 км почти на ден. Наистина не се държа. Смазва ме и след това ме обезсърчава.
А що се отнася до храната, както споменах по-горе, въпреки че имах по-висок прием, тя не помръдна.

@lucijja Съпругът ми беше преди 6 години 103 кг. Тогава не се познавахме.
И до ден днешен той тича за живота си. Така че, като го налива, едва диша. Освен това плава на 10 км.
Само след такава обездка той поддържа теглото си и атлетична фигура. Ще ви кажа, че когато басейните работеха в 6 сутринта, той вече плуваше и след това отиде да тренира, когато беше свободен или на работа. също и типа кой.

Някои хора просто го имат по този начин.

Бягането и плуването са най-подходящи за отслабване.
Защото по време на упражнения, където се формира фигурата, е безполезно. Има упражнения и упражнения.
Ядох едно сирене, което имаше над 300 ккал.
Тогава разбрах какво е да пуснеш едно сирене.

Дори понякога бягах по 20 минути.
Плувах 3 км в басейна, така че когато излязох, не знаех къде е северът.

Ще ви кажа, че не съм ограничен в храната си, ям всичко сладко.

Напълнях, когато не правех абсолютно нищо.През годината от 49 до 65. И ядох като багер.

Изпуснах го на 57 за няколко месеца. Тъй като това е идеалното тегло за моя ръст и фигура. Имам 166. На 49 изглеждах като хартия.

Мразя да бягам по различен начин. Но не се получи по друг начин. Това беше най-бързото изгаряне на калории. И плуването беше най-удобно за мен. Разбира се, не развлекателно, но правилно. Което плава. Но днес съм щастлив.

Леля също от 103 кг само бяга. беше огромна. Но тя го даде.