Ако имате 30 килограма наднормено тегло и изберете неправилна процедура за отслабване, първоначално ще отслабнете бързо. Минус 6 - 8 килограма на месец е съвсем реално. Докато отслабвате, темпото ви бавно започва да се забавя. След като премахнете 15 килограма, ще се радвате да се отървете от два килограма на месец. След като фигурата ви е почти добре, загубата на тегло ще бъде почти незабележима.

отслабнете

Кога и как да прекратим отслабването? Когато установите, че вече сте доволни от теглото си след отслабване, трябва да започнете да добавяте храна бавно. Пазете се от неподходящия психологически аспект на отслабването: успешното отслабване понякога може да се обърка - бедните хора, особено някои жени, не искат да спрат да отслабват. Това може да доведе до хранително разстройство - анорексия нервоза. Това е една от причините, поради които е добре винаги да се консултирате със специалист за значителна загуба на тегло. Може да ви напомни, че времето за отслабване е отминало и е препоръчително да поддържате теглото си и, разбира се, да продължите да следвате принципите на здравословния начин на живот и хранене.

Процедурата след отслабване е приблизително такава, че добавя около 400 до 500 kJ допълнителна енергия на ден към иначе непроменена (здравословна) диета. Например една по-голяма ябълка. Или малко повече пълнозърнест хляб. Задръжте така около седмица. Ако теглото продължава да спада, добавете повече енергия. Продължете по този начин на седмични интервали, докато теглото ви се стабилизира и коланът ви остане същият. Препоръчително е да се консултирате с експерт и през този период.

През този период трябва постепенно да се опитате леко да промените състава на диетата. Когато отслабнете, сте яли по-малко въглехидрати и повече протеини от обикновено. След отслабването е време да започнете да коригирате малко това съотношение. Диетата на здравия човек не изисква прекомерни дози протеин. Яли сте ги, докато отслабвате, за да защитите мускулната си маса и да намалите чувството си на глад. Така че след отслабване ще бъдете много внимателни да добавяте храни, по-богати на подходящи въглехидрати.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)