пълният

Няма да отслабнете, ако се придържате към старите лоши навици.

Ако се отървете от обичайните си навици, борбата ви с килограми най-накрая ще бъде успешна.

Следвайте няколко гарантирани съвета и килограмите ще слязат по-бързо.

Пълен хладилник

Ще попълните ли запасите в хладилника и в килера? Купете само най-важното и обърнете внимание на състава на продуктите. Следвайте принципите на здравословното хранене, предпочитайте пресни зеленчуци и плодове, а не стерилизирани зеленчукови салати или плодови компоти.
Чувствате ли се като салата? Изберете готов дресинг с намалено съдържание на мазнини или го пригответе у дома. Забравете за тежки, некачествени колбаси и мазна риба, солени деликатеси за телевизия и сладкиши. Колкото повече пакости имате у дома, толкова по-трудно ще им се противопоставите.

Няма движение

Да, можете да отслабнете, без да се притеснявате във фитнеса или да се потите аеробика всеки ден. Но ако разчитате само на промяна на менюто си, почти сигурно ще загубите мускулна маса с падането на килограмите. Освен това, ако сте изградили мускули, тялото ви ще преработи по-лесно някои от хранителните нарушения.

Твърде много въглехидрати

Забележете колко въглехидрати - хляб и сладкиши, брашни продукти, картофи и захар - ядете през деня. Опитайте се да изтриете брашно от менюто си от 13:00, картофи, ориз и плодове от 16:00. Не можете да се придвижите без чаена лъжичка захар за кафе? Заменете го с растителен подсладител, като стевия.

Обърнете внимание и на плодовите сокове и сокове, те съдържат плодова захар, която се утаява веднъж или два пъти в мастните клетки. Не трябва да пиете повече от чаша сутрешен сок.

Малко вода

Имате ли проблем и с спазването на режим на пиене и посягате ли към бутилка вода само когато сте жадни? Свикнете да събуждате два дни и половина чиста вода всяка сутрин след събуждане и преди всяко малко хранене. Напълвате стомаха, поддържате храносмилането и най-важното снабдявате тялото с течности, без които то не може да функционира правилно. И следователно да не се борим с увеличаващи се килограми.

Удоволствия

Една случайна вечеря с чаша вино или шоколадова торта със сметана няма да се подпише под вашата фигура, но ако редовно се отдавате на подобни удоволствия, не се учудвайте, че килограмите се придържат към вас. Комбинацията от храна с алкохол или захар с мазнини е катастрофа за вашия характер.

Вярвате в чудеса

Експресна диета, след която след една седмица ще бъдете още по-уверени, хапчета и таблетки, които обещават загуба на тегло без много усилия, или чудодейни устройства, които упражняват за вас. Все още не си научил урок?

Диета омагьосан кръг

Няма ли дори диета, която да не опитате? От гладна стачка през яйце до Дюкан? Може би наистина сте се отървали от килограм благодарение на тях, но връщането към хранителните навици ви върна и това, което сте успели да отслабнете. Ако не и повече. И накрая, осъзнайте, че без промяна в начина на живот, накратко, няма да отслабнете и няма да поддържате фигурата си.