Ако просто отслабвате и тук-там се чувствате като нещо „различно“, тогава има няколко опции, с които можете да „задоволите“ вкусовете си ... Всеки би искал да съгреши по време на отслабване, но какво да даде, какво да изберете така, че да не нарушите загубата на тегло. Има няколко съвета за вас, на които понякога можете да се „поддадете“. Но бъдете внимателни, наистина само от време на време, защото в противен случай загубата на тегло ще спре и никой не го иска ...
Което означава случайни клюки?
Вкусовете ни са непредсказуеми и никога не знаем кога ще дойде упадъкът или желанието за нещо „добро“. По време на здравословно отслабване дори не трябва да има вълчи глад или жестоки вкусове. Понякога обаче идва, когато имате по-взискателен ден, изразходвали сте повече енергия или нещо ви притеснява ... Причините може да са различни, но е добре да сте подготвени за такива възможни сценарии. Колко често да се отдадете на нещо, когато „става въпрос за нас“. Чрез случайно гъделичкане, което не нарушава загубата на тегло, има за цел да извършите едно нарушение в рамките на една седмица, честно спазване на вашия режим. Така че имате опциите, изброени по-долу, по една за всяка седмица.
4 съвета за случайно задавяне
1. Шоколад - Аз лично не познавам човек, който не би го харесал ... Шоколадът с по-високо съдържание на какао (над 64 - 72%) също има положителни ефекти върху нашето тяло. Колкото повече какаово масло (% какао), толкова по-малко захар и мазнини в него. Шоколадът съдържа мазнини, витамини А, В, К, минерали, фибри, протеини, кофеин и киселини, което има положителен ефект върху храносмилането, нервната система, сърдечно-съдовата система и доброто настроение. По време на отслабване яжте шоколад веднъж седмично по 30 - 35 грама. Опитайте да консумирате шоколад сутрин, за да изгорите енергията от него. Ако ядете шоколад следобед, тогава си дайте 20 - 25 грама.
2. Ядки - ядките са невероятно и здравословно съкровище, когато става въпрос за солени вкусове (чипс, пръчици). Те съдържат по-голям дял фибри, добри мазнини, минерали и витамини, така че можете да използвате ядки като заместител на соленото. Това се отнася само за непечени и несолени ядки. Ако консумирате осолени и печени фъстъци или шам фъстък, можете също така да получите чипс веднага ... Консумирайте ядки от 20 - 30 грама.
3. Вино - разбира се, не ви принуждавам да пиете алкохол тук, но ако искате да се „отпуснете“ малко, тогава пийте вино от всички видове алкохол, защото съдържа гроздова захар, витамини, минерали и киселини, благодарение на което ще помогнете и на здравето си. Но внимавайте да не пиете литри вино всеки ден, докато гледате телевизия, няма да помогнете ... Ако ви харесва, вземете 2 deci червено или бяло вино или можете да направите спрей от 2 deci вино и 1 deci вода или минерална вода. Виното с вода се освобождава по-лесно в кръвта и не се издига "в главата" ....
4. Авокадо, грозде или банан
Авокадо има по-висока енергийна стойност, защото съдържа 12 g мазнини на 100 g храна, но изобщо не трябва да се притеснявате за това, защото съдържа добри и растителни мазнини, които ще ви заситят. Освен това авокадото има и редица витамини, минерали и киселини, които ще подпомогнат храносмилането и здравето ви. По време на отслабване можете да приготвяте различни намазки, сосове или авокадо за плодова или зеленчукова салата. Грозде има и малко по-висока калорийна стойност, тъй като съдържа гроздова захар при 16 g на 100 g храна. Тази захар обаче се отделя в кръвта постепенно, гроздето съдържа и витамини С и Е, минерали и киселини, които подпомагат цялостното здраве на човека. По време на отслабване яжте гроздето веднъж седмично за около 50 - 80 грама на хранене. Банан е лесно достъпна и здравословна „класика“, която може да се намери почти навсякъде. Бананът има най-много захар от всички плодове, 20 g на 100 g храна, но също така постепенно преминава в кръвта и винаги е по-добре да вземете един банан, който също съдържа витамини, минерали и активни вещества, отколкото да получите един шоколад лента.
Забранено е да се отдадете по време на загуба на тегло, но трябва да има някаква последователност и "дозиране" ... Трябва да посегнете към гореспоменатите храни, а не към първия "маскарад" от бюфета ...
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“