тегло

Ако сладките са редовна част от вашата диета, обърнете внимание. Консумирането на прекомерно количество сладкарски изделия определено може да унищожи усилията за отслабване. Знаете колко време е необходимо, за да прекарате време в „изгаряне“ на обикновена шоколадова лента?

На мъжете им е по-лесно

Само 45 грама шоколад съдържа приблизително 273 килокалории. По-голямата част от него се състои от нездравословна бяла захар и до 14 грама втвърдени растителни мазнини. Млечният шоколад, за разлика от горещия шоколад, очевидно принадлежи към категорията на калоричните деликатеси. И по този начин го изгаряте в спорта. Благодарение на хормоналната система този процес (метаболизъм) работи по различен начин за мъжете, отколкото за жените. Нека да разгледаме числата. Възрастен мъж "изпотява" малко шоколад след около четиридесет и девет минути спорт. Това означава, че ще са необходими, например, 21 минути бягане, плуване или колоездене и още 28 минути укрепване във фитнеса, за да се метаболизира това хранене.

Повече работа за дамите

При жените цифрите са малко по-високи. Жената отнема около час, за да се отърве от шоколада. Нежната половина на човечеството може да се справи с този деликатес, например след 26 минути бягане, плуване, колоездене и в допълнение 34 минути интензивно укрепване. Ако трябва бързо да загубите излишни килограми, опитайте да замените сладкото с плодове и зеленчуци.

Предлагаме ви списък с плодове и зеленчуци, които съдържат по-малко от 50 kcal на 100 грама:

  • лимони 29 ккал
  • грейпфрут 42 ккал
  • ябълки 49 ккал
  • ананас 44 kcal
  • портокали 42 ккал
  • целина 16 kcal
  • зеле 25 kcal
  • аспержи 20 ккал
  • обърнете 43 ккал
  • краставица 16 kcal
  • карфиол 25 kcal
  • пъпеш 30 kcal
  • тиквички 17 ккал
  • домати 17 kcal
  • брюкселско зеле 43 kcal
  • морков 41 ккал
  • броколи 34 ккал