Отслабване »Как да отслабнем» Бруталната диета убива силната воля
Ако диетата е трудна, ще издържите само за кратко. Следователно бруталната диета обикновено е лоша идея. Хората ще налагат различни забрани и ограничения. Но колко дни искате да издържите драстична гладна стачка? 5 дни? 10 дни? Защото отслабването е процес от половин до една година. След няколко дни нищо няма да се случи, дори ако гладувате.
Следователно не е добра идея да правите различни брутални намеси. В крайна сметка от тях страда най-ценното нещо, което имате за отслабване - силна воля.
Как можете да подобрите силата на волята си?
Но нека започнем от края. Познавате ли онези жени, които трябва бързо да отслабнат? Последният по бански и най-добрият вчера? Какво правят? Те се подлагат на твърда диета. Те стоят на орбиталния апарат и дръпват напълно два часа, докато изпотят поне кофа вода. И докато позите не го докоснат с езиците си. Тогава те ще си тръгнат щастливи, като победители. Е, след час се провалят и имат шоколадово блокче. Защо?
Защото по този начин можете да полудеете. Не отслабвайте обаче. Отслабването и отпадането на тегло от стомаха ви текат твърде дълго. Спринтът тук не работи.
Ако искате резултати, написах няколко съвета как можете да ги постигнете. Не го пиша само от собствен опит. Също така се основава на психологически изследвания.
Фирмата ще държи само докато управлява
Относително лесно е да решите и да започнете да спазвате диета. Или спрете да ядете сладкиши. Или отидете на упражнения. Но с течение на времето волята отслабва, решителността намалява. Със сигурност сте забелязали, че понякога имате желание да издържите и да устоите на изкушението. Друг път ще се откажете от него сега.
- Искате да го пуснете от корема си, но имате торта.
- Искате да научите английски, но четете Facebook.
- Искате да спортувате, но предпочитате да се забавлявате с спаринг партньор.
- Искате да работите, но отлагате.
Засегнато е колко решително следвате някакъв неудобен режим също умора.
- Ако не спим, бързо се отказваме от взискателните дейности. По-скоро лъжем или седим. Може би пред телевизора.
- Ако сме уморени, нямаме желание да създаваме нещо. По-скоро сме пасивни. Може би сте прочели статия в булеварда.
- Когато сме изтощени от стреса, нямаме търпение. Копнеем за резултати. Искаме нещо сега или нищо.
Тези точки са само примери за това как различното изтощение ще се отрази на нашата дейност. Ако сме изтощени, просто имаме по-слаба воля. За тези, които искат да си пуснат корема, най-често срещаните проблеми в играта са:
Как да го предотвратя?
Не трябва да изчерпвате твърдата си воля. Вашият умствен капацитет има граници.
Пример: Студентите често преминават в режим, който се задържа малко по време на лекционния период. След това идва изпитният сезон и изведнъж те се учат дълбоко в нощта. През този период те са психически изтощени. Нищо чудно, че те най-често се пълнят със сладкиши или правят грешки, които иначе не биха допуснали. Главата просто се уморява и след това вече не работи както би могла.
Това може да се избегне, като се осигури достатъчно време за регенерация, ако планирате да осигурите висока производителност "с главата надолу".
- Имате нужда от повече сън.
- Имате нужда от повече енергия, но правилната. Овесена каша да, сладкиши не.
- Не трябва да се опитвате да решавате едновременно други сериозни задачи.
- Не трябва да изпробвате едновременно брутална диета (ниската енергия няма да ви бъде от полза) - мислете, че мозъкът консумира.
Така че, ако искате резултати, разчитайте да бъдете хора. Ако учите, не се опитвайте да правите други изтощителни дейности едновременно.
Това ще гарантира, че волята ви има шанс да остане възможно най-силна. Ние обаче наистина знаем, че понякога не работи. Понякога човек все още се проваля. Тогава въпросът е:
Къде ще стигнете, ако силна воля вече не ви държи?
Ако имате силна воля, вероятно ще започнете да правите нещо, което не трябва или не искате. Под въпрос е какво ще бъде.
- Имате колбаси или тофу в хладилника?
- Имате dobošky или knekebrot в рафта?
- Имате банани или домати на масата?
Тези примери са хубава илюстрация на това, което ще се случи. Ако имате под ръка относително подходяща храна и имате силна воля, вероятно ще имате нещо подходящо, само в неподходящо време. Или в грешна сума. Вероятно няма да е толкова трагично, колкото да имаш торта под ръка.