С редовно обучение по Кросфит ще влезете в най-добрата форма на живот! Някои искат да "просто" бъдат по-силни или да свалят няколко излишни килограма. Ние можем да ви помогнем с всичко това!

въпроси

  1. Къде е CrossGym Unbroken?

Ще ни намерите в района на sTC Púchov, на улица Svätoplukova.

  1. Кой може да дойде на вашите обучения? Трябва да съм в състояние да се присъединя?

Това е най-често срещаният мит за CrossFite. На една тренировка при нас ще видите обучение за напреднали и завършени начинаещи заедно, с уговорката, че можем да приспособим обучението към всеки от тях, така че той да се справи и в същото време да даде най-доброто от себе си. Ще приспособим тренировката към вашето текущо състояние - например, като намалим тежестта на щангата, броя повторения или ще намерим заместител на упражнение, което все още не сте усвоили. Ако той може да ходи и да се движи, вие сте готови да дойдете на първата си тренировка!

  1. Не мога да тренирам CrossFit дори в класически фитнес?

Можете, но спортните зали, които се фокусират изключително върху CrossFit, са напълно различни, с различна атмосфера и култура, отколкото класическият фитнес. В повечето фитнес зали хората тренират сами, потопени в себе си със слушалки, гледат телевизия или се гледат. В нашата фитнес зала няма да намерите огледала или телевизор. Хората се опознават тук, говорят преди и след тренировка, насърчават се по време на нея, забавляват се и особено създават нови приятели. 🙂

  1. Как изглежда нормалната тренировка във вашата фитнес зала?

Преди началото на обучението хората обикновено пристигат няколко минути по-рано. В началото на обучението треньорът обяснява загрявката - загрявката, която обикновено се състои от леко бягане, гребане или прескачане на въже. Впоследствие треньорът обяснява тренировката, която може да включва силовата част или тестването на техниката на някои гимнастически тренировки. Следва WOD (тренировка през деня), която всеки ще започне да прави в 3,2,1.GO! и когато приключим, нека запишем всеки резултат - независимо дали време, брой повторения или кръгове. Всички те правят едно и също обучение, но ние ще го адаптираме до всички, доколкото е възможно. И накрая, понякога правим упражнения за CORE - средата на тялото или друго охлаждане и разтягане. Някои остават във фитнеса дори след тренировка, опитват различни упражнения или просто говорят с приятелите си, защото се чувстват като у дома си във фитнеса! 🙂

  1. Отнасяте ли се към всички членове еднакво? Например, аз съм майка след детската градина и по време на обучение виждам обучението на мускулести момчета, които могат да се справят с повече от мен ...

Разбира се, че не. Можем да коригираме всяко обучение според възможностите и способностите на индивида. Всички вие обаче ще тренирате пълноценно и интензивно!

  1. Аз съм жена, искам да започна да тренирам, но се страхувам, че мускулите ми ще растат и ще изглеждам като културист. Вярно е?

Наистина няма нужда да се притеснявате за това. Не е толкова лесно и просто 🙂 Жените, които имат над средните мускули и може би сте ги виждали само в списание, тренират изключително за хипертрофия (мускулен растеж) и също приемат много добавки (поддържащи вещества). Това, което наистина се случва, когато започнете да тренирате, е, че тялото ви ще изглежда по-добре и по-стегнато и ще откриете (сравнително големи) мускули, за които преди не сте знаели. Но по-важното - освен мускулите, вие също ще наберете сила да вдигнете по-тежки неща от земята, да ги сложите над главата си и можете да отворите чашата за конфитюр без помощта на човека 🙂

  1. Защо трябва да плащам повече за вашия абонаментен билет, отколкото струва сезонният ми билет за класическа фитнес зала?

Всички обучения в CrossGym Unbroken са предварително подготвени от треньора, за да можете постоянно да се усъвършенствате и сами ще видите този напредък. Нашият приоритет са вашите резултати и цели, за които отивате да тренирате. Второто, не по-малко важно нещо, което ни интересува, е техниката на упражненията. За разлика от класическия фитнес клуб, където хората често не знаят как да тренират технически правилно и по-скоро да си навредят, отколкото да помогнат.

  1. Кои са треньорите в CrossGym Unbroken?

Треньори са Милан Мичуда и Мария Лулякова. Можете да научите повече за тях на тази връзка.

  1. Как изглежда фитнес залата? Защо в него няма машини или огледала като във фитнес зала?

Нашата фитнес зала, или след нашата „фитнес зала“, е като една голяма площадка за възрастни 🙂 Имаме две конструкции за напречни гребени, гимнастически пръстени, гири, тежести, стойки, много гири, гребни машини и много други интересни „играчки“. Въпреки това, няма да намерите огледала и фитнес машини, както при обикновения фитнес. Машините са вашите тела, които могат да направят повече, отколкото можете да си представите, а ние сме треньорите, които постоянно проверяват правилната техника за упражнения за вас.

  1. Какво е WOD и metcon?

Съкращението WOD произлиза от Workout Of Day, което означава тренировка на деня. Той е различен и разнообразен за всеки ден. Понякога се нарича меткон (метаболитно кондициониране) и в основата си е тренировка, изпълнявана с висока интензивност и изисква много енергия от различни енергийни системи (ATP-CP система, лактатна система, окислителна система). Някои тренировки са по-фокусирани върху силата или издръжливостта, докато други ще тестват вашата аеробна способност.

  1. Защо се люлеете вместо със строги завои? В крайна сметка това не са завои!

В CrossFite ние се фокусираме върху поддържането на интензивността в меткойните, за да подобрим работния капацитет. Когато правим завои с люлка, или т.нар кипиране, за разлика от строгите, честни за вас, ние ще направим много повече в обучението и за по-кратко време. Това също ще увеличи ефективността ви. Но внимавай! Строгите завои са редовна част от нашата програма, но обикновено не в меткона, а в силовата част на тренировката.

  1. Чувал съм, че CrossFit е опасен спорт и лесно мога да се контузя с него. Вярно е?

За съжаление, CrossFit е спечелил етикета на опасен спорт благодарение на някои „треньори“, чиято основна задача в тренировките беше и е буквално да унищожи хората за сметка на тяхното здраве. В този случай правилната техника върви настрани и хората, без да са усвоили основите на прости упражнения, веднага започват да натоварват тежестите върху щангата и я повдигат с огънат гръб. В този случай по-малко понякога е повече и ние също се придържаме към тази парола. Ето защо у нас винаги е по-важно качеството над количеството!

  1. Когато започна да тренирам, мога да ям всичко и колкото искам?

Трудно да се каже. Зависи какви са вашите цели. Ако искате да отслабнете, или просто да оформите малко тялото си, определено зависи от това какво ядете. Треньорите с удоволствие ще ви посъветват за това. Дори да имате правилното тегло и не се стремите да "разберете", хранителната диета допринася за упражненията ви във фитнеса. Ако ядете „нездравословна храна“ през повечето време, ще се чувствате уморени, без енергия и представянето ви няма да струва много.!

  1. Ще имам зарове по корем, ако си дам допълнително "корем" след тренировка?

Причината да не се фокусираме чисто върху „корема“ е проста. Повечето упражнения и движения, които тренираме, изискват стабилизация и укрепване на центъра на тялото. Това са например мъртва тяга, огъване, клякане и т.н. Може да не го осъзнавате, но извършването на тези движения ще ангажира активно активно центъра на тялото и ще го укрепи повече, отколкото с изолирани шорти. Обаче ние също тренираме коремни преси, планк или L-sit издръжливост на напречната греда като разхлаждаща фаза на обучение, понякога в меткон.

  1. Какво е On Ramp?

On Ramp е 4-часов курс за всички, които се интересуват да започнат обучение при нас. Повече информация можете да намерите тук.

  1. Какво е CrossFit?

Кросфит е силова и фитнес програма, която съчетава елементи от гимнастика, вдигане на тежести и кардио упражнения. Изпълнява различни функционални движения, които се практикуват с висока интензивност.

  1. CrossFit също е добър спорт за мен?

CrossFit е подходящ спорт за всички - за предприемачи, студенти, майки, възрастни хора, но също така и за най-добрите спортисти ... Няма значение какво е вашето физическо състояние. В CrossGym Unbroken непрекъснато работим за увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет, издръжливост, издръжливост, сила, гъвкавост, експлозивност, скорост, координация, точност, баланс и сръчност.

19. Преди се занимавах активно със спорт/в отлична форма съм/тренирам във фитнес за дълго време ... Мога да пропусна 4-часов курс на рампа?

Всички наши нови членове, независимо дали са активни спортисти или майки след детската градина, трябва да завършат 4-часов курс по RAMP при нас, където ще ги научим на необходимите основи. Това е като началното училище CrossFit. Разбира се, през тези 4 часа няма да направим елитен кросфитър от никого, но за нас е важно да овладеете основните упражнения.