8.12. 2006 г. Яжте пълноценно и все пак печелете само няколко килоджаула - няма проблем, ако обърнем внимание на енергийното съдържание на храната.

енергийно съдържание

Архив

Популярно от мрежата

Това е най-красивият начин да покажете умело парче гола кожа: Мъжете забравят да дишат!

Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!

Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!

Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!

Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!

Шоколадови блокчета срещу сладкиши

Това е практически пример за различното енергийно съдържание на шоколадови блокчета и пълнозърнест хляб. Барът обикновено се състои от шоколад, карамел и ядки. В резултат на това съдържа повече от 1680 kJ на 100 грама. Така че човек прецежда едно парче, което по никакъв начин не го задоволява, но добавя килоджаули към сметката. Пълнозърнестият хляб е въздушен и благодарение на по-големия си обем при същото тегло, той по-добре засища стомаха. Той обаче добавя 840 килоджаула по-малко от пръчка.

Промяна - богато меню

Тези, които се отказват от храни с високо енергийно съдържание и искат да ядат достатъчно, трябва да включат в менюто: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо, риба и бобови растения.

Високото енергийно съдържание трябва да бъде балансирано

Златният нокът на това ново правило за отслабване е, че високоенергийните храни или ястия се справят с нискоенергийните. Ето защо не е нужно да се отказвате от вкусна пържола в ресторанта, а да поръчате вкусна салата вместо картофи. Това значително ще намали общата енергийна стойност на храната, като по този начин ще спестите фигурата си.

Леките продукти не са алтернатива

Австралийско проучване показа, че леките продукти, въпреки ниското си съдържание на мазнини, често са високоенергийни храни. Запаси от зеленчукови храни 16,4 kJ на 1 g, леката храна може да достигне до 32,3 kJ за същото количество.