Много хора ме питат какви калории имам, как съм задал макросите, когато съм бил на диета и колко въглехидрати и мазнини ям на ден.

споделям

Тъй като ще ви покажа един ден от диетата си, реших, че може би би било добре първо да обясня защо мълча за своите калории и макроси. Но нямам чудодейно разделяне на макроси, не, те просто са съобразени с моите цели. Всеки от нас е изключителен и различен и това е, което трябва да осъзнаем. Вдигам гири, а вие можете да правите само кардио и това е една от причините тези цифри да са ви безполезни.

Аз съм доста висок, 178 см, понякога 179, в зависимост от това къде ме измерват и имам заседнала работа. Сегашната ми цел е да натрупам мускулна маса, особено на краката си, тъй като това е моята слабост. Наистина е необходимо да осъзнаем, че няма магическо уравнение за изчисляването им, а също и магическо разпределение на процента на въглехидрати, мазнини и протеини. Всеки от нас се бие на различно гориво и под това имам предвид мазнини или въглехидрати. Много пъти се е случвало да забелязвам, особено в словашкия фитнес, че един обикновен човек е поискал от неназован състезател точните калории, а също и разделението на макросите и разбира се е бил щастлив да ги публикува. Как, какво? Къде е здравият разум? Ами ако човек има здравословни проблеми, какво, ако точното разпределение на макро хранителните вещества не му подхожда, тогава? Ами ако мъжът се бие на страшно високи мазнини с минимум въглехидрати. Ами ако човек тренира няколко пъти на ден и също използва поддържащи вещества. Случва се и ще говоря за това открито, но сега отново към темата.

Някой може да го копира и лесно могат да възникнат здравословни проблеми или емоционално хранене.
Важно е да осъзнаем, че това, което ни устройва, е много важно.