диета

Медиите популяризират метода за намаляване на теглото „Доктор Борментал“ повече от 10 години. Неговият разработчик е образователен психотерапевт, който се фокусира върху идентифицирането и премахването на психологическите причини за преяждането. Тези, които са убедени, че ще могат да се справят без помощ, могат да участват в диетата на Борентан.

Принципът на борменталната диета

В специални клиники са изложени лица със затлъстяваненевро-лингвистично кодиране заедно с психолози, медитират и правят дихателни упражнения. Разбира се, подобно лечение не е достъпно за всички и толкова много хора го използват без диета за бързо отслабване, използвайки Bormental, предпочитайки да се бори със затлъстяването сам. И трябва да кажа, че работи при много хора, но само при условие на стриктно спазване на всички препоръки. Ето ги и тях:

  1. За да се намали съдържанието на калории в диетата до 1200 - 1200 kcal през 2009 ден. Спортистите могат да увеличат до 1500 ккал. Това означава, че когато приготвяте храна, трябва да вземете предвид енергийната стойност на продуктите и да разпределите дневното съдържание на калории, така че закуската, вечерята и закуските да представляват 20%, а обядът - 40%.
  2. Предпочитат се естествените храни, богати на протеини и фибри. Делът на мазнините и високото съдържание на въглехидрати е намален или сведен до минимум.
  3. Не губете глада си, но седнете на маса само когато наистина искате да ядете.
  4. Просто това е хубавото. Ясно е, че ще трябва да се ограничите, но няма да работи дълго време върху това, което е отвратително. Ако чувствате, че скоро ще загубите сетивата си, позволете си малко от забраненото.
  5. Диета на д-р. Borment приветства физическата активност, но е лека.

Еднодневни, нискокалорични диети за Борментал

Няма специално меню за тази енергийна система - тя се съставя самостоятелно, в зависимост от вашите собствени предпочитания и калоричното съдържание на избраните продукти. Можете да се съсредоточите върху тази опция:

  • за закуска салата от банани, стафиди, шунка, овесени ядки, сметана, лимонов сок и листа маруля в количество от 100 г калории - 128,6 ккал. Чаша билков чай, който почти не съдържа калории;
  • за вечеря, варени картофи в размер на 2-3 парчета, парче постна риба, сос със супа. За десерт 2 сладко от сладко и чай без захар. Калоричната стойност е 185 kcal;
  • Следобедната закуска се състои от парче извара - 168 ккал;
  • Вечерята включва порция варен ориз и телешко месо, задушени. Двадесет грама порция маруля от краставици и зеле, овкусена с лимонов сок. За десерт, чай и 2 филийки шоколад. Съдържанието на калории е 293 kcal;
  • преди лягане - чаша кефир - 130 ккал.

Ежедневната калоричност е 905 kcal, но не забравяйте за закуските.