В момента вероятно няма човек около себе си, който да не се оплаква от болки в гърба. Ето защо английските физиотерапевти обобщиха някои съвети за това какво трябва да избягвате и за какво да внимавате във връзка с възрастта си. Във всеки жизнен период натоварваме гръбначния стълб по различен начин и трябва да се отървем от други лоши навици.

конкретна

Двадесетте

Повечето наранявания се случват на тази възраст в спорта. Младите хора са по-активни и понякога все още не знаят за своите граници. По този начин те унищожават гръбначния си стълб повече, отколкото е пропорционално на възрастта им, и има повече проблеми с изскачащите плочи. Физиотерапевтите предупреждават, че може да е изключително важно да следвате цялостно цялата процедура на лечение и да се върнете на работа, когато сте напълно в състояние. Тъй като такава небрежност може да ви причини постоянна болка по-късно и ще ви е необходима операция.

Тридесет

На тази възраст има по-голяма тежест върху гръбначния стълб на жените. Бременността и бързото напълняване им причиняват голяма болка, така че през този период те трябва да следват важни принципи. Преди всичко те трябва да намалят теглото си, защото можете да ядете за двама по здравословен начин. Те не трябва да ограничават физическата активност.

Вместо да изискват спорт, те трябва да ходят ежедневно на разходки или да посещават специални упражнения за малки деца. И по време на кърменето трябва да се уверят, че бебето все още е подкрепено и не се държи толкова дълго на ръце, защото това е голямо бреме на гърба.

Четиридесетте

На път сте да „почувствате“ работата си точно сега. В зависимост от това какво правите, гръбначният ви стълб в тази част ще започне да боли. Тези, които работят ръчно, имат проблем в областта между остриетата и малко по-ниско. А тези със заседнала работа усещат кръста и шийните прешлени. Затова търсете упражнения, които постепенно освобождават точно тези части. Започнете да ходите на масаж по-често и не пренебрегвайте движенията. Плуването е идеално за всякакви болки в гърба.

Петдесетте

Периодът, когато губите физическа сила и започвате да имате по-малко физическа активност. Тогава е много важно да пазите теглото си. Започнете да ядете по-малки порции, по-често през деня и особено по-здравословни ястия. Няма да можете да загубите толкова бързо наддаване на тегло толкова лесно, колкото в миналото, а освен това гръбначният ви стълб също ще страда много.

Шейсетте

На тази възраст определено ще усетите как сте се грижили за гръбнака си в миналото. Болката е по-често срещана и жените също имат усложнения поради хормонални промени след менопаузата. Затова намерете прости упражнения, които дори физиотерапевтът може да ви посъветва, за да ви помогнат да се отпуснете. Започнете да ходите с трекинг щеки, за да поддържате и упражнявате горната част на тялото си едновременно. Вземете необходимите хранителни добавки, за да помогнете за намаляване на риска от чупливост на костите.