бокс

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Не е необичайно женското поколение да е все по-склонно към видовете спортове, които са склонни да бъдат по-силни. Освен че играем футбол или хокей, често искаме да възприемем и бойни стилове и да сме груби за промяна. В същото време целта ни не е да опознаем няколко хода на самозащита, а просто да съпреживеем кожата на боксьора за известно време. Накратко, просто за забавление.

Усилен труд, твърдо тяло
Намирането на уроци, наречени кик-бокс или тай-бо, вече не е новост в графика на фитнес центъра. Ако спортувате активно, със сигурност сте имали възможност да се запознаете с тях. Това е особено динамична форма на часовника, когато той получава не само фитнес, но и цялостни мускули на тялото. Благодарение на енергичните движения на краката и ръцете и постоянното разтягане на коремните мускули за дълги шестдесет минути, наистина ще имате достатъчно.

Не се отказвайте, буквално се бийте до края и резултатът определено ще си струва усилията. Мускулите ще се заздравят и ще придобият по-очертани форми, излишните мазнини ще се загубят и с течение на времето вашата фитнес страна ще бъде сравнима с най-добрите спортисти. Той има само едно основно условие, редовна работа.

Кутия като аксесоар
Без притеснение, посещавайки уроци по бокс, няма да загубите и щипка от естествената си женственост. Това е търговски настроен часовник, който работи на принципа на сглобяване на няколко комбинации от движения на тялото, комбинирани в проста хореография. Всичко това се случва с ритмите на съответната музика, която буквално ви мотивира към високи изпълнения с динамичността си. Дори няма да знаете как и ще се постараете.

Особено за клиенти от женски пол се препоръчва включването на този тип занимания в спортния график като ефективно допълнително занимание. Така че кик бокс или тай-бо пет пъти седмично може да не са най-подходящите, колкото и забавни да изглеждат. Диверсификацията обаче веднъж или два пъти седмично определено ще помогне повече за задоволителен краен ефект.

Технологията е от първостепенно значение
Боксът като такъв обикновено е един от най-експлозивните спортове, които изискват сила и издръжливост. Погрешно е да се мисли, че това са само примитивни движения на ръцете или краката, чиято цел е да удари противника възможно най-коварно. Тези спортове имат много по-дълбоко значение и следователно техниката, както и точността на изпълняваните движения, са на преден план. Само по този начин движението може да бъде безопасно и ефективно за спортиста.

Основната част от урока, т.е. непрекъснатото изпълнение на боксови движения, трябва да бъде предшествано от задълбочено загряване на тялото и подготовка на мускулите за по-голямо натоварване. Краят на урока според коректността принадлежи на необходимото успокояване и разтягане на натоварените мускули.

Губите тегло и форма
Можете да изгорите голямо количество калории, като извършвате шестдесетминутни движения на ръцете и краката си, при условие че поддържате сърдечната честота на максимум осемдесет процента от максимума си. Но ако едва си поемате дъх и лицето ви е с цвят на лют червен пипер, няма да отслабнете, защото организмът вече приема енергия от захари на този етап. Много по-ефективно е да поддържате постепенно, плавно темпо по отношение на изгарянето на излишните мазнини.

Изгарянето обаче не е единственото положително за уроците по бокс стил. Също така е важно да ангажирате мускулите на цялото тяло повече от всеки друг час. По време на движенията на ръцете работят не само самите ръце и рамене, но и мускулите на гърба и гърдите.

Различни люлеещи се или многобройни варианти на разкопки укрепват мускулите на краката, включително местата за сядане, както и долната част на корема. Основната стойка и необходимостта да държите корема издърпан назад ще укрепят цялостните мускули на една от най-критичните женски зони.