Казва се, че ананасът идва от Южна Америка и е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да се борят с възпалението. Този здравословен плод, известен още като Ananas comosus, има много ползи за здравето, които могат да ви помогнат с добро храносмилане и имунитет. Този плод е полезен и за вашата коса, кожа и кости.

впечатляващи

1. Пълна с хранителни вещества

Ананасите са с ниско съдържание на калории, но имат невероятно впечатляващ хранителен профил. Една чаша (5,8 унции или 165 грама) парченца ананас съдържа следното:

  • Калории: 82,5 kcal
  • Мазнини: 1,7 грама
  • Протеин: 1 грам
  • Въглехидрати: 21,6 грама
  • Фибри: 2,3 грама
  • Витамин С: 131% RDI
  • Манган: 76% RDI
  • Витамин B6: 9% RDI
  • Мед: 9% RDI
  • Тиамин: 9% RDI
  • Фолат: 7 RDI
  • Калий: 5% RDI
  • Магнезий: 5% RDI
  • Ниацин: 4% RDI
  • пантотенова киселина: 4% RDI
  • Рибофлавин: 3% RDI
  • Желязо: 3% RDI

Ананасите също така съдържат следи от витамини А и К, фосфор, цинк и калций. Те са особено богати на витамин С и манган, което представлява 131% и 76% от дневните препоръки.

Витамин С е от съществено значение за растежа и развитието, здравословна имунна система и помага за усвояването на желязото от храната. Междувременно манганът е естествен минерал, който насърчава растежа, поддържа здравословен метаболизъм и има антиоксидантни свойства.

2. Помага при настинки

Ако страдате от тежка настинка, трябва да се стремите да ядете ананас. Това е така, защото този здравословен плод съдържа бромелаин, ензим, който има противовъзпалителни свойства, които могат да се борят с инфекциите и да убиват бактериите. Редовната му консумация може да предотврати кашлица и настинка.

3. Укрепва костите

Ананасът е богат на манган, който помага за укрепването на костите. Всичко, което трябва да направите, е да добавите този плод към ежедневната си диета. Това ще ви помогне да поддържате здраво тяло и да поддържате костите си здрави и здрави.

Манганът поддържа добра костна здравина и в комбинация с цинк, мед и калций това вещество може да бъде супер здравословно. Следователно ананасът има всички съставки и следователно този плод може да помогне за укрепване на костите.

4. Съдържа антиоксиданти за борба с болестите

Ананасите не само са богати на хранителни вещества, но и са заредени със здравословни антиоксиданти. Антиоксидантите са молекули, които помагат на организма да се бори с оксидативния стрес. Оксидативният стрес е състояние, при което в тялото има твърде много свободни радикали. Тези свободни радикали взаимодействат с клетките на тялото и причиняват увреждания, свързани с хронично възпаление, отслабена имунна система и много вредни заболявания.

Ананасите са особено богати на антиоксиданти, известни като флавоноиди и фенолни киселини. В допълнение, много антиоксиданти в ананаса са свързани. Това позволява на антиоксидантите да оцелеят в по-суровите условия в тялото и да постигнат по-дълготрайни ефекти.

5. Неговите ензими могат да улеснят храносмилането

Ананасите съдържат група храносмилателни ензими, известни като бромелаин. Те действат като протеази, които разграждат протеиновите молекули до техните градивни елементи, като аминокиселини и малки пептиди.

След като протеиновите протеини се разцепят, те се усвояват по-лесно през тънките черва. Това може да бъде особено полезно за хора с недостатъчна активност на панкреаса, състояние, при което панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно храносмилателни ензими.

Например, едно проучване показа, че участниците с недостатъчна панкреатична активност изпитват по-добро храносмилане след приема на добавка, съдържаща храносмилателния ензим бромелаин, в сравнение с приемането на същата добавка с храносмилателни ензими без бромелаин. Бромелаинът се използва широко и като търговски омекотител за месо поради способността му да разгражда протеините от твърдо месо.

6. Помага при зъби

Яденето на ананаси укрепва венците ви и поддържа зъбите ви здрави. Вашите зъби и кости са направени от калций, а ананасът има много от тях. Освен това има манган, който също помага за укрепване на костите и зъбите. Просто пийте сок от ананас всеки ден и бъдете здрави.