Учените твърдят, че медитацията ни прави по-малко склонни да правим грешки. Тези изследователи тестваха как медитацията с отворен мониторинг - медитация, фокусирана върху съзнанието, чувствата, мислите или чувствата, които се случват в ума и тялото на човека - променя мозъчната дейност по начин, който предполага повишено разпознаване на грешките.

благодарение

"Интересът на хората към медитация и внимателност е по-голям от това, което науката може да направи по отношение на ефектите и ползите", казва Джеф Лин, доктор по психология в Мичиганския държавен университет и съавтор на статия в Brain Sciences.

"Удивително е как можем да видим промени в мозъчната дейност на хора, които не са имали възможност да медитират преди, веднага след първата сесия на медитация."

Снимка от Mindful.org

Измерване на ефектите от медитацията

„Констатациите показват, че различните форми на медитация могат да имат различни неврокогнитивни ефекти. Има малко изследвания за въздействието на медитацията на открито наблюдение върху разпознаването на грешки “, казва Лин.

„Някои форми на медитация искат да се съсредоточите и да се съсредоточите върху конкретно нещо. Това е предимно дишане. Въпреки това медитацията на открито наблюдение е малко по-различна “, казва Лин. Той иска да се съсредоточите върху вътрешното си Аз и да възприемете какво се случва в ума и тялото ви. Целта е да седите тихо и да обръщате голямо внимание на това къде пътува умът.

Изследователите приеха повече от 200 участници в това проучване. Те искаха да проверят как откритата медитация за наблюдение влияе върху начина, по който хората разпознават грешките и как реагират на тях. Участниците, които никога преди не са медитирали, са участвали в 20-минутно отворено упражнение за медитация, докато изследователите са измервали мозъчната активност с помощта на електроенцефалография (ЕЕГ). След това те завършиха тест за компютърна дисперсия.

„ЕЕГ може да измерва мозъчната активност на милисекундно ниво, така че получихме точни измервания на нервната активност веднага след грешки, в сравнение с правилните отговори“, казва Лин. „Определен нервен сигнал се появява около половин секунда след грешка, наречена„ положителност на грешката “, която е свързана със съзнателното разпознаване на грешка. Установихме, че силата на този сигнал, в сравнение с контролите, се увеличава при хората, които медитират. "

Гети Имиджис

Медитацията ускорява откриването на грешки

Докато медитаторите не са подобрили веднага действителното изпълнение на задачите, констатациите на учените предлагат обещаваща представа за потенциала на постоянната медитация.

"Тези открития са силен пример за това, което само 20 минути медитация могат да направят, за да подобрят способността на мозъка да открива и да обръща внимание на грешките", каза съавторът Джейсън Мозер. „Благодарение на тях ние вярваме в силата на медитацията, т.нар внимателност, която може да се упражнява по всяко време, всеки ден.

Докато медитацията на вниманието е спечелила голям интерес през последните години, Лин е една от сравнително малката група изследователи, които използват невронаучен подход за оценка на психологическите ефекти, когато оценяват техните психологически и ефективни ефекти.

В бъдеще Лин казва, че следващата фаза на изследването ще включва по-широка група участници, ще тества различни форми на медитация и ще определи дали промените в мозъчната дейност могат да се превърнат в поведенчески промени.

„Страхотно е да видим обществения интерес към медитацията на вниманието, но все пак трябва да работим върху научни изследвания, за да разберем какви ползи може да има медитацията на вниманието и как точно действа“, казва Лин. "Време е да се съсредоточим върху това по-подробно."

Снимка от Wired