Понякога е наистина трудно да се знае количеството информация, която ни се предлага днес. В интернет има безкраен брой статии, съвети и „гарантирани“ истини от света на фитнеса. Въпреки това, особено хората, които искат да започнат с упражнения и здравословен начин на живот, често се натъкват на много съмнителни съвети, които в крайна сметка могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Така че нека да разгледаме няколко от тях.

1. Ограбвайте корема, отслабвате от стомаха

Така наречената локална загуба на тегло е наистина голям мит. Съветът „правете 200 корема на ден, губете мазнини от корема“ трябва да отиде в забрава. Трябва да се има предвид, че упражняването на даден мускул не обуславя избраната зона за изгаряне на мазнини. Излишните калории се преобразуват в тялото ни в мастни клетки, които присъстват в цялото тяло. По време на тренировка те се разтварят в мастни киселини и след това се използват като енергия. По време на този процес матовите киселини пътуват през кръвоносната система, което означава, че те консумират мазнини от различни части на тялото също толкова ефективно. И така, кое е най-доброто упражнение за разграждане на коремните мазнини? Нито един. Коремните упражнения подпомагат растежа на коремните мускули, а не разграждането на коремните мазнини.

митове

2. Не яжте след 18 часа.

Наддаването на тегло се влияе главно от количеството храна, която ядете, а не от времето, когато я ядете. Някои хора наистина обичат да имат най-голямото и калорично хранене за деня вечер. Но трябва да се има предвид, че без капаните на напълняването е добре само ако общият калориен прием не надвишава разходите. Остава фактът обаче, че вечер хората често се хранят от скука. Тогава е ясно, че те ще поемат голямо количество излишни калории, което води до наддаване на тегло. Отново няма нужда да гледаме грозно човек, който има пълна вечеря, натоварена в чиния в 20:30. Ако тези калории не надвишават дневния му прием, тогава няма риск яденето след 18:00.

3. Мазнините са лоши

Много хора все още вярват, че мазнините са вредни. Това вероятно е свързано със самото име мазнини. Но цялото това твърдение е един голям мит. Както въглехидратите не могат да наддават, така и мазнините. Калорийният излишък вече е споменат зад усилването. Напротив, мазнините са от съществено значение за правилното функциониране както на женското, така и на мъжкото тяло. Те са много важни не само за правилното хормонално функциониране, но и за цялостното здраве на човек.

4. Когато жената тренира с гири, тя ще изглежда като мъж

Много жени се притесняват, че ако започнат да тренират с тежести, ще растат големи мускули и ще изглеждат като мъже. Това е един голям мит, който обезкуражава много жени да спортуват с по-големи тежести. Важно е да знаете, че тялото на жената не произвежда достатъчно тестостерон, за да изгради мускулите толкова големи, колкото мъжете. Упражненията с добавени тежести за жени могат красиво да оформят тялото им и да добавят сила, която могат да използват в ежедневието. Дами, ако искате красиво кръгло дупе, забравете, че то ще бъде оформено от 40-минутно кардио.

5. Закуската е най-важното хранене за деня

Със сигурност няма да има човек, който все още да не е чул това изречение. Дори експертите все още нямат ясен отговор дали е необходима закуска. Със сигурност обаче това не е най-важното хранене за деня. Твърденията, че когато човек не закусва, той забавя метаболизма си, са само теоретични и нямат реална научна основа. Хората, които закусват, изобщо не отслабват благодарение на закуската. Теглото намалява поради общия калориен дефицит, а не заради закуската. Истината обаче остава, че някой не може да възстанови живота си без закуска. От друга страна, няма нужда да се ужасявате, след като някой ви каже, че пропуска закуската.